jak zrobic

przysiady to podstawa zarówno z przodu jak i z tyłu, dorzuciłbym jeszcze mnartwy ciąg na prostych nogach na dwógłowe a na łydki wspięcia stojąc i siedząc, wtedy mógłbyś sobie odpuścić na jakiś czas trening grzbietu (nie pleców samego prostownika) bo i tak przy samych siadach obrywa po dupie a przy martwym na prostych tym bardziej, a zwolenników [...]

[...] 70g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 50g Jaja gotowane 100g sałatka z warzyw Oliwa z oliwek 20g II posiłek ( ok. 11.00) Chleb razowy 300g (do tego jakiś obkład : ser, szynka, pomidor, ogórek ale tego nie wliczam) Rodzynki suszone 50g Niestety tutaj nie moge dać żadnego kurczaka bo jestem w szkole. Najwyżej moge zjeść [...]

Pro hormony pod język albo na skore???propa nie chcesz bo boisz się zablokowania?a pH to Cię nie przyblokuje ?może zrobić Ci więcej krzywdy niż prop...coś musi leżeć skoro tak to wygląda...napisz jak wczoraj jadles?

jak pokopie bardzo inensywnie np robie 6 minutowe rundy po 20 rund czyli 2 godziny to na drugi dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko pod kątem wlaki tez mięśnie sie zbjają, 6 minutowe rundy 20x ? i [...]

[...] linków działu odchudzanie (w postach podwieszonych) - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako wyrzeczenia na dwa, trzy tygodnie tylko jako styl żywienia co wcale ie jest jakieś trudne i skomplikowane tylko trzeba jeść świadomie. Skoro jesz za dużo to już samo [...]

tak jak wyżej już zostało to napisane, najważniejszy to dodatni bilans kcal. są też różne metody treningowe jak 5x5 czy te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach [...]

[...] 1)wspięcia na palce ze sztangą 6x16 2)wspięcia na palce w siadzie 4x16 3)odwrotne wspięcia w staniu 4x12 Czas pomiedzy seriami 2 , 3 minuty przyszlo mi w bicepsie 4 cm (29 jak zaczynalem teraz 33) i przyszlo mi 10 kg wagi (z 65 na 75 ) z tym ze nie bardzo to byla czysta masa miesniowa lecz duzo tluszczu bo strasznie duzo jadlem ale nie tego co [...]

[...] Ogólnie palenie papierosów to bardzo zły pomysł jeśli zamierzasz chodzić na siłownię czy ogólnie dbać o zdrowie. Ja paliłem, spróbuj zrobić tak jak ja. Z papierosów przerzuciłem się na tabakę - którą wciągamy nosem. Nie szkodzi ona w ten sposób jak papierosy ponieważ nie wdychamy do płuc żadnych substancji [...]

Poprawiłem Trochę dietę jak mnie nakierowałeś i teraz wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej. Wciąż mam problem ze zbyt dużą ilością białek i nie wiem co z tym zrobić ;/ pomocy! :D I mam kilka pytań, bo przeczytałem dziś sporo tematów na temat diety i nie znalazłem nic dlaczego nie można łączyć Ogórka z PomidoremMarchew powrzucałem surową, a i [...]

[...] już na cyklu? co z odżywianiem? robiłeś badanie hormonów? wrzuc ankiete 12 tydzień cyklu,poty gdzies od 7 tygodni,na wczesniejszych cyklach tez sie zdarzaly,ale nie az takie jak teraz ,co do diety to staram sie trzymac zasady 2,5/5/0,5 (bialko,wegle,tluszcze) i kalorie ok 3000 dzien,z tym,ze nie zawsze to mi sie udaje,prace,obowiazki itp,nie [...]

zawsze mozesz podzialac samemu w kuchni i zrobic sobie cos slodkiego sam chociazby na bazie slodzikow, jak np. erytrytol. jezeli Ci brakuje pomyslow zajrzyj do dzialu Kuchnia SFD, znajdziesz tam multum roznosci - uzywaj wyszukiwarki. jednak tak, jak Flex zaznaczyl, grunt to zmiana nawykow zywieniowych.

firmy nie znam bo to załatwiał znajomy gdzieś na giełdzie cały worek 15kg foty moge zrobić jutro jak ktoś jest zainteresowany to niech pisze na gg.A i białko ma bv-91.Jak ktoś nie wierzy że jest coś takiego jak b.mleka krowiego daje link http://www.vimsport.com/ Pozdro.

jak bedziesz cwiczyl na poczatku martwy, to ciezko bedzie Ci zrobic pozniej wioslowanie przy zmeczonym prostowniku grzbietu...

dziwisz się ze nie masz dobrze zbudowanych pleców?? a jak chcesz to zrobić MC skoro jest to ćwiczenie na prostowniki a nie na szerokość pleców ??

Ja nie łykam Tylu pompek się nie da zrobić ,a na pewno nie w tak krótkim czasie. Ale jak sam powiedziałeś, Ja nie muszę Ci wierzyć :) Ale pozdro za odwagę, że to napisałeś

jak wynik wydaje sie nam dziwnie duzy to lepiej zaczac diete z nizszym limitem kalorii i obserwowac potem organizm.W razie co mozna zawsze dodac czy odjac nieco kcal. Kalkulatory maja to do siebie,ze nie uwzgledniaja wszelkich czynnikow i nie oblicza nam idealnie naszego zapotrzebowania. Moga jedynie zrobic to w lepszym czy gorszym przyblizeniu. [...]

[...] ogólnie jestem odtłuszczony a z tych 12 kg co zrobiłem to licze ze około 6 to było mieso miałem dobra diete i suple ...a terez jeszcze jedno kumpel też jechał ome + boldek i jakoś nie jest zalany to zależy od dawek diety i organizmu ale Ty smoki1 potrafisz sie tylko wysmiewac z innych jak widac te 8 kg co zleciało po odbloku to normalnie była [...]

No to wiem że po treningu Ale załóżmy, że jak idę do pracy na 6 to: 5- śniadanie 8-gainer 11- II śniadanie Więc minimum 2 dawki muszę przyjąć ( w pracy i po treningu razem z białkiem) Tylko zastanawiam się czy zrobić to 2x100g czy lepiej podzielić to na 3 porcje i jeszcze jedną umieścić A co do xploda to też słyszałem wiele dobrych opinii, choć [...]

A jak będe robił zastrzyk 3 razy w tygodniu to jak to zrobić poniedziałek czwartek i niedziela, a następny strzał w poniedziałek znowu??

Wyniki sprzed cyklu? Powtorzyc badania musisz na pewno i zrobic anty TG i anty TPO jeszcze Dodatkowo moze to byc nie wydolnosc przysadki jak rowniez problemy wątrobowe.