Dokładnie. Nie traktujmy początkujących jak tych którzy są na wysokim poziomie i walczą w pełnej formule. To tak jakbyś Kubicę lata temu jak ścigał się gokartami wpakował od razu do F1 żeby się rozwalił na zakręcie. To są w większości początkujący zawodnicy których trzeba stopniowo przyzwyczajać do rywalizacji. Na tym poziomie jest często duża [...]
[...] miesiaca nie moge wykorzystac swojego karnetu. Przyszedlem do Gympark troche sceptycznie nastawiony i .... poważnie się zdziwiłem. Jest dosłownie MASA miejsca, sporo maszyn jak i ciężarów luźnych. Panie z recepcji uswiadomily mnie o mozliwosci korzystania takze z salki cwiczen w ktorej znajduja sie worki itp. Klub otwarty jest od 3 tygodni - jak [...]
To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić
[...] pierwsze 2 miechy nie czułem nic poza lepsza regeneracja ale pod koniec 3 miesiaca przestałem bić bo myślałem ze rece mi odpadną w nocy a to co robiło mi sie z barkami to nieporozumienie praktycznie treningu nie mogłem zrobić. Początkowo biłem po 5 a potem zszedłem na 3 iu. jak troche odpoczne to znowu zaczne chyba ze barki nie pozwolą na to.
Dokladnie jak wyzej, to jest sport na lata, wiec nie patrz na glupie dwa tygodnie. Zmiany planow co 6-8tyg to jedynie gleboko zakorzeniony mit - jesli cos dziala to sie nie kombinuje, a za jakis czas bez sztywnych rozpisek bedziesz wiedzial na co Twoje cialo reaguje najlepiej. Podpowiem jeszcze, ze ostra redukcja bezposrednio po masie to jedna z [...]
Powiem ci cos takiego sprobuj zrobic rekord w dzien nie treningowy rozgrzej nadgarstki i jazda na wycisk . Jak robisz kilka serii miesnie sie pompuja i jest kicha . Wiele osob zacyzna wyciskanie od mniejszego ciezaru ja preferuje rozgrzewke malym ciezarem i jazda od razu z grubej rury . Osobiscie polecam : [...]
Co to ta exa? A odblok moge na nolvie zrobić, czy lepszy clomid? Bo i tak planuje mieć nolve pod ręką jakby coś się działo z cycami (jak nic się nie wydarzy to mi zostanie;) ). Jeszcze jedno pyt: hcg obowiązkowo musi być? Myślałem że przy takim cyklu obejdzie się bez. Sorry, że tak dużo pyt i zawracania głowy ale chce mieć jasność;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dzisiaj udało mi się zrobić darmowe pomiary fatu jak sadzicie jeszcze długi okres aby zejść do tego 10-12% BF? /SFD/Images/2016/3/18/693c4dfa2aa542c79f98e06c3debb8c4.jpg /SFD/Images/2016/3/18/fa8aa65f044245d1974e8f4e37bc1ad5.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-03-18 16:57:49
[...] układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Do tego ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
[...] jeszcze bardziej toksyczny. Widziałem 2 testy jeden na bf drugi na forum cybera i właśnie alat aspat mieli pow 400 obaj. A efekty po zdjęciach takie sobie zwłaszcza u tego mniej doświadczonego chłopa o wymiarach podobnych do autora tematu, po prostu nie wykorzystał tego imo lepiej zrobić tak jak pisałem czyli połączyć z czym mniej toksycznym.
[...] 30 mg 6 3,3,3,3,3,3,3, E-Stane 30 mg 7 3,3,3,3,3,3,3, E-Stane 30 mg Zejście na 2 opak. Novedexu 2-3 caps./dz. Wiem że taki cykl może przerazić niektórych,ale tak jak wcześniej już powiedziałem ćwiczę już parę lat i z SAA też kiedyś miałem do czynienia. Oczywiście do tego osłona. Oraz HMB, witaminy, AMINO całodzienne, BCAA, białko 80%, [...]
smażenie zwiększa kaloryczność więc nawet więcej tego będzie niestety... proponuję zrobić tak jak ja czyli najpierw wlać trochę wody na patelnię a jak się zagrzeje wrzucić na to jajka
Co do cwiczen, to ja skacze codziennie przez 30 minut, oprocz niedziel (wtedy w ogole nie cwicze). Ale jak zaczalem skakac, to nie moglem zrobic 10 minut, nie mowiac juz o wysokim tempie.Ale bylo to po 30 minutowym bieganiu, wiec mialem prawo byc zmeczony.Zacznij skakac np 2 minuty, minuta przerwy, potem zwieksz czas, a potem zlikwiduj przerwy. [...]
[...] bez zastanawiania wybiera się najdogodniejsze w danym momencie pozycje. Mam do Cibie pytanie: czy uważasz, że to iż w samoobronie zastosowałeś nieco zmodyfikowaną technikę z jakiegoś kata, oznacza Twoim zdaniem, że wcale nie zastosowałeś bunkai tego kata? Według mnie, nawet jeśli wykonanie techniki w walce odbiegło w detalach od wykonania jej w [...]
[...] xD. "dużo seri tzn ile ? 4 to za mało?" DUŻO SERII I MAŁO ĆWICZEŃ OZNACZA, że lepiej robić jedno a dobrze a nie rozmieniać się na drobne. przykłądowo: wyciskanie jakies tam 3x wyciskanie srakies 3x wyciskanie gowno 3x rozpietki 3x lepiej zrobic wyciskanie 5x wyciskanie 5x a dobrze. "takie pytanie mam czy jak np czwicze klate i [...]
Zaraz to zrobię ale jeszcze przed tym dam screena tego jak to wyglądało wczoraj akurat nie udało mi się węgli dobić ale nie wszystko da się zrobić idealnie jak widać wszystko przekracza poza skale mimo to nie tyje .. /SFD/2017/11/12/1ee72586bd144ee69e1de392ad2a7669.jpg
jak masz dużo mono, to możesz nią zrobić "ładowanie kreatyny", kiedyś było to bardzo popularne jak jeszcze nie było stacków, wygląda to tak że przez 5 dni bierzesz po 20 gram mono a potem 5 gram dziennie, XP dawkujesz tak jak pisze na etykiecie cały czas. obecnie podważa się zasadność ładowania kreatyny, ale na mnie cykl kreatynowy [...]
[...] Ethyl oleate Tydzień po odstawieniu antka zacząłem brać po 20 mg metki a od jutra będę szamał po 30 mg metki czyli trzy tabletki dziennie co 5 h i strzał teścia. I zacznę jak mówisz 0.7 ml przez pierwsze dwa tygodnie a potem po 1 ml. Patrząc na inne teście mają stężenie około 200 mg na ml a ten jest mocniejszy 350mg na ml. Napiszę za dwa [...]
Nie ma mnie aktualnie w Polsce ale okej, postaram się zrobić badania po poniedziałek przed pracą i wrzucę jak tylko będę miał wyniki. Prolaktyna i estro czy coś jeszcze? Przed cyklem badań nie mogę nigdzie znaleźć.. Ogólnie pamiętam, że było w miarę okej tylko prolaktyna delikatnie ponad normę.
no ale tyle tygodni miec tak wielkie trice %-) Jaki masz obwód ramienia? lub miałeś, jak strzelałeś mietka inj? Bo ja jakoś sobie nie wyobrażam zrobić iniekcji sobie w triceps :))
elementy kata w samoobronie
