Witam, W styczniu b.r. miałem zdjęcia odcinka szyjnego. Teraz potrzebuję zrobić rtg odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Czy lekarz rodzinny zgodzi się na wydanie ponownego skierowania? Zastrzegam, że są to zdjęcia niekonieczne - szyjne na badania na judo a lędźwiowo-krzyżowe na skoki. Jak często mogę wykonywać te zdjęcia? Jeśli to bardzo niewskazane [...]
Jak dlugo sie regeneruja poszczegolne miesnie? Jak w czwartek robilem plecy to w niedziele juz moge smialo znowu zrobic plecy? Czy jeszcze sie nie zregenerowaly? (nie bola mnie juz, ani nie czuje zadnych zakwasow)
[...] pół godziny męcze się strasznie żeby dojść do siebie. Na ogół śpię po 7h - do 7,5. Co może być przyczyną takiego przemęczenia? Zła dieta? Może mieliście podobne problemy. Sprawa nie jest jakaś poważna ale teraz jak myślę zeby zrobić np ABS poziom I to na prawdę zupełnie nie mam ochoty a np w południe bym zrobił bez problemu bo mam więcej energii.
Cześć. Przydałyby mi się stojaki pod sztangę, od jakiegoś czasu myślę jak je zrobić. Wymyśliłem takie coś (załącznik). Tylko nie wiem czy będzie wytrzymały. Może macie jakieś inne pomysły? Profil 50 x 30, 50x50 oraz wsuwany 40x40. P.S. To są pierwsze prace w tym programie. Kółka to rurki/pręty na obciążenie, a kwadrat to drugie miejsce na [...]
Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie. Mam zamiar połączyć sobie kreatyne z białkiem i nie wiem dokładnie jak moge to zrobić. Chodzi mi czy moge np. mieszzczać białko z kreatyną w razem w jednym kubku czy musze je pić osobno?
[...] wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) oraz jak ternowac... w niedlugim czsie postaram sie tutaj wrzucic jakas diete z ktorej bede korzystal. obliczylem sobei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W wakacje nad morzem przeziębiłem sobie staw łokciowy, pewnie przez zimną wodę, nie mogłem pływać bo jak go zanurzyłem to zaj**iście bolał, teraz przez pogodę znowu się odezwał. Boli mnie od wczoraj, nie jakoś intensywnie ale po prostu go czuję, dzisiaj robiłem trening i naprawdę przeszkadzał, i bolał, objawiało się tj. zmniejszeniem siły, nie [...]
Witam, nie znam sie zbytnio, jestem zielony ale mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś [...]
[...] Na masie nie ale na sile tak, np. w wyciskaniu spadło Mi 10kg. Chce zrobic cykl na mase i siłe "cell pump + mono + uzupełnienie diety 9,6kg. mass xxl" Czy zacząć brac to juz teraz czy jak wróce do formy?? Chodzi mi o mase i siłe?? Nie wiem czy to wazne ale rekord na klatke przed spadkami 98,5kg. po wakacjach (spadkach) 90kg. Z góry dzieki
[...] (glikogen mięśniowy) ani z posiłku zabiera się szybciutko do spalania naszej kochanej tkanki tłuszczowej. :) Podobna sytuacja ma miejsce po treningu siłowym. Znalazłem takie zdanie na sfd jak to z tym jest nie trzeba czasem zjeść śniadania potem dopiero za jakieś 1.5 2 h biegac?? Czy zaraz po treningu HIIT mogę zrobić ćwiczenia na brzuch (ABS)?
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę "wyrobić" sobie sylwetkę na chudszą. Postanowiłem robić to co jestem w stanie zrobić czyli: -Trochę jazdy na rowerze stacjonarnym, -Biegi (5 serii), -Brzuszki, -Przysiady. Jak rozłożyć to tak aby nie nabawić się kontuzji, a schudnąć? Mogę robić bezproblemowo te wszystkie ćwiczenia w w jeden dzień? [...]
Co wplywa na to ze na treningu jak szama dupa omke to tak biceps puchnie ze nie moge nim zginać?Po propku wogole nie pęka i nie puchnie biceps... Czy to jakiś estr?w omce Czy to przez ten mix 4 estrow? Czy to przez to ze zalewa ostro? Czy na prolo też tak puchnie mocno bic na treningu ze nieda sie zginać? Generalnie strasznie fajne są treningi [...]
Jak widać zaczynam dopiero "przygode z kulturystyką"i chciałbym mieć taki dość szybki start aby jakoś wyglądać i żebym mógł pokazać się w siłowani na moiim mieście.Prosze was o rade bo słyszałem że na tym forum znajde tylko samych "fachowców" od spraw kulturystyki. o mnie: Mam 15 lat 1,75 cm wzrostu 55 kg wagi. zawsze chciałem trenować [...]
[...] tygodniu 3 dni na masę mięśniową jadę, 2 dni regeneracja i mam pytanie co do boksu bo chce zrobić masę mięśniową a jednocześnie nie rezygnować z boksu i chodzi mi o to czy jak na boksie mam bardzo intensywny trening itp to nie stracę przy tym na masie itd myślicie ze by temu zapobiec wystarczy porządny posiłek przed i po treningu i jakieś carbo [...]
[...] Poszukuje w Poznaniu DOBREGO kursu na trenera personalnego. DObrego tzn. takiego ktory trwa dluzej niz kilka dnia:) na ktorym dowiem sie wielu rzeczy z zakresu teorii jak i praktyki. Powiem szczerze poki co nie rozwazam i w zyciu bym sie nie podjela trenowania innych osob nie czuje sie na tyle pewnie, a kurs chce zrobic glownie w celu [...]
[...] teraz jest siła dużo słabsza ale powoli wraca tylko ja mam czy mam ćwiczyć na masę czy próbować się odchudzić i wtedy masa i potem redukować tłuszcz czy co zapodaje zdjęcia jak tera wyglądam ( wiem ze opłakany stan ) waga 90kg wzrost 180 co powinien zrobić wpierw /SFD/2017/3/10/34bae1de5cf745dcb6d491dd5886b1cc.jpg [...]
jako ze mialem "delikatna przerwe od treningow i jako takiej "masowej diety". od jakiegos czasu znow zaczalem treningi i zastanawiam sie w najblizszych tygodniach nad wprowadzeniem jakiej suplementacji tj. na poczatku lipca. Wczesniej jak cwiczylem suplementy jakie stosowalem to byly tylko jakies formy bialek i wylacznie vitalmaxa mono i cell [...]
Witam mam około 2 metrów wzrostu udało mi się przytyć do tych 95 kilogramów i mam pytanie jaki typ treningu wykonywać (bo już zarezerwowałem siłownie i mam zamiar się za siebie wziąć) Żeby mnie rozwaliło na boki bo jestem chudy i co zrobić żeby ręcę stały się grube klata szersza nogi też bardziej grube nie muszę być umięśniony chcę tylko żeby było [...]
witam planuje cykl na creasterze biogenixa i nie wiem ilu tygodniowy zrobić 5 tygodni czy więcej ostatni cykl na kreatynie jakieś 2 lata temu był no i dawkowanie z tego co się orientuje to zalecają 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie 1 kaps zawiera 800 mg kreatyny jak go brałem dwa lata temu to koleś ze sklepu zalecił mi do 12 kapsli na dzień z tego [...]
