jak zrobic

[...] wiosłowanie/martwy ciąg/przysiady ze sztangą z małym obciążeniem i nie będę miał problemów tylko nie wiem czy to jest prawda. Czy ten plan jest ogólnie dobry czy polecacie jakiś inny? Ścisłe diety na razie nie mam, jednak postarałem się jak najbardziej ją urozmaicić, pytanie brzmi czy białko(w proszku nie znam nazwy) jest dobrym pomysłem i w [...]

[...] w klubie piłkarskim i często biegam.Mięśnie na nogach mozna powiedzieć że same się robią podczas meczy :) Mam 170 wzrostu, waga 55 kg . Brzuszki codziennie robię , to samo jak pompki.Lecz pomek o wiele mniej robię ,brzuszki za pierwszym 'zamachem' moge zrobić 300..Tak wiem , mało ;) Mam nadzieję że mi pomożecie ładnie wyrzeźbić sobie brzuch . [...]

[...] Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. I tu zaczynają się schody. Od paru miesięcy mam problem z kolanem ( nie będę się zagłębiał w wyniki usg i tomografii). Powiem tyle, że jakiekolwiek aeroby odpadają, co jest bardzo dużym problemem. Chciałbym prosić was o odpowiedzi na parę pytań. Jak mam się zabrać za trening, żeby zrzucić zbędną tkankę [...]

witam gdy boksuję mocniej w worek bardzo bolą mnie nadgarstki w miejscu tej kości :P (wiecie jakiej) nie wiem co z tym zrobić sa bardzo chude obwód mojego nadgarstka to okolo 17 cm co radzicie ? może uderzam w zły sposób ale jakbym nie próbował ciagle jest to samo próbowałem je usztywniać bandażami etc ale nie daje to zbyt wiele jak myslicie [...]

[...] ale ostatecznie nawet go nie otworzyłem i od tamtej pory leży w szafie. teraz od 8 miesięcy regularnie ćwiczę i tak sobie myślę, czy by go nie wykorzystać (oczywiście jako uzupełnienie zbilansowanej diety). ale nie wiem czy on jeszcze nadaje się do spożycia, a na opakowaniu nie ma żadnej informacji o terminie przydatności. jak myślicie, [...]

[...] Mianowicie, troche do kitu zostało wymyslone z tymi dwoma otworami na dole (pionowymi), poniewaz jest fizycznie niemozliwe wywiercic na nie dziure w scianie tak nisko jak są ustawione (sama wiertarka jest przeciez obudowana i nie moge tak nisko wiertła ustawić). Poza tym dodatkowo bede mial w ogole problem z wkreceniem srub do kołka bo z [...]

[...] tylko, że nie robię brzuszków ani innych ćwiczeń na brzuch, a mam trochę kaloryfer (lecz tylko gdy napnę). Mam 16 lat, 171cm wzrostu i 55kg. Bardzo zależy mi na tym, żeby jakoś wyglądać. Później chce iść w siłę. Jak na razie podnosiłem 35 kg na klatę 10 razy. Mam dobrą przemianę materii, dlatego jestem taki chudy. Moglibyście mi coś doradzić? [...]

[...] ale zapytam. Jaki miesien w klacie tzreba miec wyrobiony by nią ruszac, czy trzeba miec zmasowana klate zeby to umiec chodzi o ruszanie np. klatka piersiowa, wiecie tak jak to robil pudzian... Czy zrobic to moze paker ktory ma zmasowana klatke, czy otyly gosc ktory ma sadlo klate. od czego to zalezy genetyka,miesnie prosze powiedziec. Ja [...]

Witam forumowiczów :) Nie jestem tam jakimś laikiem w ćwiczeniach ale mam pytanie:) Chce poprawić wyniki wytrzymałościowo-siłowe do tego jeszcze bieganie i pływanie Chce zrobic sobie cykl na Winstrolu + do tego oczywiście Bcaa , L-glutamine Beta Alanine , Tribulus i oczywiście ZMA na sen i trochę Vitargo Jak myślicie Winstrol z tymi odżywkami [...]

Witam . Mógłby ktoś doradzić co zrobić ? Mam problem mianowicie . Mam 2 treningi kick-boxing w tygodniu. Chciałbym dodatkowo sobie ćwiczyć w domu . Zawsze sobie wszystko zaplanuję poćwicze z 5-10min , i mi się odechciewa wgl nie wiem jak to nazwać . Może jakaś blokada, samozaparacie . Jak to przezwyciężyć ? .. Proszę o pomoc

Witam, jak długo przypadku braku HCG (brak dojścia, a wskutek tego zmniejszenie jąder w przypadku cyklu bez mega dawek; tj. 13 tygodni 250mg testa co 5dni oraz 30mg winsa scantela przez 6 tygodni; można już po 12 tygodniu kontynuwać cykl? bo chcę jeszcze na anabolizmie zrobić ECA, aby zredukować utratę mięśni do minimum? z góry dziękuję za [...]

Witam wszystkich! Mam prosbe mianowicie chce zrobic kuracje na oxy ,tesciu 250mg,i sustku.doradzcie jak i co stosowac.i jak przejsc z oxy zeby go przebic.pozdro

[...] nie nażekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie wiem 70 w seriach PYTANIE: Witam, chciałbym zrobić sobie drugi cykl na który posiadam 100tab Razak Metanex i 10-12 strzałów testosteron prolongatum Jelfa. jaki cykl z tego ułożyć? żeby było najlepiej jak dla mnie.

Witam , szukałem dużo na temat odpowiedniego treningu po cyklu kreatyny mono (universal) otóż najlepiej zrobić lżejszy trening po cyklu przez 2 tyg, moje pytanie to jak rozpisać ten trening czy przykładowo może być: Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Środa ( Nogi, Barki , Plecy) [...]

[...] lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?

mam dosyc duzy problem z dawkowaniem kreatyny poniewaz nie wiem jak to robic kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem jak to zrobic i ile glukozy z kreatyna przyjmowac pomóżcie! Życie nie trwa wiecznie

staz: 6 miesiecy teraz sie troche odchudzam i od maja chialbym wziaść kreatyne i powiekszyc moje miesnie do wakacji wiadomo. Jak to zrobic by sie zatluscic w jak najmiejszym stopniu, dodam ze mam sklonnosci do tycia. Kreatyne najchetniej bralbym przez szesc tygodni w jakis sporych dawkach naprawde zalezy mi zeby sie niezatluscic.

witam niedlugo zaczynam 1 cykl na stacku i mysle nad czyms takim bo nei stac mnie na 2 puchy xpanda i teraz nei mam kasy zeby brac razem xp z cp czy cm3. WIęc mam zamiar zrobić tak najpierw xpand: dt - 2 porcje dnt- 1 porcja i czy brac ją rano czy popoludniu? jak sie skonczy xp to wejde na cm3 i bede dawkowal tak jak jest na pudelku

17,5 roku, 177cm, 72kg. Cwicze od jakiegos 1,5 roku. Pierwszy rok w calosci mozna uznac za nieudany. Szybko sie przetrenowalem, cwiczylem po 3h, 6 razy w tygodniu. Nic mi nie roslo kompletnie- ani sila, ani masa. Zrobilem 2 miesiace przerwy i zaczalem cwiczyc juz normalnie jak sie powinno cwiczyc, ale 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 2 miesiace [...]

[...] Nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale chcę się poradzić kogoś doświadczonego, bo sam jestem laikiem w tych sprawach. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam brzuch i te okropne, lecz raczej małe piersi. Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni mogę zapomnieć. Jeżeli znalazłaby się osoba, która [...]