jak zrobic

witam mam dylemat nie wiem co robic jak wy big kokxy :D mowie tu od 47+ w łapie macie sposob. nie wiem czy jechac delikatne cykle i robic nie duzo ale suchcego dobrej jakosci miesnia i na cyklu zdobywac 1-2max cm czy ***ac diete zrobic z siebie mam 170 wzrostu 130kg chlopa z duzym brzuchem a puzniej rzezbeienie np T3,clen,prop jak myszlicie [...]

chodzi o to ze jak pieke steka na grilu lub w piekarniku zawsze jest jak by wyschniety... i taki suchy :/ co zrobic zeby byl wilgotny i soczysty ;] zeby poprostu byl dobry ! czy moze go czyms posmarowac podczas pieczenia czy moze go owinac w jakas folie juz sam nie wiem...

[...] x 1 9.MARTWY CIĄG x 1 10.WSPIĘCIA NA PALCE x 2 Proszę o ocenę, ale mam jeszcze kilka pytań bo dokładnie nie doczytałem czy po każdym mikro-cyklu robi się przerwę ? jak długą ? czy najlepiej zacząć brać kreatynę po 1 mikro cyklu czy po całym skończonym cyklu (15,10,5) ? (Długa przerwa od ćwiczeń na siłowni Jeśli miałem tak długą przerwę [...]

Zastanawiam się nad dołożeniem sobie do suplementacji Tribulusa. Czytałem, że najlepsze efekty daje u ludzi, którzy mają obniżony poziom testosteronu. I teraz czy warto sobie zrobić badanie na poziom teścia (ok 30 pln) czy od razu zainwestować w ciemno w Tribulusa w myśl zasady "na pewno nie zaszkodzi". Moje podejrzenia o obniżony poziom biorą [...]

Witam. Zaczynam dzisiaj cykl na kreatynie, niedawno kupilem nowa, poniewaz okazalo sie ze stara juz po terminie, a nie chcialem kombinowac :D Nie wzialem rano... i nie wiem jak teraz zrobic, czy wziasc przed i po treningu ? Czy wziasc tyklo po treningu i od jutra normalnie ? Prosze o odp ;) Jeszcze jedno, jak wypije kretke odrazu po tym moge wypic [...]

[...] o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie podczas redukcji przy tym stażu? Bedzie ok? 2. Aeroby w dni nietreningowe? 3. Czy pod koniec redukcji mogę wziąć jakiś spalacz czy l-karnitynę? 4. Dieta może być? Czy kombinować coś z low carb? A jak co w niej zmienić? Obecnie planuję zmienić posiłek w szkole na jakieś placki z jajek i [...]

[...] odrosły mi włosy .. a właściwie w niektórych miejscach są króciutkie a w niektórych są tylko takie małe czarne kropki . Nie wygląda to zbyt estetycznie ponieważ to miejsce jest dosyć 'odstające ' od owłosionej reszty . Moje pytanie brzmi , co można z tym zrobić ? jak sprowokować te miejsce do regeneracji i odrostu włosów ? Dziękuje za odpowiedzi

[...] do szyny. Z tego co mówiła pielęgniarka i co jest w dokumencie palec nie jest złamany ale obita lub stłuczona jest kość. Dzisiaj jest sobota zdjęłam szynę żeby zobaczyć jak wygląda palec. Okazało się że dalej jest siny opuchlizna zeszła ale nie mogę go całkowicie zgiąć. Do tego mam wrażenie , że jest dziwnego kształtu jakby trochę grubszy w [...]

Siema.1. Biore codziennie 5g kreatyny zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe. Dobrze czy zle? Trenuje pilke nozna 5xtyg i silownia 3xtyg. 2.Czy ma to jakies znaczenie jezeli jednego dnia wezme te 5g o np 11 drugiego o 18 trzeciego o 9 itd? 3.Jezeli skonczy mi sie kreatyna to odczekac np tydzien i dopiero wtedy brac nową czy nie robic przerwy [...]

[...] mala puszka Cell pump ...teraz zakupilem xpand nowa formule + Cell pump mala puszka czy moge juz zaczac cykl od poniedzialku ? w sumie to bedzie miesiac przerwy wiem ze powino sie zrobic przerwe 3 miechy no ale nie chche mi sie czekac ...co o tym sadzicie czy jak teraz zaczne to co sie stanie ? nie podzila jak powinno? Z gory dzieki za odp Pozdr

Witam Was Wszystkich serdecznie, mam taki problem, gdyż chce zrobić sobie mięśnie.Tylko tu jest problem że nie wiem jak sie za to zabrać. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i 77kg wagi,. Dodam ze na brzuszku mam sadełko(skóra bleee) i troszke cycki mi zaczełu rosnąć;/;/ Poradźcie mi, jak sie odżywiać?? Jaki trening stosować na mieśnie?? Jakie sumplementy [...]

[...] mój max to 75kg na klate przy wadze 58 kg. Mniej więcej co tydzień skacze o 5 kg robiłem przez około miesiąc trening siłowy a teraz jestem na masie. Zastanawiam się po jakim czasie to zacznie zwalniać. Mój łączny staż to około 4 miesiące? Zastanawia mnie czy jak te skoki siły zaczną zwalniać mógłbym sobie zrobić cykl kreatyny? Chciałbym do [...]

[...] z dodatkowym obciążeniem. Uznałem również za dobry pomysł wzięcie planu treningowego z Postu na temat poprawaianiu rekordu w pompkach(w tej chwili nie znam linku, ale jak znajdę to podam). Ostatnim moim pomysłem było więcie treninmgu z tego--> www.kulturystyka.pl/artykul321/ .Oczywiście z proporcionalnie mniejszym ciężarem i liczbą [...]

siema, mam 18 lat, 190cm wzrostu i 78kg, chcialbym cos zrobic ze swoja reka, biceps i triceps glownie. Chodzi mi o to zeby przy pomocy hantli i jakis domowych sposobow reka mi troche urosla, bo jak narazie mam 29cm w obwodzie bica.... . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost bicepsa i tricepsa Staż [...]

[...] oraz hmb rewolution wszystko po to aby nabrac masy mięśniowej . Moje pytanie czy dobrze dobrałem suplementy ? oraz chciałbym się dowiedziec ile powinien trwac mój cykl , jak długa zrobic sobie przerwę pomiedzy cyklami ....Chciałbym sobie również zakupic Clen BureXin II aby zredukowac moja tkankę tłuszczową czy ten suplement mogę dołączyc do [...]

No to zaczne od tego ,że moja Mama ma 54 lata i postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc i teraz musze sie was poradzić. Moje pierwsze pytanie jaki rodzaj wysiłku fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu [...]

Wraz z zblizającą się gwiazdką rozpatrywalem za kupnem jakiegos wyciagu najbardziej przypadl mi do gustu http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html 1 chce zasiegnac rady osob ktore ten wyciag posiadaja 2 mile byly by widziane jakies zdjecia normalne w normalnym otoczeniu. 3 moim jedynym dylematem jest to ze w [...]

Witam mam 14 lat.Moje pytanie to jaki byłby najrozsądniejszy plan treningowy dla mnie 14 latka czy z ciężarami czy kalistenika itp. Wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % Obwód pasa:70 cm Obwód bicepsa 27 cm Mój cel to zwiększenie masy mięsniowej do 60 kg czyli 60-46=14 kg Czas w jaki chce to zrobić nie okreslony [...]

Panowie. i Panie - prowadzimy ogólnopolską akcję - Głosuj na Tomka Drwala! Na portalu sherdog.com pojawiło się głosowanie na walkę z undercardu UFC 93 która powinna znaleźć się w PPV. Jest tam i walka Drwala. Pomóżmy naszemu rodakowi, zagłosujmy na jego walkę! Jak to zrobić? 1. Wejdź na stronę www.sherdog.com 2. Z prawej strony znajdziesz "Which [...]

[...] ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na ten tydzień i zacząć od następnego ? na inną siłkę nie mam mozliwości iść ;/ a no i ankieta ;p bo sie [...]