poczekaj jeszcze. jak nie masz co zrobić ze stówka to daj na caritas (albo mnie ) zeby Ci przypadkkiem do głowy nie przyszło jakiś supli kupować. rób sobie trening wyłącznie z własnym ciałem, a jak już ćwiczysz to całe ciało, nogi również (tylko nie mów że grasz w piłke i masz silne nogi) pompki, spięcia brzucha, przysiady (najlepiej bez ciężaru, [...]
Jesli to jest mostek przed kolejnym cyklem to tak, jesli bedziesz chcial za niedlugo robic odblok to na razie bez HCGstawiam na odblok. Wydaje mu się że ta kulkę jest już ciężej wyczuć niż wcześniej. W weekend będę w pl a będą już dwa tyg jak podjadam symex, estradiol prolke testa zrobić czy tylko estradiol?
Najgorsze kasety jakiekolwiek widziałam są Jane Fondy- przestarzałe stroje i muzyka, nie mówiąc już o proponowanych ćwiczeniach. Ćwiczyłam kiedyś też z cindy crawford, ale przypadła mi do gustu IIczęsć tzw."nowe wyzwanie", zwłaszcza ćwiczenia rąk i klatki piersiowej! A jak zamówić przez internet coś fajnego macie jakieś adresy stron, [...]
A jak to ze sobą zsynchronizować ? W ciagu 3 dni w tygodniu np. pon, sroda,piatek mam zrobic ogólnorozwojówkę... trzeba to jakos dobrać np. pon > barki i bic itd...
o ile samo 30 podciągnięć to jeszcze nie jest jakiś kosmiczny i niespotykany wynik,zwłaszcza jak faktycznie waży te 60-70kg o tyle jednak metoda podciągania jaką rozpisałeś to już wynik którego czołówka Polski w podciąganiu by się nie powstydziła,wieć szczerze mówiąc trochę wątpię byś potrafił to zrobić jak opisałeś. a sam plan lipny bo nie ma nóg [...]
[...] za mocno nie podałem bo już wcześniej na statku kreatynowym zrobiłem 9kg i wskoczyłem na prope :) ogólnie problemy mam w dni nieterminowe z sercem i takie wyczerpanie a jak pójdę z rana na siłke to cały dzień jak po porochach czasami nie wiem co mam ze sobą zrobić :d a w nieterminowe to nic mi się nie chce tylko spac :) Zmieniony przez - [...]
[...] znów się ośmieszasz, bo przecież nie stwierdziłem,że w bark,motyl,biceps nie robi się shotów. Ponownie stwierdzam,że solo te miejsca są niewygodne. Dotarło ? W udo (nie jak piszesz chłopcze w noge) jest dobrze zrobić shota. W nogę to gryzie burek twojego pokroju nie mający sensownych,uzasadnionych kontrargumentów na moje opinie, z którymi [...]
A dawkowanie tak jak radził siodema ?? " jesli z mono to wtedy tak: rano 5g mono, przed lub po treningu porcja CP jesli sam cp to: rano porcja CP i przed/po treningu porcja " Czy jeśli teraz zacząłem cykl teraz będzie drugi tydzień. To mogę zrobić przerwę dwa tygodnie i zacząć na CP czy lepiej będzie dokończyć ten co mam i dopiero po [...]
[...] ze to forum sie nigdy nie zmieni, ciagle tylko dyskusje bez sensu, zreszta o tym spocie reklamowym juz kiedys bylo :D To jest reklama Powerade, tak samo prawdziwa, jak reklama emitowana w Polsce kiedys z wsadem zza linii 3 pktow Lebron rzuca tu z ponad 20 metrow nienaganie technicznie, choc to moze i potrafilby lepiej czy gorzej [...]
[...] oddawania stolca raczej malutkie bole,ledwo zauwazalne,tyle samo sie moze przydazyc osobie zdrowej. Wysilku teraz unikam.Od "zlej bidy" moge zrobic zdjecie,tak jak przeczuwalem ta wizyta niewiele wniosla do mojego zycia, oprocz tego ze troszke sie uspokoilem(choc moze nieslusznie) bo o tym ze umre nic mi babka nie [...]
lepiej dla Ciebie wyjdzie jak będziesz realizował swoje cele pojedynczo, zastanów się dobrze co powinieneś najpierw zrobić bo to kwestia tego co jest dla Ciebie priorytetem. Jeśli się zdecydujesz na masę to musisz uważać, żeby nie otłuścić się jeszcze bardziej. Ja na Twoim miejscu zdecydowałbym się powoli robić masę, tym samym poprawi Ci się [...]
[...] tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest to strasznie mało biorąc pod uwagę że jest siłownia i aero. I tu pytanie ciągnąć to dalej czy zwiększać już kcal? jeżeli tak to jak to zrobić ? Pozdrawiam
To mam jeść 600 wegli kiedy już przy blisko 500 wysiadalem? No to pozdro Nie sądzę, żeby Ci aż tyle kalorii było potrzebne to raz. Dwa jak chcesz mieć niższy BF niż typowy Janusz musisz zrobić coś więcej niż typowy Janusz. No i jeśli nie możesz wcisnąć na daną chwilę tyle żarcia, to oprócz dobrania najlepszych dla Ciebie produktów, zwyczajnie [...]
[...] żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak robisz mase nie jest aż tyle potrzebne. zdrowe tłuszcze to np. tran , makrela , jajka (żółtka) , OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN , orzechy włoskie , pestki z dyni
[...] Mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Mam pytanko czy mogę ściągnąc od kogoś plan treningowy czy muszę układać go dla siebie oddzielnie?? Ja mam raczej budowę ektomorfika jestem szczupły i wszystko szybko spalam. a jak z dietą właśnie troszkę poczytałem co zrobić żeby przytyć ale tak się składa że ja to wszystko jem i tak jak trzeba i nie tyje.:(
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
Ja mam po Carbo tak : Wypijałem po Treningu (na Masie) + BCAA i po godzinie jak nic nie zjadłem, zaczynało robić mi się słabo, cały się pociłem i miałem płytki oddech. Musiałem zjeść posiłek potreningowy. Może spróbuj samo Carbo + BCAA i zobacz powinieneś zrobić się głody za jakis czas jak poziom cukru Tobie spadnie.
Na siłowni po 5 miesiącach w domu...
