[...] masę ciała np o 7kg. Jak już napisałem jestem amatorem ale wiem ze są diety na masę , na rzeźbę to samo tyczy się treningu tylko nie wiem w sumie co powinienem zrobić najpierw zmierzając ku mojemu celowi :p Zamierzam tez kupić suplementy tylko nie wiem jakie ... Białko czy lepiej gainer ? Zmieniony przez - Beginnerr w dniu 2014-02-24 21:14:57
Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine. "nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)" Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele [...]
obciązenie nawet jakies jest (sztanga, lawka, hantle, jakies gumy etc), na razie tak cwicze intuicyjnie troche, ale jak mowie, mam radoche, ze cos robie, przerzucilem sie teraz na cwiczenie pn-śr-pt i troche je rozbudowalem, a wt-czw wkładam intensywniejszy rower, moze byc? dalej, w czwartki mam 1.5h kopania pily o 20, wracam 22 to co mam zrobic [...]
[...] forum nie brakuje i tak nazywam ludzi ktorzy sie kompletnie nie znaja na temacie i probuja doradzac innym -nieudolnie najczesciej;/).nie uwazam Was za takich ale sami wiecie jak to czasami bywa.jak juz pisalem- mam niewielkie doswiadczenie i dlatego zdecydowalem sie zapytac bo lepiej sie dowiedziec i nie popelnic bledow niz zrobic glupote.jaka [...]
to daj cypio równie dobrze można na mim zrobić definicję rodzaj estru nie ma znaczenia,najwyżej troszkę wody najdzie ale jak odstawisz to będzie czary mary,albo po prostu dodaj IA do cyklu i będzie po problemie retencji,ari w dawce 0,25mg ed
Według mnie to tydzień bez siłowni i tydzień ćwiczeń domatora będize w sam raz. Przez drugi tydzień zrób sobie 4 treningi domatora (pon, śr, pt, ni), a później jak przyjedziesz to odrazu na silke i radziłbym po powrocie zrobić sobie ze 2 treningi obwodowe, wszystkiego po trochu A później już normalnie PS.
odżywanie mam ok, chcę zrobić szczególnie V pleców, przy tym nie tracąc nigdzie indziej jak na brzuchu, żeby ABS się wyrzeźbił. Można takie 2 czynności na raz robić? Czy najpierw masa a potem spalanie tego + BCAA, żeby nie stracić mięśni? pkt1. forum- wtf?
[...] diete na mase Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete na mase nawet +1000kcal A to ci się napewno przyda... Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie...jak to zrobic ? zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo [...]
kiepski cykl z takiej ilosci.To wino które masz należałoby strzelać co 2 dzień więc starczy na 4 tyg,deki z kolei na ok 8 tyg.Dużo łucia jak an 2 cykl,nie lepiej zrobić tądekę z enanem ? hunter - nikogo nie mam zamiaru obrażać-wyciągnąłem jedynie wniosek z Twojej wypowiedzi. Co to wg Ciebie znaczy "za mocne" ?Domyślam się że masz na [...]
Z ćwiczeniami na brzuch jest tak samo jak z pozostałymi ćwiczeniami trzeba je wykonywać poprawnie technicznie bo z czasem mogą się pojawić bóle na przykład w kręgosłupie. Najbezpieczniejsze są ćwiczenia typu plank czy side plank jeśli masz trudności z wykonaniem takiego ćwiczenia to możesz zastosować regresję czyli na przykład skrócić dźwignię i [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
lucek czy ty w dzien dodajesz ta soje , bo juz mi sie konczy hi tec i chce jakies zakupy zrobic , mysle o izolacie lacmy i ovopolu , przed sniadaniem z 20 g lacmy , w dzien moze jaks mieszanka (zobacze jak z dieta bedzie) po treningu lacma 15 g , a na noc 10 lacma z 25 ovo , moze znacie lepsze proporcje , i dorzucilbym tej soi moze na noc z 5- 10 [...]
[...] teraz nie zdobędzie pasa to już nigdy. Ale choć zdecydowanie wolę Babalu to rozum podpowiada mi, że zwycięzcą będzie jednak Liddell. Może nie jest tak świetnym strikerem, za jakiego się go uważa, ale jednak lepszym niż Babalu. Ma dobrą szczękę, potężny cios i obycie. Ale to nie wszystko. Główną siłą Sobrala jest jego parter. W tej płaszczyźnie [...]
daj ankiete działu,rozpisz jak wygladał cykl.A te dwa wyniki wcale nie mówią do końca w jakim stanie jest wątroba trzeba bylo cały panel zrobić.Tak samo przed cyklem bo to ma sens tylko jak mozna je porównać
wroniak ale ja na ochotnika jej powiem,weronko więc słuchaj w pierwszym podejściu trener kadry założył Ance koszulke nie tak jak trzeba ,bo odwrotnie tył na przod w efekcie spalila,zorientowawszy się w spisku trenera kadry Anka szybko zdjeła koszulke i założyła już prawidłowo, no ale trener kadry spiskowiec uknoł drugi fortel,posmarował jej [...]
jak narazie to lipa nie pomaga nie wiem czy mozelepszy był by kolagen w masci i to z apteki a nie na allegro? bo to jest takie wodnite. jak smarowałem mascia z mocznikiem pierwsza to troche pomogło ale przestałem i znowu były coraz wiekrze i sie rozprzestrzeniały teraz to samo. pozniej miałem hasceral dwie tubki to minimalnie pomogło ale nadal [...]
[...] BMMA) spotka się z Anglickasem (10-2 MMA, 3-1 BMMA) w co-main evencie gali Bellator 276, która odbędzie się 12 marca w Family Arena w St. Charles w Missouri. Zarówno Davis jak i Anglickas zostali niedawno wyeliminowani z grand prix wagi półciężkiej przez aktualnego mistrza Bellatora Vadima Nemkova. Były mistrz Davis, który na gali Bellator 266 [...]
