jak zrobic

Witam, dziwne to forum, nic nie mogę znaleźć więc zapytam tutaj. Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu np poniedziałek klatka wtorek barki itd czy np jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za dlugo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie [...]

[...] obrona sposobu produkcji srodka ktorego nie praktykuja koncerny farmaceutyczne i to w dodatku w piwnicy !!! Jak ktos nie ma kasy to ryzykuje na wlasna odpowiedzialnosc, jak ktos ma kase to ominie to gowno dalekim lukiem .... ps. na boardach zachodnich i na elite... Apex jest ziebany, bolesny w hooy nei ma go co wiec wymieniac.. Zmieniony [...]

[...] 5000 i zakonczyc? Czyli 2 strzały po 5000/ jeden w tyg. 4.Jak dorzuce clomid to rozumiem przed spaniem nolva+ clomid? 2 tabsy naraz? Czy dzielić to w ciagu dnia? Czy zrobić jakąś przerwe pomiędzy przyjmowaniem clomidu, a nolvadexu? Sorry głupie pytania, doskonale zdaję sobie z tego sprawe, ale wole być pewny niż żyć w nieświadomości :) Z góry [...]

Jak efekty po tym silowym? na moje oko powinienes teraz zrobic tydzien odpoczynku i zastosowac standardowy trening na mase z progresja w podstawowych cwiczeniach.

[...] ze sztanga 3s (15-20) 2. Wspiecia na palce siedzac na maszynie 3s (20-25) brzuch we wtorki i czwartki rowerek po 30-40minut 2-3 razy w tygodniu skakanka 15-25 minut 2-4 razy w tygodniu czekam na uwagi i ocene i jeszcze takie pytanie: czy lepiej zrobic tak jak napisalem w klatce i w najszerszym 4cwiczenia po 3serie czy 3 cwiczenia po 4 serie?

[...] się Tobą. A) Trening nie do przyjęcia. B) Podaj swój staż (jeśli taki masz), wagę, wzrost, wiek, i czy możesz utrzymać dietę masową. Wtedy coś pomyślimy Powiem Ci też że do lata 2007 zbyt wiele nie osiągniesz. Ale jak jesteś wytrwały, to coś da się zrobić, poprawić trochę ogólny wygląd sylwetki, kondycję, zdrowie...czekam na odpowiedz. Pozdro.

nie moge tego zaliczyc,bo sie zrobi bałagan-ale i tak jesteś dobry-wyplyniesz ....myślę...:). Zreszta jak juz pisalem-trzeba sobie jakos radzic-pojsc na silownie i to zrobic albo u kolegi ,ktory ma takie hantle...

Jesli zaczynasz sparowac z kumplem to normalny odruch ze jak wiesz ze dostaniesz w morde to zamykasz oczy lub odchylasz sie uciekasz itp. Zwykly strach. Taki sparing za duzo Ci nie da. Troche obicia. W klubach samo to przechodzi bo nie zaczynasz od sparingu tylko uczysz sie walki przez zadaniowki a nie walenie na oslep. Po pewnym czasie strach [...]

Gadacie ze za wczesnie i glupota, ale wszyscy ktorzy cos osiagneli sterydowali od dziecka :) mysle ze na poczatku powinienes w laweczke z oddzielnymi stojakami, prosta sztange i troche obciazenia, te hantelki 10kg jak nie sa rozkrecane to kup rozkrecane i mozesz cwiczyc dlugo, drazek tez by sie przydal, ogolnie wszystko mozna zrobic samemu :)

Iwansky przez internet nikt ci raczej nie pomoze jesli ani ty ani brat nie trenowaliscie wczesniej zadnych sztuk walki to radze uwazac bo mozecie sobie zrobic krzywde na dzien dobry jak bedziecie walczyc to nie napalajcie sie i nie idzcie na chamca najlepiej jak byscie mieli jakiegos kolege ktory trenuje boks i by wam troche podpowiedzial

po odstawieniu metki zwiekszyc dawke tescia czy utrzymywac nadal 250? No i jeszcze zostaje kwestia odbloku, czytalem co nieco jednak ciezko wywnioskowac jak najlepiej to zrobic:) Zmieniony przez - Johnyv w dniu 2016-08-04 19:39:59

czyli mówiąc po polsku masz zrobic jak najwięcej brzuszków w pół minuty

Jak masz opiekasz taki do robienia tostów, to np robisz sobie masę na bazie płatkow owsianych np mielisz to z piersią warzywami oliwki jakieść, siemie lniane, migdały, orzechy do tego jaja by się związało i do opiekacza dajesz a jak opeikacza nie masz to j/w napisałęm na patelnie i robisz omleta i potem mozesz sobie dzialić na kwałki, w lodowce 3 [...]

Jak tylko robisz górę to możesz każdą partię osobno zrobić klata plecy barki i ramiona razem.

witaj. jak chcesz delikatnie poprawic sylwetke, to zostan na tescie solo, a resztę zalatw za pomoca diety i treningu. Zrob badaniach, unormuj wszystkie pozostale hormony, a odpowiednią dieta z cardio zrobi tutaj robote;-) tym bardziej, ze planujes zpo wszystkim zrobic odblok, to w moejj opinii nie ma sensu tutaj wlazic na dodatkowy srodek, tak [...]

[...] <chociaz nie byl pewny w 100%> ze mozna zrobic sobie kurs po ktorym bedzie mozna uzywac batonow. TyToNieJa ja nie mowie tu o wymachiwaniu batonem na prawo i lewo nawet jak zul spyta cie o 20 groszy. Mi chodzilo o uzywanie ich na masowkach. Co prawda ja uzywam swojego juz sporo czasu ale ostatnio na meczu po malej awanturze podszedl do nas [...]

dzwonilem i pytalem czy da sie zrobic taki kurs na teleskopa. I dowiedzialem sie ze owszem da sie ale na tonfe teleskopowa. Kobitka powiedziala mi ze batony uzywaja tylko niektore formacje policji takie jak AT czy GSR a dla zwyklych ludzi nawet jesli pracuja w ochronie i maja pozwolenie na bron baton jest zabroniony.

A co Flex? Wątroba? Lenor. Nie podważaj moich kompetencji Oczywiście. Też znam ludzi co wyglądają jak cyborgi po samej mecie (fak faktem - krótko tak wyglądają). Meta owszem - jest za***istym środkiem masowym. Szybko pompuje, daje dużego kopa itd itp ale trzeba wiedzieć jak ją brać. Nadal nie uważam żeby ktoś mógł zrobić za***iste mięcho na mecie [...]

" mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" Pewnie ze dalbys rade zacznij jesc i rob same cwiczenia bezprzyrzadowe jak pompki..i juz po czasie zobaczysz efekty w sile wytrzymalosci a moze nawet i drobne zmiany w wygladzie..a poza tym samymi [...]

Za 4 tyg lece do Polski :) na 2 tyg taka przerwa od uniwerka, czy mogę zacząć cykl na kreatynie i porostu zrobić przerwę na te 2 tyg i wrócić normalnie do cyklu czy lepiej będzie jak bym zrobił stałą suplementacje zamiast przerywać cykl na 2 tyg i porostu po przerwie 2tyg znowu brać codziennie po 5g?