jak zrobic

[...] śniadanie hotelu zazwyczaj nie mam czasu w ciągu dnia cokolwiek zjeść i po powrocie do hotelu robię pompki a potem jem to co kupię sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg chce dojść do 83kg 32lata cel poprawienie swojej sylwetki w pracy rano biorę 2kapsułki thermo speed [...]

[...] hantli na plaskiej 3x8 rozpietki 3x8 wyciskanie francuzkie 3x8 prostowanie reki w oparciu o lawke 3x8 sroda plecy i biceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt 3x8 jak mam wiejej sily to 10 wioslowanie w opadzie tulowia 10,8,6 - progresja wioslowanie jednym hantlem 3x8 szrugasy 3x8 prostowanie tulowia 3x do momentu w ktorym juz nie dam [...]

Witam, trenuje od jakichś 2 lat lecz teraz wracam po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją na treningu(skręcony staw łokciowy), prócz siłowni trenuje Muay thay i Bjj oraz czasem biegam.... Mam pytanie do doświadczonych. Chciałbym zmasować się do 90+ kg Na dzień dzisiejszy mam 14 lat prawie 15 mam 186cm wzrostu 79-80 kg wagi na klatkę [...]

[...] 194 wzrostu, jestem zatłuszczony ale też tam coś zostało z poprzedniego "życia". Za dużo p******e, książki nie pisze :P Po prostu chce wrócić na siłownie, motywacje mam jak nigdy ale odporności mam tez mało przez chorobe do dzisiaj, wiec po po prostu jakby ktos mogl mi by doradzic jakis starterpack na silownie :D (odżywki) Dziekuje z gory i [...]

[...] Na poczatku prosze o wyrozumialosc dla mojego postu, poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Otoz mam pewnien problem, jak to poczatkujacy :) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni, pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale juz bardziej intensywniej, ale za to w domu i z troszke [...]

[...] - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam chciał bym zrobić 1 cykl który ma ręce i nogi, mam do dyspozycji 20 ampułek Prolo 10ml Deki 200tabletek Winstrolu 10mg. W jakich dawkach to brać i co ile? + odblok i osłonkowe. Mogę coś dokupić lub z czegoś zrezygnować. Mam jeszcze kreatynę i gainier dorzucić do tego czy póżniej? Czekam na [...]

[...] Miesa raczej dodatkowego nie bd mógł,bo nie ma na czym zrobić. Posiłki wydawane przez szkołe wyglądają tak: Śniadanie: chleb ( kromki ile chcesz, tak jadam 6 zazwyczaj + jakiś ser /szynka) Mogą też być płatki 2 Śniadanie: pączek/drożdzówka ( jem 1-2,zależy) obiad: (róznie, normalny obiad,typowa polska kuchnia, 2 dania) Kolacja ( tak jak [...]

[...] interesuje mnie jedna sprawa,nie mam zadnego pojecia o sterydach,a zdecydowalem sie wziac TESTOSTERON CYPIONATE 200mg/ml firmy ATOMIK LAB. i tutaj pojawia sie pytanie,co i jak z tym fantem zrobic,czyli jak brac i kiedy brac,co do tego i czym odblokowac oczywiscie chce zachowac czysta psychike i mam nadzieje,ze nadmiar jakielkolwiek agresji jets [...]

[...] lekko boleć nadgarstki. Zmieniłem program treningowy na bardziej zwyczajny. Już bez rwań, zarzutów. Zwykłe ćwiczenia wielowarstwowe i izolacje. I tu się pojawił problem. Po jakiś 2 tygodniach owego treningu, nadgarstki bolały mnie coraz bardziej, aż rano próbując przekroić bułkę poczułem silne kucie w nadgarstkach. Przestałem ćwiczyć na siłowni. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA narazie nie BIALKO: jak bedzie 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL (1-5 meta 5tab ED) 2 CYKL 1-6 meta 6tab ED 1-6 DEKA 100mg e3d 3 CYKL 1-7 meta 7tab ED 1-7 deka 100mg e2d 1-7 oma 250mg [...]

[...] suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : low-carbo na limit wagowy na MP Witam. Nadeszła zima i czas coś zrobić z brzucholem i wgl ze sobą. Chcialbym zastosowac jakas diete lecz nie wiem jaka. jest tego od groma,z tym ze nie chcialbym stracic z miesni. Wrecz przeciwnie, dobrze by bylo jakby z 2,3kg miesa przyszlo, a tluszczu ubylo. [...]

[...] witaminy a-z z hi-tec Coś o mnie Wiek 16 lat wzrost 174 waga 69kg staż ogólne od 1,5 roku ale ostatnio miałem miesięczną przerwę spowodowaną chorobą no i świętami:P diete posiadam wszystko mam zamiar brać za jakieś 1,5 miesiąca ponieważ jak już wyżej wspomniałem miałem przerwę nie wiem jak dawkować nitro i co sądzicie o tym zestawiku??

[...] ewentualnie co sądzicie o tej drugiej? ten schab pieczony bym zmienił na co innego szynka z kurczaka np, pierś moge przyrządzić inaczej, ale ta daje bonusowe kalorie, ewentualnie tka jak w pierwszej dodać orzechy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65f074eff1f2408ba968b87550903782.png Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2014-08-25 14:44:11

Siemanko! Jak robicie z ryzem i piersiami z kuraka ? bo ja dzisiaj jak jadlem suchy ryz=cyc to myslalem ze ... wrr ;f nie wiem musze chyba skminic jakis sos albo cos macie jakies pomysly co zrobic zeby nie jesc suchego ryzu ? Moze jakis przepuis na sos ktory mozna szybko przyrzadzic ? i w miare prosty jak byscie mogli bo slaby ze mnie kucharz;p

[...] ;) Otóż mam problem ze swoim ciałem a głównie chodzi o nadmiar skóry (po intensywnym odchudzaniu) który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie [...]

[...] oma 250mg c2dz 1-6 meta 30mg 50mg 75mg 50mg 40mg 30mg 6-10 trinabol pon i czwartek po 150mg 9-15 prop 150mg e2d 9-15 stanol 50mg ed 1-15 arimidex 1 tydz po 0,25 ed, od 2 - 6 tyg o,5 tab ed i potem znów 0,25ed jak to widzicie ? mostek jest po to by szybko wyczyscic receptory podwyzszajac temperature i zmieniajac metabolizm. jak to widzicie ?

[...] nowy na forum a to jest moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc. Zalezy mi na wyrobieniu rzezby. Sprzet, ktory posiadam to atlas bmg 4300( cwiczylem na nim przez jakies 3 miesiace), hantelki 2x10kg i 2x 2,5 kg. Trening silowy zaczynam praktycznie od zera, stad moje pytanie, jak dobrac odpowiednie cwiczenia, tak aby nie zrobic sobie [...]

[...] wszystkim :). Dzisiaj mialem duza ochote zaczac swoj pierwszy cykl z Deca-durabolin oraz testo ale mam problem a mianowicie mam 23G i 25G strzykawki i problem jest taki ze jak próbuje wyciagnac zawartosc z ampulki czy jak to tam sie zwie to po prostu zalewa ja wiekszosc powietrza a 1/5 to zawartosc tego co chce wyciagnac z niej. Probowalem z [...]

Witam wszystkich. Zaczynam jutro cykl z monohydratem kreatyny, ale dziś pewna rzecz mnie zdekoncentrowała. Mianowicie byłem przekonany, że mam dawkować tak, jak na stronie sklepu SFD czyli DT 6g rano i 6g po treningu, DNT 6g rano na czczo. Jednak okazuje się, że na etykiecie pisze, że ma to być 6g PRZED treningiem i tylko raz dziennie. Na forum [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. 5 mc za mną bycia ON . Chciałem zobaczyć jak to jest i zobaczylem. Pierwszy cykl , zwykły test enan 250 e4d. Nie powiem, bo przy dobrej misce naprawdę idzie sporo zrobić , ale koniec tego dobrego za bardzo wkreca [...]