Witam wszystkich. Najpierw chciałbym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post, a więc WITAM!!! Zacząłem regularne treningi na siłowni jakiś miesiąc temu z Universalem, Shock i Storm (moi dobrzy przyjaciele) bardzo mi pomogli. Shock dodawał energi do trening i dawał pompę, a Storm pomagał ją utrzymać. Narodził się problem. Te suplementy [...]
[...] zalezy co mi sie chce zrobic - godzina 12 - chleb razowy (3 skibki) z szynka z indyka, lub z białym serem + maslanka - godzina 15 - obiad to co mamuska ugotuje (wkurza się jak sie nagotuje jakiś pyszności a ja jem zamiast tego ryz z jogurtem) - godzina 16 - trening (siłka, lub rower) - godzina 17:30 - woreczek ryzu z warzywami, lub woreczek [...]
potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]
Cześć. Mam 13 lat. Ważę 78kg i mam 174cm wzrostu. Mam strasznie duży brzuch :( Chciałbym schudnąć. Nie lubię sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi [...]
[...] w okolicy trzustki ani nic Alat aspat trochę podwyższone może przez to że dzień wcześniej trening był i 1 syfiasty posiłek Wygląda na to że będę musiał zrobić usg , tylko jak na usg wyjdzie że wszystko ok to jak wtedy interpretować te wyniki? A jak u was wygladaja wyniki trzustki na cyklu? Testo wysoko estro ok psa też ok jeszcze lipidy do [...]
[...] przymierzam sie do cyklu. Celem mialo by byc lepsza twrdosc i rzezba miesnia, nie koniecznie musi isc to w parze ze zwiekszeniem wagi. Zastanawialem sie nad takimi srodkami jak prop+wins. Byl juz nawet temacik z prozba o pomoc zalozony przezemnie. http://www.sfd.pl/prop_%2B_wino%2Foxa__-t508982.html Ankieta aktualna no moze waga -2 kg [...]
[...] ze muszę zrobić coś ze swoim wolnym czasem. Postanowiłem zapisać sie na kickboxing (chcę sie poczuć bezpieczniej na naszych, polskich ulicach). Mam wiec pytanie. jak to jest na treningach ? Nie przemeblują mi twarzy? Gdzie jest największy kładziony nacisk? na siłe, czy technike? Jestem przedstawicielem handlowym, więc jako-taki wygląd [...]
Witam Moja przygoda z siłownią zaczęła się 5 miesięcy temu. Przez cały ten czas starałem się utrzymywać odpowiednią dietę, ale wiadomo jak to jest, nie zawsze mi to wychodziło. Teraz postanowiłem wziąć się porządnie za poprawne odżywianie i suplementację (wcześniej leciałem na sucho). Info: 1)bf: ok. 20%(trochę tłuszczu mam), mam raczej słabszą [...]
[...] http://www.allegro.pl/item624918429_atlas_dws_4_stanowiskowy_obciazenie_180_kg.html Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę możliwości prosiłbym o linki z zestawami ćwiczeń jakie według was są najlepsze... Chciałbym jeszcze dodać, że głównie trenuję piłkę nożną i chciałbym trenować nogi oraz ogólny wygląd tj. biceps itd. Na siłownie mam za [...]
[...] Chodzi o codzienny trening. Podobno powinno się ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- aeroby Czw- aeroby Pt- ćw. [...]
[...] i mam pytanie czy ktoś już robił podobne rzeczy z tą lub podobną łąwką a mianowicie zamiast wsuwania ławki do profilu na koncu chciałbym dorobić taką samą podstawke jak jest z przodu ławki i ją włożyć aby łąwka była wolnostojąca ale niee wiem jak wtedy zrobić żeby ławka miał skos i nastepny problem jak zrobiś stojaki hs 10 do tej ławki [...]
[...] zacząłem ćwiczyć nie mając zielonego pojęcia o treningach dla początkującego i rzuciłem się od razu na głęboką wodę robiąc 3 dniowego splita. Zdziwienie było nie małe jak po tym miesiącu nie zobaczyłem żadnych rezultatów, dosłownie nic - ani siły ani mięśni. Teraz trochę poszukałem, poczytałem i wiem że powinienem zacząć od FBW. Znalazłem [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie sprawdzane -klata: 120x4 -martwy ciąg:160x5 -przysiad: 120x5 wiec tak, jak widac pas jest mega z***.any i wogole mega endo ze mnie, podjade 0,5g wegli i od razu podlewa. czas cos z tym zrobic i planuje taka mala bombke: 1-8 prolo 200 e4d 1-4dni [...]
[...] ćwicze od około 8 miechów, z tego przemyślane treningi to ok. 6 miechów. Po wakacjach planuje zrobić swój pierwszy cykl kreatyny i teraz do rzeczy: myślałem nad zakupem jakiegoś mono, wiadomo jak to mono aby tańsze np. złożyłbym się z kumplem na olimpa 1300 g za 84 zł, do tego tauryne mega caps, jakieś carbo i apteczne ZMA oraz gainera na [...]
[...] jem mięsko. Chodzi mi o to czy można łączyc owoce z tłuszczami w jednym posiłku. Robię obecnie mase na SAA łaczna wartość kalori w ciagu dnia to 3800, waże 72kg. Niechciał bm się zabardzo zalać tłuszczem. Co radzicie zrobić? Zostawić jak jest, czy cos zmienić? Jeśli zmienić to jak? A te posiłki jem w szkole więc kaszy, ani ryżu nie moge wziąść.
Witam otóż mam taki problem , moja klatka piersiowa wygląda dziwnie , mam takie jakby męskie cycki , żadna koszulka , bluza nie leży na mnie dobrze ponieważ widać jak klatka odstaje i nie chcą się ułożyć na niej , ten problem mam już od gimnazjum kiedyś wydaje mi się że nie było to aż tak widoczne. Aktualnie mam 19 lat i ten problem strasznie mnie [...]
[...] tydzien cypionat solo najpierw było ed7 250 mg teraz zaczelem ed4 300 mg wczoraj wbiłem drugi raz, mianowicie chciałbym dorzucić trenbolon-enan do tego pomoże ktoś rozpisać jak to mam zrobic ??? Dodam ze na odblok mam przygotowany clomid 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: Nwm -talia:96 5. STAŻ NA [...]
Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]
[...] końca konkursowo, bo zacznę na zdecydowanie wyższej kaloryczności (może potem będę ciąć ewentualnie), ale generalnie założenie będą podobne. Dzielę najbliższe tygodnie tak jak dziewczyny na cykle, zacznę tak: ok 2100kcal 160g białek 45g tłuszczy 260g węglowodanów Fociachy zrobię i wstawię później :-) Mam nadzieję, że mój dziennik nie będzie [...]
Co do długości nóg nie wiem czy mam równe. Niestety mam tylko takie rtg. Wiem, że przydałoby się zrobić rtg całej miednicy?? czy z tego zdjęcia potrafi ktoś nieco przybliżyć? byłem u 2 fizjo. 2 odmienne zdania. Zaznaczyłem na rtg rzeczy które rzucają się w oczy. Dodam... - jestem lewonożny - dopiero ostatnio zauważyłem gdy zaczynałem robić [...]
