jak zrobic

[...] wszystkiego dokładnie nie zawsze mam czas na to stram sie jesć duzo i kiedy tylko ma czas ale ok podciagne diete a jezeli chodzi o nogi to robie czsami je omine ja kimś tyg jak mi braknie czasu. ma prozbe do was chce zrobic kolejny cyk za pare tygl na propie z winem bedzie to mój drugi cykl moze mi go ktos rozpiasc w skrucie z pct z góry [...]

Witam Ja chce zrobic cyklik na xp+ attitude + spalacz TP lub TS Napiszcie jak to brac ? Niebedzie to za mocne ?

Witam. Przede wszystkim narzuciłaś sobie za duży rygor dietetyczny. Po 1 przy wzroście 166 cm wadze 80 kg i wieku 29 lat MINIMALNA ilość kalorii jaką powinnaś zjadać wynosi 1532(oznacza to ze tyle kcal potrzeba ci jeżeli byś tylko leżała i nic nie robiła), natomiast ty spożywasz tyle robiąc do tego wysiłek + codzienne życie. Musisz zwiększyć ilość [...]

[...] jest i nie będzie Ci go łatwo obejść, otóż dałeś się zrobić, masz zjeść całą bułkę, okruszki też !!! I tu jest pies pogrzebany że z bułki się kruszyć będzie. Na koniec jak zjesz gosciu od wf powie Ci że przegrałeś bo nie zjadłeś całej bułki i pokaże okruszki na ziemi. Wnioski: -ciężko Ci będzie bo druga ręka zajęta więc sobie nie podłożysz [...]

[...] zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak [...]

Serio mówie , jak by nie spuchła to bym nie mówił ze spuchła. Taką mam widocznie tendencje. A swoja droga na mecie tak nie puchła . To polece w takim razie 1-2 100mg 3-7 150mg 8 100mg bedzie tak dobrze ? czy bez zejscia zrobic ?

Przed treningiem zawsze jadłem 100g ryżu brązowego + 150g kurczaka + warzywa w postaci kalafiora z marchewką - taki mix więc posiłek dostarcza zarówno węglowodany jak i białko. No ja również co do tego białka się nie czepiam bo już 3 razy je kupowałem tanie i dobre. Kolega kiedyś mówił , że brał shock teraphy i nie wiedział co z sobą zrobić taka [...]

[...] wzrostu mam 182-3 cm wzrostu a wagi to teraz wam nie podam bo nie wiem... ale malo . Czy oplaca mi sie chodzic na muay thai???Planujemy w kraku z kumplem sie zapisac ale jak mowicie ze masa bardzo spada to ja chyba sie nie nadaje... jak bym jeszcze schudl to bym chyba umarl . A tak pozatym to mozecie mi poradzic gdzie w kraku sa jakies dobre [...]

[...] juz do końca życią biegac - jesli tak to zwracam honor ja o wiele brardziej cenie inny sposób , może wolniejszy ale trwalszy , mianowicie , ujędrnienie i zbudowanie jakichs podstaw mięśni , to spowoduje że twoja spoczynkowa przemiana materi będzie na wysokim poziomie , przez co podczas samgo siedzenia będziesz spalał tyle co przy [...]

[...] jest ważny, ale dobrze wyrzeźbione mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety. Nie musisz ćwiczyć mięśni brzucha codziennie. W rzeczywistości nawet nie powinneś. Mięśnie brzucha też można przetrenować, jak [...]

ale zonk/ dawno mnie nie bylo na tym forum i troche sie pozmienialo, ale teraz jak kupiue gainerka to dam SOGacza aha, mam pytanie odnosnie gainerka, a wlasciwie jego zakupu... po "kupieniu" pisalo, ze przyjdzie mi na maila potwierdzenie, czy cos takiego, ale problem w tym, ze mam innego maila niz wczesniej, a do starego nie mam dostepu, [...]

[...] dac komus wykres elektroniczny na ktorym ma podana wartosc dla 1969 roku i dla 2009 i policzy procentowa roznice miedzy tymi artosciami lekko, inaczej przeceiz nikt by mu nie dal studiow skonczyc jakby takich rzeczy nie umial zrobic. Ale jak wejdziesz na brytyjskie forum sportowe to trzeba im tlumaczyc to jak chlopm na miedzy i nie rozumieja :D

[...] i inne produkty wolotwórcze) znegował je i powiedział tylko abym kupił witaminy BEZ jodu (obecnie zażywam Falvit) i zdrowo i różnorodnie się odżywiał, więc sam już nie wiem jak mam się zastosować do tych sugestii... niestety ile ludzi na świecie tyle opinii, pomimo tego mówiąc szczerze po prostu nie chce mi się aż tak bardzo korygować diety [...]

za dużo tego, możesz się przetrenować. Rób coś takiego: Pon Góra ciała siłowo Wto Dół ciała siłowo Środa Wolne Czwartek 2x Crossfit z nastawieniem na nogi (jeden siłowy, drugi bez ciężarowy) Piątek 2x Crossfit z nastawieniem na góre ciała (jeden siłowy, drugi bez ciężarowy). Wystarczy ;-). Jak jesteś uparty, to możesz też w niedziele zrobić cross [...]

Ortega ma 1 z najlepszych gilotyn w MMA. Swanson mówił po walce, że czuł jakby umierał w momencie duszenia dlatego klepał jak poj**any. Dana potwierdził, że Edgar jest następny (słusznie) także Ortega prawdopodobnie poczeka. Dodam, że Ortega w stójce też jest dobry, ale na takiego Hollowaya musi zrobić progres w tej płaszczyźnie i w zapasach, bo [...]

Mój kolega ostatnio na treningu powiedział że niechde mu sie robićprzerw bo nie ma czasu i jak go boli to bez przerwy i starał sie zrobić bez przerwy

może byc gino,mozesz zrobic badania w labie i zobaczyć jakie będą wyniki,a moze być zupełnie coś innego jak występuje ból

Jak chcesz inne to możesz sobie też zrobić.

[...] ci powiedziec? wrzuc diete najlepiej a te cwiczenia nie maja wg mnie sensu az tak intensywne, ale pewnie juz teraz przyzwyczailas organizm i po obcieciu intensywnosci efekty zanikna jak dlugo juz jestes na diecie czy ogolnie szeroko pojetej redukcji, moze sie przetrenowalas, moze trzeba zrobic ze 2 tygodnie przerwy od cwiczen i na bilansie 0 kcal

Tak jaik bedzie siekał lewa jak z automatu to nic prostrzego dla doswiadczonego zawodnika:) Musi dołożyc balans ruchy barkami zwody kiwki . Jeżeli p;rzeciwnik nie bedzie wiedział co uderza to wtedy wchodzi co za problem uderzyc prosty i cos z tym zrobic . Sztuka to uderzyc lewy prosty tak aby przeciwnik myslał ze to prawy sierp:)