jak zrobic

Yza, problem polega na tym, ze kulturysci rozumuja jak kulturysci i nie moga zrozumiec, ze ty nie chcesz trenowac na mase, ale chcesz trenowac pod katem boksu seba przynajmniej przyznal, ze nie czytal dokladnie wypowiedzi, inni nie rozumieja nawet, co chcesz osiagnac raz w tygodniu jest ok, oczywiscie lepiej dwa razy, albo zrobic dodatkowy [...]

heh mówią że paski i haki są dla ci..ek ale ciężko zrobić kilka ruchów z 200kg na gryfie :) , robiąc przechwyt polecam zmieniać ustawienie dłoni raz podchwyt, raz nachwyt żeby nie doprowadzić do różnic w budowie grzbietu - niektórzy trójboiści tak mają jak ciągle tak samo ręce ustawiają

Hmm ciekawa koncepcja :D ale jak nie masz dużego stażu lepiej nie kombinować. lepiej według mnie jechać systemem 1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm i co 2 tyg. dodawaj do maksów np. 2,5 kg 2,5 kg to nie za mało :) Stopniowe, powolne zmiany obciążenia są najbardziej wskazane, bo jakbyś dodał powiedzmy 10 kg mógłbyś [...]

Witam Mój wybór padł na ławkę i modlitewnik, obciążenie wraz z hantelkami kupiłem gdzie indziej. Ławka Heavy Tryton jest ekstra, tak samo jak modlitewnik hz5. Ale teraz niedługo następny zakup będę musiał zrobić, jaki polecicie mi stojaki pod sztangę. Służył by mi do wyciskania płasko, skos, a także do barków, a po odstawieniu ławki do przysiadów [...]

Jeżeli jesteś nowicjusz, to jak chcesz utrzymywać siłę? Najpierw trzeba ją zrobić... Raz w tyg. to możesz chodzić tylko i wyłącznie jako rozrywka i sposób na spędzanie wolnego czasu. Jak chcesz ćwiczyć - to się przyłącam do uwag hardgainera.

Jeśli chcesz to sprawdzić to najpierw oblicz ile zużywasz kcal podczas snu tutaj cytat jak to zrobić: "Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu kiedys, nawet i do Ciebie :) [...]

tak juz 2 tydzien idzie antka tylko czy jak przedluze cykl wlasnie nie strace sporej czesci tego co wypracowalem, czy wlasnei moze lepiej odczekac chwile po cyklu zrobic normalny odblok i potem zaczac redu wlasnie z susem i ew trenem, i oczywiscie jakis clen do tego dozuce

Myślę nad tym żeby przestać wbijać i zejść z towaru. Myślałem że samopoczucie będzie lepsze, libido itp. A jest gorzej jak bez towaru. Od tygodnia mam jeszcze problem ze wzwodem i podczas stosunku opada... Pomoże ktoś w odbloku? I jakie badania zrobić.

Tylko co dla ciebie znaczy - wzmocnić ręce? wzmocnić do czego, jaki jest Twój wymarzony poziom robienia siły? Ćwiczenia kalisteniczne i gimnastyka na kółkach o wiele bardziej wzmocnią Ci łapy i tułów niż same hantelki. Pamiętaj że z ciężarem nie zaszalejesz - każde ćwiczenie ze sztangą będzie naciskiem osiowym na kręgosłup. Natomiast jeśli [...]

Moze wykonujesz za duza liczbe powtorzen ze zbyt małym ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile [...]

Wielkie dzięki, wasze wypowiedzi dały mi ochłonąć. Wejdę teraz na lżejsze treningi I zadbam o regenerację, bo może faktycznie musze nabrać sił. Jak najprędzej postaram się zrobić badania I zdać relację. Teraz wiem, że mogłem pozostać przy zwykłych suplementach I mam nadzieje ze powrót do formy nie będzie długi. Zmieniony przez - Maciek2401 w dniu [...]

pomyslałem sobie czy nie zrobic moze inaczej zrobie cykl kreatyny jakis miesiac<chyba taki okres bedzie dobry?> i zaraz po cyklu zaczne brac gainera albo jakies białko z miesiac czasu aby jak najwiecej zatrzymac tego co przybedzie mi po kretce które rozwiazanie bedzie najlepsze brac kretke i gainera razem o poczatku? czy najpierw skonczyc [...]

To jest pewnie ze ja lepiej poczuje :d ale jak wiadomo w pierwszych etapach postepy sa najbardziej zauwazalne wiec sadze ze nie jest to konieczne , szczegolnie ze ma 17 lat , chodzi mi tu o wiek a nie ze cwiczy 3 ,5 , 7 czy 20 miesiecy :) Ja nie mowie ze nie masz racji tylko poprostu jezeli ma w planach silowanie przez kilka lat a nie rok czy [...]

Jak mogę jak najszybciej zrobić masę i równocześnie zwiększyć siłę i nie zmniejszająć szybkości? Nie da się.}:-( Jeśli chodzi o zwiększanie mast, to nie chodzi o to, żeby wpi**alać co popadnie i zalać się tłuszczem. Dieta to [podstawa. Masz jakąś dietę?

Bo usg może nic nie pokazać . Trzeba zrobić dokładniejsze badanie jakim jest rezonans W sumie jak to już 2 lata się ciągnie to i tak trochę późno za to się zabrałeś

tzn. jak mam 16 lat to za wczesnie na jacka3d? w sklepie mi mowili ze to tez taki mocny pobudzacz no ale jak mam 16 lat i chodze juz 2 lata na silownie to moge wziasc w małych dawkach tak wiec kupilem. Więc teraz co mam z tym zrobic? zaszkodzi mi to jakos?

Zejściowych nie musisz robić, zalezy tż jaka jest przepaść między samym gryfem a serią zasadniczą bo jak np robisz gryfem i wchodzisz na 80 to wg mnie za duża przepaść, no i przed tym też trzeba zrobić rozgrzewkę właściwą, najpierw ogólna jakis rowerek bieżnia itp a potem właściwa czyli trenowanych partii mięśniowych w nogach to mogą być suche [...]

rob dalej mase... a jak zaczniesz robic rzezbe to wtedy zapytaj co masz zrobic, ale lepiej bedzie jak uzyjesz wyszukiwarki i sam zdobedziesz ta wiedze

Zależy jak te brzuszki i pompki robisz?? (dokładnie) ? &#8222;chcialbym to przerobic ma miescie klatki piersiowej,brzucha i bicepsów...&#8221; nie wiem jak inni ale ja uważam że robiąc same pompki i brzuszki trudno ci będzie zrobić fajną klatkę i brzuch, lepiej zainwestuj w siłke i dietę. Pozdro.

[...] całkowity 5,23 (norma 3,00 do 5,00) Reszta przepisanych badań w normie. Dofatkowo dla siebie zrobiłem estradiol i prolaktyne. Prolaktyna w normie a estradiol 89,00 (norma 11,30 do 43,20). Aktualnie lecę hcg. Testosteron ostatni strzał był 6stgo więc niedługo wleci clomid ale będę musiał sam kombinować jak go brać i ile z tego co widzę.