jak zostac

W pierwszym posiłku jak na moje brakuje białka i dużo smaku, bo nie wyobrazam sobie tego zjeść z rana zaspany, niewyspany i w ogóle jak to z rana i jeszcze jeść tego typu rzeczy :D Drugi posiłek brakuje znowu białka daj więcej tego sera, a zabierz orzechów żeby się tłuszcz wyrównał. 3 posiłek z kolei jest przeobfity i jak dla mnie nie pasuje, ja [...]

[...] z Shaolinu. >ale jezeli chodzi o kung fu to shaolinskie stoi na najwyzszym poziomie i >w chinach ma wielki prestiz W propagandzie tak (i może historycznie). Ale jak się po Chinach pojeździ i porozmawia z ludźmi, którzy siedzą w tradycyjnych sztukach walki, to oni to raczej widzą inaczej. Natomiast wśród przeciętnych ludzi to prestiż [...]

nie wiem jak ze spadkami bo narazie 3tydzien biore i puchne z dnia na dzien ale mysle ze troche spadnie, lecz cos tam zawsze powinno zostac. Najlepsze co moze byc to to uczucie, ze po treningu jestes caly napompowany i tak to zostaje az do nastepnego treningu, nieraz niemoge dokonczyc calego treningu bo czuje jak by zaraz mial miesien wyskoczyc. [...]

******licie glupoty z tymi w-f'ami . biegaj ****a nie przejmuj sie i nie przesadzaj z tymi 30 minutowymi biegami . przynajmniej dobry trening na kondycje , nogi , i jakies wzmocnienie . (w przyszlosci moze sie przydac jak bys np chcial zostac jakims policjantem czy cos albo odwrotnie jak bys musial uciekac przed takimi)

Teraz się trochę zagubiłem. Myślałem że od razu mam odjąć te 300kalorii aby było 2700. Jednak mam zacząć od dodawania po 300kalorii od poziomu 2000kalorii. I jeżeli dojdę już do poziomu tych 2700kalorii to jak długo zostać na tym poziomie aby znowu uciąć kalorie? Mam możliwość zakupu wymienionych wyżej przyrządów.

[...] zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera Lepiej posiłek normalny daj.Choćby kanapki. Posiłek 3 Ryż + śmietana z cukrem Łyżka oliwy z oliwek Śmietana do wywalenia.Daj tu jako źródło białka mięso najlepiej.Jak nie masz możliwości może być jogurt naturalny , maślanka , twaróg.Daj jakieś warzywa Posiłek 4 Tu zależy co przygotuje mama, ale [...]

[...] jest oczywiście błędem ale wprowadził bym ją nieco później. Na razie wystarczy stały zakres powtórzeń każdego dnia. Jeżeli potrafisz zrobić dipy typowo na triceps to ok ale jak będziesz je robił typowo siłowo to duża część pracy zostanie przełożona na mięśnie klatki, dlatego jak potrafisz je wykonać poprawnie to mogą zostać ale jak będziesz [...]

[...] większość pieniędzy idzie na wagę ciężką, więc sporo zawodników przechodzi wyżej i lepiej wychodzi na byciu dobrymi zawodnikami w ciężkiej niż czołówką w cruiser. Choćby Adamek. Nie wiem jak to dokładnie się przedstawia na naszym lokalnym podwórku, ale pewnie podobnie, skoro np. taki przeciętniak jak Bonin jakoś zrobił całkiem niezłą karierę.

1 Vezet nie wiem jak ty to widzisz , ale według mnie to niezbyt ładnie obgadywać kogoś za plecami.Wszyscy mają jakieś ale do mnie. Myślicie że jak jestem modem działu komputery to jestem wszechwiedzący i do tego nie mam nic innego do roboty tylko siedzieć i czekać aż ktoś coś przyśle ? 2 Również popieram ,że TJM jest bardzo dobrym [...]

[...] naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z rożna/jajka własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek 5 - 150 g sera białego półtłusty - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) @Wereb a to z tym ryżem to ironia? ;p czy serio pasuje? Aha i może zostac te udo z rożna?? i jak z napojami... jakie byście radzili pic bo na same wodzie nie pojade :P

[...] Już przez to miałem problemy z barkiem i kolanem... Ostatnio zarzuucałem 100kg w ostatniej serii na klatę i co z tego że wykonałem te 6 powtórzeń w miarę płynnie jak czułem że obojczyki i barki zaraz eksplodują. Nie ma co się rzucać bo można zostać kaleką. Albo jak widzę ludzi w pasach. k***a 50kg na martwym a ten pas zakłada, 40kg na [...]

[...] bez drożdzy ulepszaczy konserwantów itp tutaj Link więc mogł by zostać ? nie jest zbyt smaczny ale jem go tylko dlatego ze nie zawiera zadnego syfu + ma dość sporo kcal jak na 5 kromek (1035kcal) http://czytamyetykiety.pl/products/chleb-zytni-pelnoziarnisty/ Tutaj go znajdziesz :) co to tluszczy Ryb wogóle nie jadam i tu jest problem [...]

Dla mnie to jest niesamowite, jak mistrzem Polski moze zostac najbardziej skorumpowany klub w kraju...I nie chodzi mi o ten sezon!! ale to co Zaglebie robilo w przeszlosci, jednak marka KGHM musi byc w I lidze...

SAA jak i cały doping to po prostu kolejny poziom wtajemniczenia w sporcie, jedna ze składowych sukcesu. troche to niepokojące, że cała ta machina rozpędziła się do tego stopnia, że sportowcy musza ryzykowac własnym życiem po to by zostac mistrzem w swojej dyscyplinie, ale i tak czynnikiem wiodącym w osiągnięciu czegokolwiek jest talent i [...]

Już podczas weekendu w Singapurze zaczęły pojawiać się plotki, jakoby Rubens Barrichello był faworytem do objęcia posady kierowcy wyścigowego w zespole Williams obok niedoświadczonego Nico Hulkenberga w sezonie 2010. W istocie miałaby to być swoista zamiana miejsc pomiędzy Brazylijczykiem i obecnym kierowcą nr 1 stajni z Grove – Nico [...]

[...] rezerwowym kierowcą Virgin jest spodziewana w przeciągu kilku dni. 24-letni Hiszpan, pierwszy mistrz reaktywowanej Formuły 2, jest gotowy do podpisania umowy po tym, jak ze swojej nie wywiązali się sponsorzy Alvaro Parente. Jak przyznało hiszpańskie radio Cadena SER, Soucek prowadził rozmowy na temat posady kierowcy wyścigowego w [...]

Flex wrzucił Ci linki, w których zawarte są źródła produktów z których możesz korzystać, to co podajesz to za mało, dobrze byś wstawił 2-3 dni jak zamierzasz jeść. Możesz zacząć w okolicach 3200 kcal (około 1-2 tyg. obserwować co dzieje się z obwodami, zawsze można dodać/ ująć). Wyszłabym z : około 170-175g białka, około 100g tłuszczy i reszta [...]

[...] szkoda że niemasz bardziej konkretnych hantli, pozatym przy masie wystarczy robić 1 partie ciała raz w tyg. na jednym treningu max 2 partie porządnie do zakwasów, a jak chcesz zostać przy tym to: poniedziałek (barki, biceps) wyciskanie sztangi z karku 4* 12,10,8 arnoldki 3*15 (wiem, że dużo powtórzeń ale dysponuje tylko sztangielkami o [...]

Dziękuję za odpowiedz. Czyli uważasz, że mogę zostać przy tych ćwiczeniach? I jeszcze istotna sprawa - co z tym rozciąganiem? czy jak rozciągnę mięśnie po ćwiczeniach, to je wysmuklę i zapobiegnę rozrastaniu? Czy może jakieś bajki przeczytałam?

A nie możesz zostać chwili dłużej po treningu i zrobić parterówke : brzuszki, pompki, rozciąganie itd. Minimum jeden dzień musi być na regeneracje a jak jesteś początkujący to moim zdaniem nawet więcej, stopniowo zwiększaj obciążenia a nie tak wszystko na raz chcesz robić bo masz zajawke. 1 trening dziennie w zupełności wystarczy. Ja bym na twoim [...]