jak zostac

1. Jajecznica z 4 jaj z garścią rodzynek i płatków owsianych. Brakuje porcji warzyw, jak również źródła zdrowych tłuszczy. 2. Odżywka Magum 8000 Jaka ilość odżywki? 3.Ryż 100g + twarożek 50 g + banan 1 szt. Dość mała porcja białka tylko 50g twarogu. 4kreatyna Pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + surówka Może tak zostać, dlaczego kreatynę przed [...]

w sumie przegiolem i w punkcie 4 nie powinno byc raczej mutanta bo za duzo chemi bierz 2 porcje tylko jak nie jestes przy kasnie a jak masz to moze w sumie zostac jak ci pasuje

[...] pokazał mistrzowski zapał i skończył Michaela Chandlera, gościa, który właśnie zabrał Justina do piekła. Więc jeśli to o czymś świadczy, to wiesz, że jesteś tak dobry jak twoja ostatnia walka. On jest mistrzem świata.” Charles Oliveira w maju pokonał Michaela Chandlera w walce o wakujący tytuł wagi lekkiej UFC. Zwycięstwo przedłużyło jego [...]

[...] ok Dzień IV plecy+przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą 12/10/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 12/10/10 3. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 3x 12 ---> moze drazek jako 1 daj 4. martwy ciąg 3x 12/10/8 przedramiona 1. uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 (na maksa) 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 9na maksa) [...]

Myślę, że ilość powtórzeń może zostać ale robisz za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni. Wystarczy dwa ćwiczenia na partię np po 5 serii. Bo jak będziesz miał zastój, to nie będziesz miał czym zaskoczyć swoich mięśni robiąc teraz 4-5 ćwiczeń (np klatka w Twoim planie ma 5 ćwiczeń- za dużo moim zdaniem)

[...] cyklu nigdy nie mialem duzych spadkow a kg duzo nabilem dolecialem do wagi 107 kg ale pozniej zmarnowalem troche czasu przez pobyt w szpitalu i % ale to juz bylo dawno i teraz znowu startuje od 93 kg :/ cały czas bede lecial esseliw i haparegen w 5 tyg zrobie badania zobacze jak watroba po antku jak wszystko bedzie w miare ok to lece z meta .

Kabo -termin i zasady są-czasu też jeszcze trochę jest. Do tego to Blitzkrieg -czyli -wszystkie chwyty dozwolone,nic tu nie uważysz,chcą cię jakoś zdemobilizować i zneutralizować :) Trzeba działać, by nie zostać z ręką w nocniku ,jak inni uczestnicy nagle pokazą Lwi Pazur Nagroda-to tylko chwila a Chwała jest wieczna :) [...]

Do tego to Blitzkrieg -czyli -wszystkie chwyty dozwolone,nic tu nie uważysz,chcą cię jakoś zdemobilizować i zneutralizować :) Trzeba działać, by nie zostać z ręką w nocniku ,jak inni uczestnicy nagle pokazą Lwi Pazur dobrze że Gwid odpowiedział bo normalnie prawie gotów byłem uwierzyć że piszemy w kidsSFD a nie 35+ %-)

Zagiel, ty to ludziom lepiej nie podpowiadaj co robić w takich sytuacjach, bo jak tak czytam twoje wypowiedzi to niezłe są, ale bardziej, że śmiechowe niż wartościowe. Już nie mówiąc o tym, że sam zakładasz X tematów o takich durnych sprawach jak twoje za małe pięści czy jak to jesteś zostać wyoutowanym i masz w nich naprawdę durne rozkminy, a [...]

[...] odprężyć się psychicznie od reżimu dietetycznego i zjeść dużo jedzenia, na które nie mogliśmy sobie pozwolić. Trzecia zaleta to podwyższenie poziomu hormonów takich jak insulina, leptyna dzięki którym możliwe jest lepsze spalanie tłuszczu, ponieważ niski poziom tych hormonów skutecznie ograniczna nasze możliwości odchudzania. Ładowanie [...]

[...] imprezie. A że jest goraco to bylem troche porozbierany Podeszli do mnie kolesie i mowia ze jest tu tez taki jeden co koksuje i chce sie mnie o cos spytac .****a nie jestem jakas miekka pyta ale wiecie jak to na takich imprezach pomyslalem ze podejdzie jakis ogr nakoksowany (lepiej niz ja hehe) i bedzie zadyma.A wiec czekam czekam.Nagle gdzies z [...]

[...] i gdy jest tylko taka możliwość, próba wykonania dźwigni na nogę (dobry do tego jest taktarov/achilles, jeśli ktoś ma dobrze opanowaną tą technikę). Zarówno na klęcząco jak i na stojąco masz bardzo dużo możliwości jeśli chodzi o przechodzenie gardy (szczególnie kiedy walczysz w gi). W submission już masz mniej tych możliwości, ale też są. [...]

Określ cel kcal, ułóż to w marko i dobieraj produkty tak aby się w tym mieścić. Tak jak wyżej, serce wołowe też jest dobrym źródłem białka- mięsień poprzecznie prążkowany ale wartości odżywcze bardzo podobne. Jedz wszystko ale unikaj produktów mocno przetworzonych a wykreśl z diety produkty gotowe (tylko do podgrzania). Jak zjesz dziś więcej [...]

storma możesz rano, możesz popołudniu nie ma większego znaczenia, jeżeli chodzi o wrzucenie supli do FBW to może zostać tak jak mówisz, createston tak jak pisałem wcześniej możesz wykorzystać na DNT lub również tak jak napisałeś;), pzdr

[...] ... stąd priorytet w tej kwestii . - utrzymanie równowagi energetycznej możliwe jest nawet przy mocno obniżonym poziomie glikogenu wątrobowego, dzięki procesom takim jak: glukoneogeneza, ketogeneza, lipoliza, cykl glukozowo-alaninowy... Gdyby było tak jak mówisz (że obniżenie poziom glikogenu wątrobowego doprowadza do śmierci poprzez [...]

[...] 12/12/8/8 ściąganie drążka dolnego do klatki 12/12/8/8 Wiosłowanie sztangielką 12/12/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 - nie wiem czy podołasz tyle serii, ale ok MC dałbym jako pierwsze ćwiczenie, ściąganie robiłbym do klatki a nie za kark, wywaliłbym to wiosło na wyciągu dolnym, wiosłowanie hantlą dał jako 3 ćwiczenie. a ja robię zawsze [...]

[...] postawionych celow! PS. dobra rada odemnie, jesli chcesz nabrac pewnosci siebie, po kazdej stzrelonej bramce na treningu mow sobie ze jestes za***isty, zawsze sobie to mow jakz robisz cos dobzre a jak cos zle podejdz do tego konsekwentnie i trenuj to zeby nie popelnic tego samego bledu! nom i zonglerka za duzo ci nie da ! toi jest zabawa z [...]

Czyli ciągnąć jeszcze tydzień czasu i dalej zostać przez 4 tyg na prolo a 5 na winku? tak jak miałem zamiar od początku?

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]

Serce za Mirkiem, rozum za Sappem. Ale poważnie: jeżeli Cro-cop wyciągnął wnioski z wcześniejszych walk Sappa, to będzie atakował na wątrobę (tak jak Hoost), musi też cały czas uważać by nie zostać zepchniętym do narożnika, no i musi atakować z doskoku - Sapp nie kopie i w tym kolejna szansa dla Mirka. Im dłużej chorwat wytrzyma, tym bardziej [...]