jak zostac

[...] reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) Proszę o komentarz do mojego planu, czy dobrzę kombinuję :-) EDYCJA dołożyłem 2 opcje: OPCJA 2: Zostawić tak jak było, obciąć węgle w DT do 2300 DT: B: 200 ; T: 50; WW: reszta do 2300 kalorii DNT BIEG: B: 200 WW: 50-100 T: reszta 1800 DNT OFF: B: 200 WW: 0 (tyle co z warzyw) T: [...]

Serio patrzycie jeszcze na te walki? Gaethje zrobił duży progres. To tak jakby wypominać Miociciowi dalej przegraną ze Struve. Dla mnie ma spore szanse z Khabibem jeśli podejmie podobną taktykę jak rudy - Bardziej skupianie się na nie trafianiu do gorszych pozycji niż na ucieczkach na siłę z parteru po to aby znowu zostać obalonym. Wtedy wyraźnie [...]

[...] powrócił do czołówki i zawalczył jeszcze raz o pas. Z drugiej, to co Hendo wyprawia po 40stce sie w głowie nie mieści. I tez bardzo lubię typa. Uważam, że zarówno jeden jak i drugi mają szanse zostac jeszcze mistrzem UFC. Patrząc obiektywnie, oceniam 50:50 szanse. Naprawde, tu moze wszystko sie zdarzyć. W stójce Shogun jest lepszy, ale jego [...]

oki, wielkie dzięki! nie mam maszyny w domu, ale może da się zrobić bez tego -więc ostateczny plan może wyglądać tak? : Poniedziałek: Brzuch & Nogi -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko ( 3 serie 15 pow.) -skłony boczne (3 serie po 15 pow.) -przysiady ze sztangą na barkach (5 serii 20,15,12,10,8) -przysiady wykroczne (3 serie po [...]

k***a dobry dill jak chłopaki wyzej niech kupi jakiegokolwiek teścia enana, mixa, czy propa a tego bolda jak ma 1 flakon to se go moze w dupe wsadzic chyba ze palnuje zostac na bombie jeszcze ze 12tyg conajmneij no i zalatwi jakiś testosteron (chociaż pewnie masz juz zaspamowaną skrzynkę ;) ofertami) to moze dolozyc bolda tylko bedzie musial [...]

ale ja sie teraz nie odchudzam. Jem duzo, reguralnie i zdrowo. Co do redukcj to nie chce obcinac kalori tylko zwiekszyc wysilek fizyczny zeby nie bylo efektu jojo, ale jesli jeszcze za wszesnie to ok, nie bede zwiekszac ilosci aerobow. A co do miesni to jak mam je budowac? Zostac przy moim obecnym planie?

[...] ktos mi powiedzial ze powinnam zostac modelka i tak się stalo. Z wiekiem zaczelo sie tycie, potem te glupie diety, no i teraz mam problem. Ja naprawde nie chce wygladac jak patyk, mysle raczej o takim wygladzie i nawet troche wiecej w udach bym wola miec [...]

tak, nazwa moze zostac diakonos, hehe, dzieki - staralem sie dobrze wybrac ;) choc duzo typow mialem w glowie, ale nie bede zdradzal, bo ktos podwedzi. napisze, jak juz wszyscy wybiora.

dzieki michal no wlasnie tylko ze w tym problem ze juz sam nie wiem jaka ma byc ta wartosc z ksiazeczki treca wyszlo mi 3200 wiec sam juz nie wiem czy obcinac czy nie narazie bylo to tak 3x50gr z wegli + witrago po treningu 0,5gr tluszczu i 3 gr bialka wychodzi kolo 2000kcal i nie wiem czy to nie za malo czasem pije dzienie okolo 30gr bcca w [...]

[...] kataboliczne i organizm nie będzie miał się z czego w nocy regenerować. Organizm MUSI mieć energię na rozłożenie choćby białek do aminokwasów a wszystkie węglowodany proste spożyte po treningu pójdą na resyntezę glikogenu. Jak widzisz 'tu wszamam to tu tamto będzie dobrze' to raczej ne jest naukowe podejście. Ale wiadomo, zrobisz jak zechcesz

 pieczywo czarne ale jakie? jeżeli dobre to może zostać tzn. najlepiej mąka żytnia, zakwas, sól i woda . - masło naturalne jeżeli ma min. 82% to jak najbardziej.  - szynka konserwowa, czasami jakaś polędwica - to kiepskie źródła - ser (zwykły oraz wędzony)   - pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone)  - dżemy jak masz problem z [...]

Jak narazie mam plan FBW od Michalia, efekty widac wiec w sumie nie narzekam, a sila przyjdzie z czasem, wiadomo ze od razu 100kg na klate nie wezme a po 2. nie mam zamiaru zostac jakims tam zawodowym kulturysta, chce miec po prostu sexi sylwetke Pzdr.

jesli niczym się nie 'wspomagasz' to nie widze potrzeby trzymania bialka na takim poziomie, jesli nie chcesz schodzic nizej to trzymaj te 3g, więcej nie ma potrzeby ww i tluszcz mogą zostac w takiej ilości jak podałeś warzyw staraj się dawac min 300g do posiłku, poza potreningwym, po treningu banan moze byc tylko uwzględnij go w bilansie

mowilem mu ze deke trzeba dlugo ale on na to ze jak dam 400 na poczatek to ze bedzie dobrze?!! niewiem czy tego tescia dostane (tylko jelfy mam dostep) takze moze taki cykl: chce krotszy cykl bo mniej klucia podobno pod koniec to dupa boli :/a jak wino mam brac to wogule bedzie 10 tygodni to trwalo !!! 1-2 deca 400mg 3-6 200mg 1-4 tesc jak [...]

[...] zostać na start, choć bialko mozesz nieco przyciąc. 170g w zupelnosci starczy. co tydzien rób pomiary ciała w startegicznych miejscach, obserwuj sylwetke po ciuchach/w lustrze. Bedziesz mogl wtedy ocenic jak dziala na ciebie ten rozklad. od czegos trzeba zaczac i w miare postepów ewentualnie korygować. uloz diete pod te proporcje i wklej do oceny

[...] predyspozycja aby zostać rasowym napastnikiem . Jest nieziemsko szybki i co ważne skuteczny . Sporadycznie wystawiany w szeragach Interu powoli nabiera doświadczenia . Walka z Adriano , Vierim , Recobą to nie lada wyzwanie . Ma niespełna 20 lat i jeszcze wszystko co najlepsze przed nim . MŚ tuż tuż myślę iż zabłyszczy najmocniej jak się da ...

Swoją wiedzę cały czas poszerzam. Tzn. śledzę wiele różnych programów treningowych. I tak jak mówię. Głosami trenerów bokserskich. Siłownia SPOWALNIA. Zamiast trenowania 3 razy w tygodniu na siłowni,z dużymi sztangami i wyciskaniu nad klatę. Polecam skupić się na powtarzalności ruchów z piłką lekarską i ćwiczeniami takimi jak rąbanie drzewa przed [...]

Jak podczas cyklu pojawil mi sie guze to dalem nolve w dawce 40 mg przez 2 tyg, nastepnie zjechalem do 20 bo nie schodzil a nie chcialem sie tyrac tamoxem. W razie wystapienia problemow z gino na cyklu ciagniemy nolve do konca pct dluzej nie ma sensu a wrecz nie polecam, krocej tak samo gdyz moze wystapic efekt jojo. koszt operacji obu sutkow [...]

Dzięki za wszystkie porady. Filar53-> sprobuje tej metody zamieniając trening bicepsa z tricepsem. Mam nadzieję że coś ruszy. Co sądzisz o moim planie treningowym? Czy wyrzucić jedno z ćwiczeń na bicepsa i zostać tylo przy dwóch? Jak dobrać przerwy między seriami? Ostatnio stosuje 1 min. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-06-30 15:47:30

[...] technik służących wyłącznie temu grozi więzienie. To niebyłby trening tylko szkoła morderców (tak chciał nauczać dr. Bryl oddziały specjalne - bo im o to chodzi, w jak najkrótszym czasie wyeliminować przeciwnika). Opowiem ci o tym na przykładzie wejścia na oczy. W COmbat 56 wejście na oczy owsem musi być silne, ale ma to być [...]