[...] rep... no i dalej +2.5 %... aha, ale na zasadzie rampy zamkniętej, czyli 60%, 70%, 80%, 90%, 100% CM na 5 REPS Prawdziwa redukcja w moim przekonaniu uniemożliwia coś takiego jak realny progres siłowy. Zostać na tym samym poziomie jest super. Ale dołożyć na ujemnym bilansie - mrzonki. night, wiem, że to nie jest takie proste i raczej ciężko taki [...]
[...] moge zostac na tej podazy wegli, bo wszak urlop to nie jest :). przez kilka dni Cię nie podleje- znowuż nikt nie mówi, ze masz trzymać w stu procentach to samo; ważne byś nie popadał w skrajność... jak będzie troszkę mniej kalorii to się nic nie dzieje, no i reżim nie taki jak normalnie, możesz zjeść mniej troszkę, no i nie myśleć stale o tym...
zapomnialem dodac ze osobnik nadajacy sie do emigracji musi posiadac urok osobisty(czytaj byc dobrze skoksowanym typem) poprostu teraz zeby tu zostac trzeba sobie znalesc dupe ktora ma papiery kanadyjskie,jak jakis chudy edek przyjedzie to ja mu nie bede zony szukal
Możesz zostać trenerem, jeżeli jesteś naprawdę dobra w jakiejś dziedzinie sportowej. Moja koleżanka nie lubila szkoly, liczyly się dla niej tylko konie i zawody i zrobiła papiery trenerskie - dzień dzień w siodle jak lubi. teraz ma nawet własną stajnię. Wlasnie, mozesz zainwestowac i zalożyć wlasny klub fitness itd :)
[...] Cejudo to "The Messenger". Nie mogłem prosić o lepszą bajkę. Nie mogłam prosić o lepszą fabułę." Złoty medalista olimpijski w zapasach, Henry Cejudo rozpoczął karierę MMA jako zawodnik wagi koguciej, ale kategoria musza okazała się tą w której znalazł swoje miejsce. Dywizja ta często była krytykowana ze względu na rywalizację zbyt małych [...]
barano90 tak pewny jestem tłuszcz odpada tym bardziej że to jeszcze zwierzęcy jak go dasz to zostanie wessany jak czujesz taką potrzebę aby był to dodaj ale naprawdę przy 2 iniekcjach możesz ten tłuszcz dać gdzie indziej nikt ci żółtek nie każe wylewać do zlewu mogą zostać na odpowiednią godzien ide spać wiec diety nie będę analizował [...]
[...] ma mi kto zrobić porządnych zdjęć. Mam same robione samowyzwalaczem, których nie będę zamieszczać bo się nie nadają z tego powodu że nic na nich nie widać. Ciągle nie wiem jakie wartości BTW powinnam przyjąć na 100% zostaję przy 2000 kcal. Ale co z tym rozkładem? Bazując na tym, że od początku największą zmianę widać na plecach i rękach, brzuch [...]
spamów macie od huia jak my tu przyszlismy specjalnie zyby z wami nie spamowac to moze idzccie gdzie indziej a nie tam gdzie my. PS. o ile pamietam to w odzywianiu wam przeszkadzałem to po co znowu chcecie ze mna spamowac A poza tym przez was zamkneli chyba ze 3 czy 4 spamy a ten ma zostac wiec wypjer***** Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwy/masła orzechowego za to dodać owsiankę z bananem (przeniesiony z 1 posiłku) i orzechami.. dobre posunięcie to będzie, czy lepiej zostać przy tym co jest? Dodam, że jak na razie waga leci dość optymalnie (przez ponad 2 tyg jakieś 2,5kg zleciało) PS. Zdrowiej wychodzą całe migdały czy w płatkach? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwy/masła orzechowego za to dodać owsiankę z bananem (przeniesiony z 1 posiłku) i orzechami.. dobre posunięcie to będzie, czy lepiej zostać przy tym co jest? Dodam, że jak na razie waga leci dość optymalnie (przez ponad 2 tyg jakieś 2,5kg zleciało) PS. Zdrowiej wychodzą całe migdały czy w płatkach? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popuri, ja też mam pytanie! %-) Siedzę z 1 msc na IF, z jakieś 2,8g/kg białka i redukcja wg mnie zaj**iście idzie, nawet jak słabiej dietę trzymam to obwód na brzuchu leci, mięśnie raczej niezbyt i teraz pytanie, bo nie wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wygląda sytuacja z HIIT po FBW? Zostać przy aerobach 20 minutowych czy przejść na HIIT/interwały? Jeśli tak to jakie? Wszystko zależy od samego trenującego ( jego doświadczenia ) treningu FBW ( jego intesywnośc i objetości ) bardziej polecąłbym bym jednak jakiś interwałowy trening o dłuższej przerwie niż HIIT Na siłke ogólnie nie można [...]
Tenuj jak mozesz, ja bym raczej wolal np w sobote i jakos w tygodniu (jak nie mas zczasu ,to np spytaj trenera, cyz moglbys chwile zostac p otreningu), bo jak zorbisz dobre rozciaganie w sob, to w neidizle, raczej bedize ciekzo to powtorzyc. BTW. Gdzie trenujesz, w jakim miescie?
nie no jajka ida 3 cale z tego oddzielam 3 bialka i ubijam. Nie bede dodawal wiecej bialek tylko po to zeby zoltka wyzucic :) Chodzi mi o cos co mi w makro nie namiesza za bardzo Aaaa i 50g wpc musi zostac bo inaczej to by jak drewno na opal smakowalo;p Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-22 14:07:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-24 17:08:46 zmieniaj i probuj, sam bedziesz wiedzial najlepiej jak na Ciebie dziala
Firmy wysyłają nam upominki pownieważ istnieje coś takiego jak reguła wzajemności. Postaram się po krótce wyjaśnić jak ona działa i jak wielką ma moc oddziaływania na nase zachowania: Siła zobowiązania do wzajemności jest tak wielka, że skłonić nas może do ulegania prośbom nawet dziwacznych, niepożądanych czy nie lubianych osób, jeżeli tylko [...]
Jak wszyscy wiemy Giba aktualnie nie prezentuje zbyt wysokiego poziomu sportowego, ale to co niesie jego osoba w postaci wiedzy, doswiadczenia, cwaniactwa boiskowego, oraz to jakim jest autorytetem dla wielu graczy to ogromna wartosc dodana... Wg mnie Giba juz po MŚ we Wloszech powinien zmienic swoja role w kadrze... Powinien zostac jednym z [...]