jak zostac

2000kcal, rozkład B:30%, W:40%, T:30%. Bez ćwiczeń siłowych (czyt. ciężarów) docelowo 5-6x/tydz. o sylwetce bikini fitness nie masz nawet co marzyć. I błagam... Jak nie chcesz zostać kaleką, to skończ z tymi brzuszkami #-P Sadła pomiędzy łopatkami nie masz, a nawet zarysu mięśnia tam nie widać @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-25 [...]

Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? Ryżem białym już rzygam ;/ nie da rady makaron? Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD Maślanke naturalną nienawidze! więc Maślanke trusk. dodam do 6 posiłku [...]

babcia no ja jak miałam się zbierać to się zerwała ta apokalipsa :) ale w minutę okazało się, że muszę jednak zostać w pracy więc sobie siedzę. ale już przeszło

"troche cwiczyc?? to zart rozumiem?? idz do dzialu nizej i sie zapytaj czy to jest osoba cwiczaca" Chodzi ci o dział "Trening dla zaawansowanych"? To jak według ciebie Antos098 osiągnął takie ciało? Słuchaj tak po za tym to jest wzór co chce osiągnąć. Chciałem to zwizualizować, aby każdy wiedział o jakie ciało mi chodzi. Nie [...]

[...] W końcu McGregor i Poirier walczyli już ze sobą, a McGregor znokautował Poiriera w pierwszej rundzie. Możliwe, że "The Notorious" może postrzegać prawdziwą walkę z Poirierem jako ryzykowną, nisko opłacalną propozycję dla niego. Jednak Poirier się z tym nie zgadza. Uważa on, że rewanż to walka, która ma największy sens dla McGregora, ponieważ [...]

Saracen - wlasnie takie akcje mnie kreca. XCT - Rowiez pozdrawiam . Chce zostac komandosem. Za jakies 10 miesiecy ( jak Bog da ) ide do 6 Brygady Desantowo Szturmowej , potem moze do 1 Pulsku Specjalnego Komandosow , a jak sie nie uda w Polskim wojsku to moze do Legii, ale na ten temat nie zaczynajmy rozmowy bo wiem ze Legia to burzliwy temat. [...]

[...] na praktylkach wyjatkowo troszeczke dluzej bo do 17 a przed 5 wtstałem.Własnie wróciłem zaraz sie nawierdzielam i lece na silke wróce koło 21 znowu zjem poucze sie i klade sie spac by wstac znowu o piątej.Postaram sie o pożadniejsza wpiske jak tylko znajde czas na zabawe ! eloooo Dzisiaj po siłce sie zwaze i podam progres lub tez jego brak.

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj zaszamałem 3 posiłki dopiero... znowu mam straszne pierdy! Trudno mam dosyć kupuje enzymy z Now Foods! Dzisiaj się opieprzam - takim to dobrze Waga: 73,5 kg Więc do przodu + 4 kg jestem zadowlony Jak do końca testu dorzuce 2-3 kg to będzie miazga. Pepo Jasne wpisze się, ale przez ten tydzień tak naprawde [...]

[...] tez musze robic 5x5 czy moge standardowo 12,10,8,6 ? A co do tych dodatkowych cwiczen to może to byc wyciskanie sztangielek, przenosy i seria rozpiętek ? czy moze zastosowac jakieś wyciskanie ze skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z 1 strony czy ułozyc jakiś krótszy [...]

[...] - nauka tego idzie dobrze, zanotowałem poprawę w wykonywaniu tego ćwiczenia. Idzie o wiele łatwiej. Zmniejszyć obiekt czy zostać na tym samym, dopóty nie będzie szło jak piórko ? Pozycje statyczne L-Sit - Masakra na tych uchwytach, te końcowe sekundy zaczyna mnie telepać, ale wytrzymałem do 15 sec w każdej serii. Co prawda równe 15 sec [...]

OKa, tylko jak mozesz to wszystko dokladnie opisz bo wiesz jak zamotalem ostatnio . "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Powodzenia mam nadzieje ze z Amerykancami nie bedzie juz niespodzianek.pytanko: Czy masz zamiar byc w zarzadzie nowej(starej) organizacji?Mysle ze bylo by to jakims zabezieczeniem dla was na przyszlosc i prawem glosu oraz ofcourse duza kaska.Powinniscie postawic trudne warunki by znowu nie zostac wywalonym na kasie.A amerykancy umieja ja zarabiac [...]

[...] - wieszaki, a kiedys sie bujali z arbuzami pod pachami. jednostrzalowcy i dupki. ja nic nie stosuje. diety tez nie. cwicze 3 x w tygodniu HST i nie mam znaczacych spadkow jak pije (wiadomo wakacje). tak ze 3 wina (zaznaczam, ze nie tanie) w sobote schodza. mam male problemy z treningiem w poniedzialek po 2-3 dniowej libacji ale jakos leci. w [...]

[...] że chyba coś za krótko rozciąganie po biegu robię dla pasma biodrowo-piszczelowego bo od 2 tygodni czuję ból nad prawym łukiem biodrowym. Mam pytanie co do tego shejka to na jakiejś maślance robić czy coś w stylu smoothie oraz czy jak wypije sok pomidorowy to go wliczam? Jedzenie przed biegiem musi być, nie lubie biegać na głodno, wystarczy że [...]

Jak tak patrze na bicepsy Jay'a to dochodze do wniosku ,ze nie ma sie co przejmowac moja dysproporcja tych partii --> i tak moge zostac Mr.O

[...] zebrali się mieszkańcy i postanowili uradzić co z nim zrobić... Radzą tak kilka godzin i nic nie mogą wymyślić ... w pewnym momencie wstaje kowal, chłop wielki i barczysty jak wól i mówi : - Może mu j**nę?!... Na co ludzie mówią: - Nie no... tak nie można... w końcu mamy tylko jednego piekarza, nie możemy zostać w ogóle bez... I dalej [...]

[...] przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za [...]

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

CHWM_MK, dzieciaku JP jak masz do mnie cokolwiek pisać,to naucz się dobrze nick przepisywać.Się nim jarasz,a obija póki co gorszych bumów niż gdy był w CW.On próbuje się jeszcze mocniej wybić na nazwisku Adamka,ale dobrze im wyżej się wzniesie tym głośniejszy będzie jego upadek,*******i już o mistrzostwie,niech najpierw treningiem się zajmie,to [...]

[...] przewidują, że w wiatr będzie dziś osiągał nawet 160 km/h. W tej sytuacji decyzja jury mogła być tylko jedna. Na razie w Innsbrucku skakać się nie da. Zarówno trening jak i kwalifikacje zostały odwołane. Kolejne spotkanie jury konkursu przewidziane jest na godzinę 11:00. Wtedy też zapadnie decyzja o tym, czy jest dziś możliwe jakiekolwiek [...]