jak zostac

[...] 0,5%. Generalnie ogranicz pieczywo. posilek przed wysilkiem najlepiej indyk ryz brazowy/kasza i warzywa nie zaden jogurt jablko hmmm moze zostac ;]. Posilek 3 bez mleka. 4 nie wiem jak z nim. 5 zjedz serek z warzywami nie jedz zadnych jogurtow ani miodu. Serek z warzywami badz jednym warzywem i lyzka oliwy. Czekaj na porady innych to odemnie.

Moi rodzice mają: ojciec 182cm , mama 160cm. jak myślicie ile ja będe miał? Mi się wydaje że jakieś 178 - 180 chociaż nie jestem pewien. Może zostać tyle ile mam teraz. Zwylke bywa tak że jeśli rodzice są podobnego wzrostu to synowie są wyżsi od nich. Natomiast jak jest dość spora różnica między rodzicami to bedzie się miało podobny wzrost do ojca [...]

[...] cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po prostu osiagnac bardziej wyglad jak np fighterzy ogolnie byc wysportowanym a nie jakims karkiem ociezalym. Na dietach sie nie znam jedyne co ci moge podpowiedziec dostosuj sie do 10 zasad zdrowego jedzenia. [...]

[...] jeszcze przyśpieszyć ale nie tak rozplanowałem sobie trening na ten dzień. Kiedyś na orbitreku York Fitness kilkakrotnie dochodziłem do tętna 240ud/min ale traktowałem to jako błąd pomiarowy. Wracają do progów aerobowych. Żeby zejść do poziomu 60%HRmax (którego defakto nie znam, na pewno nie jest to 220-wiek), lub jak kto woli szacunkowo [...]

[...] wystartowac ponownie. Do castingu pozostalo okolo 3miesiecy a moje dotychczasowe wyniki sa nastepujace: drazek 23-24 razy, 1000m 3,02 a 50m dokladnie nie wiem ale podobnie jak zeszlego roku. Biegam 3 razy w tygodniu wtorek i piatek trenuje na stadione (800m, 600m, 400m, 200m, 100m i 50m) a w niedziele biegam dluzszy dystans okolo 15km. Trening [...]

Pig Killer: "nastepnie przejsc na ester-rozni sie tylko tym iz dziala mocniej niz zwykle mono a wiec nie trzeba go brac w takich ilosciach jak monohydrat" -nie mogę się z tym zgodzic. Nie chodzi tu tylko o "mocniejsze działanie", lecz o czas, wciągu którego działają poszczególne formy kreatyny. Mianowicie Monohydrat trafia do [...]

[...] 125 e5d bedzie blizej TRT jezeli to Twoj pierwszy raz z testosteronem, to na upartego moze zostac. I tak pewnie w wynikach bedzie powyzej normy, wiec przetestujesz sobie jak to jest byc na cyklu :) latwiej tez bedzie Ci kontrolowac poziom innych hormonow, bo nie bedzie zbyt duzej konwersji nadmiaru testa do estro m.in. Jednak po takiej dawce [...]

[...] rowniez tak zwanego miesniaka (np. w udo z kolana). Pewno nie raz juz poznales smak miesniaka wiec wiesz, ze przez krotka chwile (lub dluzsza) koles bedzie troche utykac. Po mocniejszym uderzeniu napewno poczuje bol, a jak nie to zacznie sie moze smiac Pozdrawiam "Aby zostać mistrzem wpierw opanuj technikę a potem doskonal psychikę"

jak progresujesz dodawaniem ciężaru a nie procentami to procenty mogą zostać takie same, bo jak zaczynałeś np od 100 kg to 60% jest 60kg, robiłeś jakiś tam trening dodawałeś kilogramy i miesiać zakonczyłeś z wynikiem 120kg i nowy masz znowu 60% ale nie ejst to już 60kg tylko ok 70.

[...] Do tego gościa nie pasuje formułka,że w boksie siła nie jest najważniejsza. mam nadzieję,ze pudzian bedzie mutantem,a jak nie to przegra i koniec mitu.Tzn.będzie umiał majac tylko podstawy techniki zniwelować przewage opontów siłą,ale bardziej w zapasach na macie niz w boksie.Poza tym nie [...]

[...] uwazamy, ze przydadza nam sie w przyszlosci. W przypadku typowego scislowca(np. matematyka) zmuszanie go do uczenia sie w domu historii, czy j.polskiego jest paradoksem, tak jak wpajanie na sile humanistom matematyki i fizyki, ktorej i tak nie zrozumieja. Mam nadzieje, ze pani minister Katarzyna Hall wezmie sobie te slowa do serca Zmieniony [...]

[...] łyżeczka = ok 5 ml) lub oleju lnianego lub orzechów, etc. Posiłek przed snem tylko kalorie z tłuszczu i białka Kolacja ograniczona ilość węglowodanów, a najlepiej tak jak w posiłku przed snem. 5 posiłków dziennie, średnio co 3 h. Mrożonki, powodują to, że warzywa są bardzo rozgotowane po przygotowaniu i stają się łatwo przyswajalne, więc [...]

Na placu boju w walce o stanowisko trenera męskiej reprezentacji Polski w siatkówce pozostali - Włoch Daniele Bagnoli (Dynamo Moskwa), Argentyńczyk Daniel Castellani (PGE Skra Bełchatów) i Grzegorz Wagner (TS BBTS Bielsko-Biała). Wymienieni szkoleniowcy zostali wytypowani przez komisję ds. wyboru trenerów reprezentacji kraju i przeszli do [...]

[...] 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy nie bralem. Robie to dla siebie tlyko i wylacznie jak was tak to interesuje. [...]

bez sensu. te ćw dublują się. dwa ci starczą. podział w stylu 1 dzień klata tric/bic drugi plecy barki trzeci nogi ma wady i zalety. jak dla mnie więcej wad ale to twoja decyzja. możesz zostać przy tym podziale ale ćw w nim to do wymiany. I nie wiem co masz na myśli że dobrze ci sie ćwiczy. w sumie przy tych ćw to bez znaczenia bo on jest zły. [...]

Jakoś mi nie pasuje FBW(może dlatego, że jestem ze "starych czasów" gdzie robiło się splita) dlatego chciałbym zostać przy splicie. Co do MC, przysiadów i dipów to jak najbardziej mogę to dodać - najwyżej będę robił bez obciążenia dopóki się nie nauczę techniki. Napisałem, dlatego że proszę o korektę tego planu lub polecenie jakiegoś dobrego [...]

Mi też się ten pomysł nie podoba. Muay thai powinno zostać takie jak jest, czyli oryginalne i jedyne w swoim rodzaju, a nie jakieś tam stopnie. Oczywiście stopnie to zarobek dla egzaminatorów i federacji IMFA.

[...] porażka , HMB nie działa (nie chce mi sie wiecej rozpisywać ) , te spalacze na herbatkach to też zbędne :) . Najważniejsze dopiąć dietę i trening . Co do chleba w diecie tak jak mówił kolega wyżej . Chłopak chodzi do szkoły zapewne więc nie będzie szalał z dietą . Chleb żytni może zostać , tylko zmienił bym te owoce , na redukcji bym tak nie [...]

Zdecydowanie nie jest tak, jak piszesz. Kalorie z alkoholu nie pójdą w kosmos. Problem tutaj jest jeszcze większy niż gdybyś dostarczył je z fast food, przekąsek, czy wspomnianych lodów. Organizm nasz w sytuacji dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się [...]

[...] push/pullu, który wymieniłem w 1 poście. Tylko pytanko czy nie za dużo ćwiczeń ? Ponieważ dzień klatka/barki/triceps wygląda na lekko przeładowany i ze zrobieniem go zejdzie jakieś 2h. Jak więc najlepiej to rozłożyć ? Dodałem tam po 1 ćwiczeniu od siebie. Może połączyć barki z nogami ? Dzięki za odpowiedź @edit Co powiecie na taki podział ? Coś [...]