jak zostac

[...] wizyty u dentysty{:-(. Dopiero teraz to zauważyłam. UEEEEH DENTYŚCI #-P No to jest jedna z gorszych rzeczy, ale mam nadzieje że będzie z tym już spokój. Póki co muszę jakoś poprawić swoją odporność bo zawsze od września zaczyna się u mnie sezon na grypy:'-(, a wiadomo jak to wtedy jest treningi niestety muszą zostać odwołane}:-(( Może masz [...]

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

[...] swój stary plan – wtedy faktycznie może być zle. Jeszcze moim zdaniem dzien klatki jest zabojczo intensywny. Zbyt duzo serii. Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może [...]

[...] podjąc decyzję, czy zostac przyszłym mistrzem w tenisie czy w kulturystyce? Pytasz o 186 cm, prosta odp - Arnold (dla wielu wzór sylwetki kulturystycznej, mimo małej masy jak na dziś) miał/ma 188 cm. Jakieś pytania? I pierwsze słysze, że im mniej TYM lepiej?! Mi nie podobają się liliputki po 165 cm, wyglądają komicznie, duża głowa względem [...]

[...] w wojsku , II wojna światowa i próby stworzenia uniwersalnego żołnierza . zawsze niusy pierwsze beda na poligonie pozniej under i na koncu apteka . To psychologia wojskowa jak wkładanie szczurów do butów , musisz zostać setki razy złamany psychicznie i się uzależnić od tego stanu , dlatego tak dużo jest ofiar wojny . Zmieniony przez - [...]

Bez urazu ale ja kulturystką zostać nie chcę. Jak schudnę to będę wychodzić z diety i dodawać kCal. Ja nie ufam wszystkim ale płatnym tak. Chodziłam do wielu i żaden nie pomógł więc musiałam iść do specjalisty. Kto w końcu zrozumiem że ja mam problemy z przewodem... Zmieniony przez - Eluś19 w dniu 2006-04-22 15:02:53

[...] Ja osobiście uważam, że poziom jest tam , gdzie jest rywalizacja połączona z ryzykiem, prawdziwym ryzykiem. Jeśli bijesz się bez ryzyka poważnej kontuzji lub kalectwa to tak jak byś nie walczył wcale. Dawni mistrzowie ( jeszcze 40-50 lat temu) ryzykowali życiem w walce ochraniając siebie lub będąc na czyichś usługach, dzisiaj nadstawiasz łeb w [...]

[...] takie nie jest. Trzeba oczywiście uważać z tym uwarunkowaniem, bo może się okazać, że w końcu tylko to będzie Cię podniecać. A oto dowód, że to może skutkować. Pewnie wiecie jak to jest z lubieniem kawioru. Jedni go lubią, a inni nie. A przecierz smak kawioru dla wszystkich jest taki sam, Z TYM ŻE KAŻDY MA Z TYM SMAKIEM INNE SKOJARZENIA - jedni [...]

Jak powinienem rozłożyć makro w okresie kilku dni przygotowania do LC kiedy to WW zaleca się zredukować do 20-30g / dzień? Białko ustawiłbym 2*95kg mc = 190g/dzień (760 kcal) Węglowodany powiedzmy to 30g (120 kcal) Tłuszcze 213g (1920 kcal) Nie wiem czy dobrze to rozumiem, tyle aż tłuszczy przez kilka dni? Czy powinienem obciąć po prostu węgle i [...]

aruss10 to mowisz ze dac sobie spokoj z tym tesciem? to moze tylko przy tych suplach co mam zakupionych zostac i porzadna dieta...:) diete bede dzisiaj wieczorem rozpisywal, i wkleje i jak moge Cie prosic to ocenisz ok?:)

[...] sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest wystarczajaca ? Wiesz zależy jak komu co wchodzi można tak nazwać np mi na skosie najlepiej ćwiczy się hantlami a sztangą gorzej i ćwiczę tymi hantlami i źle na tym nie wychodzę co do skosu, następna [...]

[...] powinien odbywać się na bieżni okrężnej (400-500 m). Egzaminowany staje na linii startu i na komendę "start" rozpoczyna bieg. W ciągu 12 minut stara się pokonać jak najdłuższy dystans. Po upływie 12 minut na komendę "stop" egzaminowany zatrzymuje się. Normy: 3.200 m - ocena b. dobra (5 pkt), 3.000 m - ocena dobra (4 [...]

Zresztą wracając do tematu, wcale nie musi być tak, że gość stoi i macha maczetą a ludzie to ignorują. Krótkie ostrze może zostać przyłożone np. pod kolano, jak gość się dosiądzie. Wtedy nie ma szans, żeby ktoś zauważył taki szantaż. Zbić rękę, nie jest łatwo a krzycząc jakieś głupoty można jedynie sprowokować gościa do przeciągnięcia i wtedy [...]

jakis nabor byc zostac przydupasem? jak cos to chetny jestem... a tak powaznie to: maniek - od pewnego czasu wszedzie sie burzysz, czy to w administracji, dziale modow czy w testach w ktorych czasem przechodzisz sam siebie... nie wiem co masz na celu, ale ogarnij sie troche bo jak komus sie kiedys skonczy cierpliwosc i Ci bana wlepi to znow [...]

wstalem rano nudzilo mi sie to mowie posprzatam w szafce.. otwieram jedno z magicznych pudelek i o! to co ma sie zmarnowac jak mozna cos z tego zrobic.. w sumie jakby 50 mg pn/sr to na te 6 tygodni jest i nie trzeba nic juz kombinowac..a jak wtrakcie stwierdze ze malo to nie chce zostac z reka w nocniku ..

[...] na podwyzszeniu 3x max -plank 3x max Pull masa -uginanie ud leżąc 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -rozpiętki 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -side plank 3x max Czy warto go robić i czy może zostać tak jak jest, czy coś zmienić ?, pozdrawiam.

[...] "I Sniadanie B/T/W/Kcal Musli z rodzynkami i orzechami " Musli i rodzynki= multum cukru Wywal daj twarożek, orzechy i trochę otrąb ewentualnie, warzywka jakieś "Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g - 3,225/1,5/4,65/45,75 " lepiej maslanka albo kefir "II Sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -6,7/1,8/53,9/239 [...]

W "A" Plecy: dałbym drążek 3s W "B" Martwy 3s a nie 2 tylko jeszcze zmień kolejność raczej: Nogi, plecy,klata,barki,bic,tric choć ta co ty podałeś nie jest zła więc jak chcesz, może zostać. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:39:30

traktor71 Przeglądając ćwiczenia na "atlasie" większość ćwiczeń ze sztangielkami była polecana dla początkujących. Natomiast takie ćwiczenie jak wyciskanie w staniu według "atlasu" nie jest polecane dla początkujących i jest bardzo kontuzjogenne ,a kiedyś właśnie zakończyła się moja kariera na siłowni z powodu kontuzji [...]

[...] wiem jedno... na splicie przez 2,5 miecha nie przybrałem nawet 0,5 kg, na FBW po 20 dniach 1kg (trochę w brzuch), no chyba że waga się popsuła :p Ekto... Ja osobiscie wolalbym zostac z ta sama waga niz przybrac ten 1 kg w brzuch ;) btw EKTO i w brzuch Ci weszlo? Mój kolega tez ekto je co chce wazy malo no ale brzuch to ma plaski jak panienka