jak zmienić

w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :) co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu [...]

[...] się zdziwiłam,bo po moim brzuchu to nic nie widać a tu 1cm w dół to fajnie,że jeszcze nie zmieniamy kcal jeszcze troszkę się nacieszę takim układem ogólnie to nie wiem jak będzie koniec tygodnia,bo planuję wyjechać do Gdańska w piątek i tak 3-4dni tak więc dieta może nie być tak dokładnie przestrzegana,bo nie będzie zbytnio gdzie robić [...]

[...] 3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 4 x 10 4. Uginanie ramion sztanga 4 x 10 K3ho-Ok dzieki!Podpytam jeszce kogos w tym temaci eco pozmieniac..Bo chce aby bylo jak njalepiej Pzdr!! Radziu-Dzieki Wyslij do Saiba powiadomke,albo zapytaj w poszczegolnych dzialach co chcesz wiedziec..Tam dadza ci odp napewno. Ps.Bialko pic po [...]

[...] o tym nie wiadomo) nie było takiej szopki i poruszenia odnosnie regulaminu. Kijem Wisły się nie da cofnąć. Jak ktoś nie ma sprzętu to jest to jego problem a nie wszystkich, jak chce niech startuje bez sprzętu. 30% zawodników... skąd ta liczba ?? Zrozumiał bym 50%, ale 30 ? Czemu większość ma się podporządkowywać mniejszości ?? Tego nie jestem w [...]

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

[...] ale już ich nie oddam, a tak serio, to lubie ciuchy z Zary od spodni po buty paski i duperele, bo są porządnie wykonane i wole zapłacić pare groszy więcej i mieć dobrej jakości. Ten jeans akurat jest bardzo dobry bo rozciągliwy, mimo, że wyglądają troszeczke obciśle to bez problemu robie przysiad i mogę kucnąć :-D. A btw to był największy [...]

Nadgarstki obrywaja od zlej techniki, sam mam problemy to wiem. Usztywniacze nic tu nie pomoga. Uwazaj przy takich cwiczeniach jak francuz czy uginanie ze glowe, czasem lepiej zmienic chwyt na mlotkowy a miec spokoj.

[...] na to 2gie ), a przez 3 meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej daje rade zrobic na tej ilosci wegli, jesli byla by potrzeba to nawet >30g / dobe, ckd nie jest mi obce, redukowalem na niej ze 135+ na 96 w okolo [...]

A jednak:-)poszłam wczoraj na trening8-)a potem niestety do ortodonty...jak mnie dziś zęby bolą to się opisać nie da, śniadanie jadłam jak jakiś oszołom, zapomnieć mogę o pogryzieniu skórki z jabłka przez najbliższe parę dni...ała%-) wypiska: dzisiejszy food i wczorajszy trening:-) + (to o czym zapominam permanentnie napisać) warzywa: pomidor, [...]

[...] /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa [...]

1. Klatka 4 x wyciskanie hantli 8 powt wywal 4 x wyciskanie hantli na skosie 8 powt drugie 3 x wyciskanie hantli młotkowo ściągające 8 powt wywal 3 x poręcze 8 powt jako pierwsze daj w rampie albo 5-6 serii 3x rozpietki na poziomej 10-12 powt 2. Plecy 4 x przyciąganie ciężaru z dołu ( atlas ) 8 powt mozesz dac czwarte i 3 serie 4 x Mc 8 powt jako [...]

[...] powodów osobistych musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży 98kg.wznowił treningi,ale chce zmienić dietę.co byś radziła? on ma 172cm.wzrostu i 44lata. jak myślisz,jaką dietę mógłby teraz stosować?jaki okres przejściowy pomiędzy dietami? on czuł się dobrze na tej diecie,ale koniecznie chce ją zmienić. pozdrawiam cię i z góry [...]

[...] Żeby zmienić proporcje musisz "zrobić" więcej mięśnia. Całkiem możliwe, że w trakcie robienia masy mięśniowej trochę tłuszczu jeszcze Ci wpadnie (albo i nie jak umiejętnie zrobisz dietę z ćwiczeniami siłowymi). Po to by zwiększyć masę trzeba zmienić i trening i dietę. Rowerek tak z 1 raz w tygodniu 30 min a 4 razy w tygodniu [...]

Kinga nobo mnie..., a tam Twaróg - BodyLinekazali, to jem Jak każą zmienić, to zmienię Ja tam się jego słuchac muszę, jest drugim na świecie facetem, który (na własne życzenie co prawda) oglądał mnie w negliżu... Traumatyczne przeżycie mu zafundowałam ale teraz mu ufam niczym własnemu mężowi

najpozniej w polowie tego cyklu nie stwierdzisz ze trzeba cos zmienic? takie rozpiski fajnie wygladaja ale sa nie praktyczne saa - tak jak i diete, trening - lepiej modyfikowac na biezaco z drugiej strony - know your mind, know your body u mnie sztywne ramy nie zdają egzaminu

Akurat nie mam refluksu po węglach, np. po jajkach na twardo mam od razu ;) Tak, mam problem ze słodkim, jak pisałam, nie jem mięsa od ponad 20 lat, ryby jem dopiero od 10, więc praktycznie przez większosć swojego życia jadłam mało białka, dużo węgli. A słodkie lubię od zawsze. Tort w misce - była impreza, następna impreza w czerwcu. Były [...]

Tyle świeżych owoców i warzyw do wyboru będzie... :-D Dorota, jak to z czego, z tych fałdów tłuszczu, które mi się wylewają na boczkach i zwisają na brzuchu :-P Chyba miałeś mnie przed oczami opisując to co chciałbyś zmienić %-)}:-( Ja też się cieszę, że jutro już PIONTEK !

Witam ponownie. Już minął ok. miesiąc odkąd jestem na redu, waga na sucho zeszła do 84,5kg z 88kg wydaje mi się ze nie za dużo i nie za mało. Tak jak mi poleciliście zrobiłem sobie offa od stymulantów od 11 marca, i nawet nie wiedziałem że będę dał radę żyć bez nich, ale jednak się dało :). Kończą mi się ostatnio zakupione suple i tu moje kilka [...]

[...] Rano dostałam SMS, że będzie kurier więc stwierdziłam, że poczekam na niego i w tym czasie zrobię wytrzymkę. OMG...Słabo ze mną. Robiłam tą wytrzymkę jakiś rok temu :P Niestety nie zapisałam sobie czasu, więc nie mogę porównać. Swoją drogą robienie poprawnych burpree robi różnicę. Do tej pory robiłam bardziej na Chodaka- [...]