jak zmienić

[...] Wykroki ze sztangą 12,10,8,8 -martwy ciąg na prostych nogach 15/12/10/10 Wspiecia na palce 5x25powt. Czyli na triceps i biceps tylko 2 cwiczenia?Czy to nie za mało??Myslałem ze powinny byc zawsze 3.Czyli taki plan jak jest wystarczy na kazdą partie miesni??Mam jeszcze pytanie po jakim okresie nalezy zmienic ten plan??Po 8 tygodniach??

[...] sztangą 12,10,8,8 -martwy ciąg na prostych nogach 15/12/10/10 Wspiecia na palce 5x25-15powt. Czyli na triceps i biceps tylko 2 cwiczenia? -TAK WYSTARCZA .Czyli taki plan jak jest wystarczy na kazdą partie miesni??-TAK, WSZYSTKIE PODSTAWOWE, OPRÓCZ BRZUCHA Mam jeszcze pytanie po jakim okresie nalezy zmienic ten plan??Po 8 tygodniach?? - PO [...]

[...] 4.Unoszenie w opadzie 3 x 8 Tu jest oki?? wywalic jedno i dac po 3 serie czy zostawic WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drabince 5 x 15 2.Skłony Boczne 3 x 10 3.Skłony Skrętne 3 x 10 4.Brzuszki 3 x 20 jak bym chciał priorytet na bika to co musiałbym zmienic?? Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-10-11 11:28:25

[...] to już z dość znacznego zmęczenia m. prostych grzb., a wiosłowanie jest swego rodzaju przygotowaniem i dodatkowym rozgrzaniem ich do ciężkiekj pracy w mc. jeżeli miałbys jednak jakies zastrzeżenia czy wątpliwości, czy w praktyce nie byłoby dobrze jak rozpisałem to można jeszcze zmienic kolejnośc i zaczynac od wiosłowań, potem drążeka po nim mc.

[...] owsiane + banan + jogurt Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka (kurak domowy), brązowy ryż, surówkę z brokułami, marchwią, selerem, rzodkiewka, cebula, pomidorem. Co jako przekąskę : shake truskawkowy (własnej roboty) Co jako deser : sok ze świeżych marchwi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: świetny czy regularnie [...]

Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min [...]

Dziękuje za rady postaram się to zmienić :). Czyli rozumiem że zapotrzebowanie mam policzone dobrze?. Na razie chciałem zacząć od kurczaka a po tyg 2 zmienić i obserwować jak moje ciało się zmienia :). Zmieniony przez - Drifters54 w dniu 2018-07-30 15:30:30

Grill u kumpla za miastem, jego kumple którzy upili moją koleżankę (ona też nie jest bez winy, ale wszyscy wiedzą, że jak dziewczyna się rozkręca to alkohol się jej zabiera, a nie upija się jej i nie próbuje nachalnie podrywać) - generalnie po tym jak się upiła miała problemy z oddychaniem - do oddechu musiałem ją zmuszać ciągłym waleniem po [...]

właśnie chciałem to napisać.. widze że trzeba zmienic temat rzeczywiście..chłopaki poczuja sie ze ich atakujemy..tyle ze wciaż piszą do nas jak do małolatów bez pojęcia. "Pamiętajmy że jedne i drugie stanowią ok.90% tkanki mięśniowej, pełnią funkcje anaboliczne i antykataboliczne. " ale z tego nic nie wynika. różnice w czasie wchłanainia [...]

Eclipse jak dlamnie powinieneś powiedzieć(napisać) coś więcej np. co jest priorytetem , jaką masz budowę itp. Klatka, jeżeli potrafisz sie skupić i max czerpać z danego ćw i serii, to przy takiej wersji za dużo jest serii. Max 9-12. Łydki pomimo dwoch treningów, to jednak traktowane po macoszemu. Za mało serii. Spróbój 5-6, dwa ćw, dołącz np [...]

Jeszcze raz odpisuje że jestem z tego powodu szczęśliwy że mogłem pomóc. Mam taką małą uwage: jak wrócisz ze skałek to nalerzałoby zmienić trening siłowy. Chodzi o to aby organizm dalej reagował na bodźce które mu serwujesz. Przyzwyczaji sie do powtarzającego sie w ten sam sposób wysiłku i kropka. Z autopsji znam jak ciężko jest wytłumaczyć [...]

[...] zrobila swoje lecz nie jestem zadnym grubasem w pasie mam 97 czyli nie tak chyba strasznie po prostu jestem wszedzie rowno ulany inni mi tego zazdroszcza mowic ze wygladam jak bodygard lecz to chce zmienic chce spalic to co niepotrzebne a zamienic to na miesnie bo narazie wygladam jak po sterydach a co do suplementow to ich nigdy nie bralem, a [...]

[...] mnie: 1.Przed treningiem 9.00-Xenadrine 3caps, 9.30-shock x 1 porcja (20g) 2.Trening 3.Po treningu - wpc(30g), mono (5g) 4.15.00 - Xenadrine 3 caps,ewentualnie wpc jak brakuje w diecie. DNT Rano: po przebudzeniu-mono (5g), xenardine 2 caps około 15.00 - mono (5g) ,xenadrine 2 caps wpc jak brakuje białka w diecie,rezygnuje w DNT z [...]

[...] się trochę dorobiłam; bo widzę że łapki i plecy trochę mi się powiększyły, ale cisnę ciągle na siłe, i tak mięśnie niby są, ale może by je tak bardziej zarysować, czy to tak jak robię to jest dobry kierunek ------ dzisiejsza rozpiska menu wypis treningu jutro, bo dziś chyba nie będę miała jak Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-01 10:02:44

[...] będzie włożyć, ale jestem pewna, że z Twoim zaangażowaniem jest to do zrobienia :-)) P.S. Mogłabyś zrobić porównanie fot ze swoich początków na sfd i obecnych, czyli gruszka versus klepsydra. Jesteś świetnym przykładem tego, jak treningiem siłowym i umięśnieniem%-) można zmienić sylwetkę ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-02 11:39:36

Dobra, to od poniedziałku lecę z tymi ćwiczeniami. Zobaczymy jak będzie. Dzięki za pomoc ! :) Mam pytanie tylko co do tej diety którą wrzuciłem, może być ? Czy coś dodać/odjąć/zmienić ?

[...] Faus wyjaśnił, że budżet został skontrolowany przez firmę Deloitte - "bez wyjątków i niepewności". Pod uwagę wzięto m.in. transfery, które są sklasyfikowane jako koszty operacyjne. "Bez tego, klub nie odnosiłby sukcesów" - powiedział. Rekordowe dochody Wiceprezes sekcji ekonomicznej powiedział także o najwyższych [...]

O w końcu nieoczo***ny avek Tak, musiałem go zmienić. Od 2 lat ten sam avatr, ile można. Chciałęm dać lepszą animację, że niby taki śluz spływa. Ale jak zrobiłem gifa i się okazało że zajmuje 250kb, a avatr może mieć tylko 15kb, to zrezygnowałem :< Bo jak skończy się dziennik wskakuję na II poziom więc zapraszam do spamowania. Wskakuj już i [...]

[...] miśka wrzuciłem taki "kompleks" I 1.Zarzut 60kg x6 2.Fronty 60kg x6 3.Wiosło nachwyt 60kg x6 4.Dipsy głębokie cc x8 5.MP 40 x8 6.Bajsy 40 x6 wszystko w 4 seriach, koszulka jak z prania. wieczorkiem II 5km/30min bieg Dziś I HIIT 1km warmup/cooldown 8 sztuk 20/40 sprint/trucht trochę mało, ale deszcz mnie niezły złapał już na samym początku. II [...]

ze jak?? bo jak wracam z silki to bym musial jesc 3 posilki co godzine a tak nie jest dobrze. da sie cos z tym zrobic moze zamiast tego w szkole 2giego cos zmienic i odpadl by posilek godzine po treningu???????tylko na jakie zmienic ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/