jak zmienić

zus za pare lat bedzie bankrutem i to była jak pamietam oficjalna informacja by sie ubezpieczać prywatnie,zus niema kasy na emerytury juz od dawna.tak zrobili podwyżkę dla emerytów.ale tyle samo do***ali do składek zus patrząc na to wszystko to nasze pejsy dokreca tak śrube że w końcu polskie zbaraniałe społeczeństwo wyjdzie na ulice.potem bedzie [...]

a wy co tu robicie lobuzy ? %-) dzisiaj zaczynam diete %-) chcialem sie pochwalic :-D dzis poszlo 2x 200g ryzu z 200g miesa :-D frytki i kuraki :-D musze jeszcze wciagnac jedna porcje ugotowac ryz na jutro i lulu :-D a wy jak cwiczycie cos ? bo ja wygladam jak uchodzca z libii %-) i czas to zmienic :-D Mario jak kolana ?

[...] jeszcze tylko jutro nie mialem czasu aby wyjsc na porzadne zakupy co do susty to stała stawka 500mg/week ostatnio tak leciało i było wystarczająco co do zarcia to jak piszę kanapka z szynka i cebulka to nie jest to 1kanapczka tylko 3-4 kanapki waga wyjściowa było w poniedziałek tydzień temu 80,3kg naadczo wymiary hmm dawno się nie [...]

[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]

[...] nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. [...]

[...] Ja zauważyłem niewłaściwie ułożone włosy :) Paatik-nie masz poczucia humoru? Przecież każdy,kto tu wrzuca ćw,tak naprawdę poddaje się ocenie i czeka na Wasze oceny,nawet ,jak się póżniej z nich śmieje. Ale potem na siłowni kombinuje-o co tu chodziło. Wiadomo-z dziewczynami technicznie nie mamy szans,bo większe mięśnie usztywniają całą sylwetkę [...]

Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]

Witam, dość mocno zainteresowałem się w/w dietą natomiast chciałbym rozwiać wszelkie moje wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. [...]

Dzisiaj Młody poszedł ze mną zwiedzać siłkę. Rany, rozbawienie na siłowni wręcz bezcenne 8-)8-) Oki Obli. Mam czas. Ten trening zostawię sobie na dłużej. Jak będziesz widziała, ze powinnam coś zmienić to daj znać. Na chwilę obecną zupełnie się nie nudzę :-)

[...] siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga mięśnie po tym ćwiczeniu. Bardzo mnie boli pod pachami :-( Wypychanie poziome 3x12x25kg Wyciskanie francuskie w siadzie 3x12x2kg Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] wiecej węgli przez te dwa dni niż w ciągu tygodnia i ci znowu wody przybyło chcialam sobie odpoczac od diety w granicach rozsadku juz nigdy nie zjem chleba nigdy:( jak będziesz miała takie podejście to zwariujesz wkońcu i wpadniesz w bulimie albo anoreksje wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg [...]

[...] że wpadasz misiek :) Mi ogólnie chodzi o to że jedzenie wysoko tłuszczowe nie jest odpowiednie dla każdego przypadku, jednak w wielu przypadkach klinicznych może zmienić jakość życia a nawet uratować osoby w bardzo złym stanie. Ja również jestem za bardziej optymalnym jedzeniem, nie czuje się zdrowy psychicznie bez węglowodanów i nie [...]

"moim zdaniem nie potrzebnie dajesz płaską na koniec przy klatce i sztange na biceps na do***anie:D lepiej do***ac sobie jakims ćwiczeniem izolowanym na koniec.martwy ciag jak najbardziej na koncu.wioslowanie ze sztangą mozesz jak najbardziej dorzucić, ale lepiej zamiast podciągania sztangielki w opadzie, albo stosowac je zamiennie.szkoda [...]

zalezy jak szybko beda wpadac kg i jkaiej to bedzie jakosci, poza waga patrz tez w lustro, kratyne mozesz sobie wrzucic, jak chcesz odmiany to pewnie ze mozesz trening sobie zmienic, .. a jak masz wiecej pytan to zaloz osobny temat w odpowiednim dzialezeby balaganu tu nie robic bo to jest temat od poj.pytan

lepiej jakby mial zalozyc nowy choc pewnie autro i tak nie odpowie, a pozatym bede wiedzial sam na co zmienic cwiczenia jak trening sie "znudzi"

[...] kcal, ostatnio średnia z 2200 zmieniła się w 1800-1900). Nie schodź w dnt poniżej 2000, a w dt poniżej 2500- dołóż aero po treningu. Co do ilościowego rozkładu składników- jaki to jest typ diety? Mniej żreć? Raz miałeś 60 gram tłuszczy i 350 gram węgli, raz 140 tłuszczy i 80 węgli, raz 35 gram tłuszczy i 250 gram węgli. To może działać przy [...]

Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]

[...] rundzie robil uniki bez gardy i Wilekolud nie mogl do trafic ni chvja, w drugiej dojechal go na glebie. Za wszelka cene chcial pokazac, ze jest lepszy w kazdej plaszcyznie i jak ogromna przewaga to jest. No i niestety ta trzecia nieszczesna runda... Dlaczego Reema jest dobrym zawodnikiem? Jest silny, ma swietny klincz, parter i zapasy zawsze mial [...]

[...] że ciężko im zmienić 1 nadruk daty waznosci/serii ? gratulacje ;) Jak czytasz i śledzisz SFD to widzisz że kupno koksu to loteria, nawet od sprawdzonych dilów którzy sami często nie wiedzą co mają a twierdzą że jest ok.. Wal i bedziesz widział, proste. Zrób sobie badania testa po paru tyg. i zobaczysz jaki wynik nie ma co panikować za wczasu

super zawody musze pochwalic zarowno organizatorow ( super klimat, super nagrody no i miejsce tez ekstra), obsługe techniczna (wszystko szło płynnie - nakładanie ciężarów jak i asekuracja na najwyższym poziomie nikt tam nie stał tylko dla zasady tylko naprawde była to asekuracja taka na 100 %) i w najwiekszym stopniu sedziego głównego Pana Zbyszka [...]