jak zmienić

Generalnie wiem mniej wiecej o co chodzi. Nie mój Jarek, bo jak mówiłem, nawet go nie znam, jedynie dziwi mnie Twoja postawa, bo powinieneś dać sobie spokój wg mnie. Coś tu powinno się zmienić, bo jeżeli z jednym sobie ciezko poradzic, to jak takich Jarkow zrobi sie kilkudziesieciu to ciekawe co sie stanie

Każdy z nas boryka się z jakimiś kompleksami , w takim wieku powinieneś sobie uświadomić że nie wszystko da się zmienić. Zaakcepuj siebie i podchodz do pewnych spraw z dystansem.... A jak chude ręce są Twoim jedynym problemem to musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz to zmienić i zaczać zdrowo jeść z głową czy jeść więcej i dalej pakować w [...]

Czasem mnie korci wejść w sprzęt (bo miałbym taką możliwość w klubie swoim), ale raczej już za stary jestem, żeby zadziałać coś na poważniej w tym sporcie, więc na razie to tylko "plany". Wszystko może się zmienić jak zgłoszę się na sekcje TS na Polibudize w tym semestrze.

Sugerowałem się tym FBW by georgu lecz nie ćwiczę na siłowni a w domu to wybrałem takie ćwiczenia jak napisałem.Najwidoczniej nieprawidłowo. Co muszę zmienić?ogólnie czytałem wszystko pokolei co było na ten temat a tym się wzorowałem ponieważ było opisane klatka biceps itd Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-16 11:48:04

[...] pleców przy nim a w ostatniej serii i ost powtórzeniu to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy się jak to teraz bd jak będą 4 pod rząd. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez [...]

siema chłopaki mam problem mam Firefoksa i jak np bylem na stronie sfd brałem moje tematy to otwierała mi sie karta a teraz strona jak to zmienić zna sie ktos??

haha :D dobre xD dlatego chyba jednak nie będę stawiał TYLKO i wyłącznie na Cf :) Tylko zastanawia mnie jak to połączyć. Ogólnie mam chyba zastój jeśli chodzi o redukcje więc i tak musze coś zmienić xd Aczkolwiek jeśli chodzi o sprawność to nie mogę powiedzieć że się nie poprawia.] No i się wkur***łem \-) doszedłem do wniosku że jednak będę cisnął [...]

[...] Kalorykę utrzymuje na poziomie 2500-2700kcal. Jeśli chodzi o treningi to tak: Przysiad: 4x10 z hantlami 15kg (w ostatniej serii dobijam 1 - 2 powtórzenia) Martwy ciąg: jak wyżej Pompki: Początkowo miałem 3x10 z rękami ciut szerzej niż barki, progresowalem aż do 5 x 15 i zmieniłem ułożenie rąk na wąskie które mi ciężko idzie i traktuje to [...]

też tak mam że jak już siądę do miski to wpierdzielam i nie wiem co dookoła mnie się dzieje dopiero jak skończę podnoszę głowę I w ogóle to forum i konkurs niezle potrafi zmienić nawyki żywieniowe , nawet jakby człowiek chciał to już nie smakują tak te wszystkie rzeczy zakazane jak przed dietą. Jadłam te czereśnie dziś i normalnie to z 2 kg na [...]

Śniadanie takie jak Banan szamałem przez bardzo długi okres, dopóki nie musiałem zmienić diety, ze względu na padniętą wątrobę.

[...] a na klatkę masz 2 ćwiczenia po 4 serie, a jeszcze masz wyciskanie wąskie, które też klatę ruszy i poręcze. Rozsądnie to trzeba rozłożyć bo wielkość partii diametralnie różna jak ilość serii na nie. Podobnie plecy nie ma sensu mieszać podciągania daj jedną wersję tak samo jak wiosłowania i dołóż coś na dół grzbietu, wówczas będzie przyzwoicie.

[...] biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) wydaje mi się, że łatwiej utrzymać mi prostą sylwetkę, plecy są jakby silniejsze - bardzo dobrze czuję się na diecie Jednak mam wątpliwości: - czy będąc na ujemnym bilansie nie powinno być w tym momencie raczej spadków niż wzrostów? Nie [...]

[...] ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 piętrach schodów. Tomek po 5 [...]

[...] z H-bomba tylko czekaja,zeby trafic %-) dlatego tez nie pisalbym z taka pewnoscia,ze Cain zniszczy Overeema,bo te pisanie o jego super szczece ma sie tak do rzeczywistosci jak pokazala jego pierwsza walka z Cigano. tzn,fakt,ma ja mocna,ale co mu to pomoze jak wejdzie Alistairowi taka petarda w skron jak Dos Santosowi,albo inne kolano,po ktorym [...]

ok do nug dobrzuce jeszcze kilka ćwiczeń tylko czy ilość powtorzeń ma pozostac tak jak jest czy zmniejszyc ją zwiekszając obciążenie?? i odnosnie tych seri i powtorzeń - może zostać tak jak jest czyli 4x8/4x10 czy zmienić je na coś w stylu 10/8/8/6 ??

jak pije sam to da rade wypic choc zobaczymy jak z czasem bo moze sie to zmienic Pietruch tez miales tak ze nie do koncas jakby sie rozpuszczal czuc taki 'piach'?

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

[...] desen pewnie, takze dziwne, zeby narzekal w obecnej sytuacji. %-) no i ma za soba pewnie,az 3 konferencje w ciagu ostatnich x miesiecy i 5 wywiadow, wiec musi byc styrany jak wol cala ta promocja, wchodzac do walki na 2 tygodnie przed gala.;-) i po trzecie - on w swojej "grze" nie musi w zasadzie nic zmieniac, bo niby co? boks? kardio? parter? [...]

A czy ja ci sugeruję żebyś molestował to krzesło gołą stopą?..obtarcia jak nic... poprostu pozwoli ci to pracować obydwoma łydkami bez podskoków z nogi na noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty [...]

[...] wygrali wybory..najbardziej rozpjerdala mnie to ze nasz prezydent to taki d****,a jego brat jest premierem..to jest podstawa tego chuiosystemu w naszym kraju..dzieki takim jak ci co tworza obecnie system spoleczenstwa nie osiagniemy nic.zapomnijcie o euro i jakichkolwiek dotacjach z unii zeby poszlo wyzej..tyle co jałmuznej jak teraz [...]