jak zmienić

Hej Marta, sprawdź proszę jeszcze moje wcześniejsze wpisy, różnice nie są rzędu 100 kcal. i jak to sama mówisz - Matko Boska z jakiegokolwiek kościoła kaltulator nie jest 'dupiaty' liczy dobrze i wg danych z produktów, które używam. Mogę sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co [...]

[...] Dziewczyny zawsze sugerują, żeby wrzucić swój przykładowy jadłospis tu: http://www.dzienniki.sfd.pl/ i zrobić zrzut z ekranu i wkleić tu w temacie. wtedy będą wiedziały, jak Twoja obecna dieta wygląda, jak ją zmienić (co wyrzucić, co dodać, jak rozłożyć białko/tłuszcze/węgle). ps. mój chłopak też chodzi na siłkę a w zasadzie razem chodzimy [...]

1. To zależy jaki masz staż bo o tym nic nie napisałeś jak na trening z partią trenowaną raz w tygodniu niektórye partie mają słabo jak na przykład barki jedno ćwiczenie to trochę mało na tydzień. 2. Jak dokładasz ciężary to najczęściej wystarcza na jakiś czas, ale jeśli przyjdzie zastój albo znużenie planem treningowym to wówczas jakieś [...]

SZEŚĆ TRENINGÓW w tygodniu? A jaki w tym sens jest? Trenując codziennie nigdy nie jesteś na treningu świeża, to zawsze jest takie zamulanie, nie dobijasz do maksimum potencjału siłowego. Nie wiem, jak cię kompletnie ten trening nie rusza i nie męczy, to może trzeba coś zmienić. A budowę masz jak na te standardy bikini z tego roku. Taka nimfa.

[...] ja na coś pożądnego bo moja nie wytrzymuje już ciężarów! Co do wypowiedzi tego co to się śmieje z tych co podnoszą 55 i nie zna się na treningu to kilka słów tylko: -jak będziesz dźwigał 170 to dopiero zacznij dawac rady a nie psuj komuś przyjemności z treningu - nie od razu kraków zbudowano! Ja po technikum brałem jedynie 60 kilo a [...]

[...] topic) i wliczeniu okołotreningowych specyfików , myślę iż będzie to około 500-600kcal na plus "Zmniejsz lniany, dodaj orzechy, pestki z dyni, wiecej oliwy" Co w jakich ilościach polecasz w posiłkach 2-4 zmienić/dodać??, czy w ogóle lniany z posiłków: 2-4 wywalić (np. z któregos z nich) czy tylko zmniejszyc do 10-15ml i dodac to co [...]

[...] sie o co chodzi dla Durala... Spice Lady fajna jestes... bardzo ladna, ja znam jedna dziewczyne z Bydgoszczy i myslalem ze wszytskie dziewczyny tam sa tak popier... jak ona ale chyba musze zmienic zdanie... SOG za sliczna buzke! Pozdrawiam Ps. i za Caloksztalt... podziekuj rodzicom Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi [...]

ja za niecaly miesiac pierwsza bombka czas zmienic to szare i smutne jak pisda zycie

ja taki nie jestem, widzisz, apetyt rośnie w miarę jedzenia, a jak czegoś nie możesz zmienić, to Cię to wk***ia i męczy, czy to będzie za chuda łapa, czy telewizor w złym miejscu %_)

tam byl mega skrajny przypadek nawet nie wiem czy chlop zyje bo dlugo sie z tym znajomym nie widzialem. u mnie dzisiaj tez calkiem ok ale po trenuingu moze sie zmienic.troche zdrowia czy jak tak wiele wymagam do ch...a???

w sumie przy takim układzie jak robiłeś Masti to faktycznie nie zajmuje to dużo miejsca, jakoś powyobrażałem sobie to inaczej, dobrze że nagrałeś to zmieniłem miejsce gdzie to będę robił :-D natomiast przynajmniej będę musiał ciężar zmienić przy unoszeniu wzdłuż tułowia bo za ciężko będzie tym samym co wyciskanie zakładamy jakąś ilość powtórzeń [...]

[...] muszę coś zmienić. Chociaż ostatecznie może być. Teapot: miło Cię gościć :) 28.02.2018r. waga w dół, dziś 92,1kg (nie wiem czy nie za szybko ale trener mówi, że mam się nie martwić, jak będzie tak dalej to się będziemy przejmować) /SFD/2018/2/28/d536594f3d13403894046b24ec638ab1.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-28 08:56:35

[...] Stefki Kostadinowej, zabrakło jej trzech centymetrów. "To nie były łatwe zawody, przede wszystkim przez warunki atmosferyczne. Tym bardziej jestem zadowolona z wyniku jaki udało mi się osiągnąć. W ostatnim okresie miałam problemy z techniką, dlatego cieszy mnie, że potrafiłam zebrać się w sobie. Czuję, że nie jestem jeszcze w najwyższej [...]

[...] na szybkie wyeliminowanie przeciwnika. Nie ma tam czegos, co mozna nazwac "kulaniem", walka o pozycje, itd. jest szybkie zejscie do parteru, pare strzalow, jakas dzwignia i koniec. Abstrsh**ac od C56 to mysle, ze powinienes zmienic swoj stosunek do parteru w ogole. Napisales, ze w parterze nie ma sie szans z 20 kilo ciezszym [...]

[...] kiedys zauwazylem ze na niskich tluszczach smalec mi najlepiej spadal ale to byla taka zabawa wtedy, teraz konkretniej do tego podchodze, musze wyprubowac kilka opcji co jak namnie zadziala narazie waga 2 kg spadla po 2 tyg ale ile z tego smalcu? zalezy mi tez na utrzymaniu miesni bo jest ich naprawde niewiele i dlatego dalem tak duzo bialka, [...]

[...] albo przedramie / wolne / plecy brzuch / barki , lydki albo przedramie cardio / wolne . Wszystko idzie na + a rece cos stoja w masie na 0 albo nie ida z ta predkoscia jaka bym chcial . Jak sadzisz poczekac czy zmienic jakos/rozbic to np. standardowo klatka+biceps bo przy duzej grupie wiecej hormonow sie wydziela ? Trening : wszystko 12 10 [...]

te 24h limit wiadomości tż mogliby zmienić do np 5ciu użyć bo już nie wiem jak mam się witać %-)

To powiedźcie mi chociaż jak moge zwiększyć kondycje mięśni, bo jak zrobie 15 pompek to mam już serdecznie dość ale jak robie po 10 to moge zrobić troche więcej serii. Albo po przebiegnięciu 2 km takim szybszym tępem zaczynam "pluć płucami". Jak mam biegać żeby to zmienić??? szybko i mało czy dużo i powoli???byłbym też wdzięczny bdyby [...]

nie chce mi się czytać wszystkich 4 stron, ale powiem tylko że to jest chore, jak można współpracować z policją i mówić że sie robi dobrze? przecież to jest bezkarna i najbarziej nieuczciwa organizacja jaka moze być, kradną, ćpają, biją, piją - to się wg. mnie tyczy większości a nie mniejszości policjantó w polsce, przynajmniej innych w życiu nie [...]

[...] na 5tyg mety, potem na dece enanie dojdzie jescze troche ale napewne nie drugie 5kg (choc zdarza sie) no i koncówka na ubicie tego wszystkiego pozadnie. z calego cyklu jak ktos z glowa go zrobi mozna zachowac nawet 70-80% miesnia. to juz jest sukces. nie twierdze ze cykle 4 on 4 off nie daja efektów, ale nie kazdy lubi sie bawic w takie [...]