[...] kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić [...]
[...] kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić [...]
[...] kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o sekundę, czy zmienić [...]
Zastanawia mnie jak zrobić reserve diet z low carb jem obecnie 140g wegli 160g tłuszczy planuje tygodniowo dodawać 100-150kcal i ucinać po 5-10min cardio tylko jak to zrobić ucinać np po 20-30g tłuszczy i dodawać wegli tak aby wyszło te 150kcal? Czy raczej odrazu zmienić docelowo 1g tłuszczu na kg a reszta w węgle i kcal dodawać?
[...] (oba własnej roboty) warzywa surowe Co lubisz jeść na obiad : miesa wszelakie i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki (niestety to jedno z moich ukochanych warzyw) Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać :) Co jako deser : gorzka czekolada, ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
[...] łydy (ciężar na kolanach) 3x15 ciężąr 40kg+własny. brzuch: unoszenie kolan do klatki piersiowej na poręczach 3x20 spięcia na ławie skośnej 3xmax twister 3x60 Pompa dobra, jak zwykle przedramiona po podciąganiu już piekły. Ale najlepiej było z prostownikami. jak by mi ktoś gorące igły wbijał. Tak samo był z nogami. Ze względu na duzy [...]
[...] nieudolnie mają na celu ustawianie czyjegoś innego życia po swojemu. Jeśli Mamed nie chce iść do UFC - jego sprawa. Jeśli popełnił błąd mówiąc że chce - ma do tego prawo jak każdy inny. Ja, jako jeden z nielicznych zdaje się, będę nadal mu kibicował, choć to niewiele znaczy bo Mamed na mnie (i jestem pewien że na Tobie też) nie zarobił w [...]
Dam od siebie ze cherry jest slaba moim zdaniem a limonkowa przegazowana jak coca cola i mi nie podchodza ale wymyslilem cos co moze zmienic zwykla peosi w smakowa. Moze to nie ameryka ale dorzucam sobie mrozone wisnie do zwyklego pepsi i jest prawdziwy lekki smak wisni. Problem zaczyna sie kiedy wypijemy calosc i zjemy wisnie poniewaz wtedy juz [...]
Od 8 miesięcy katuje się jednym planem treningowym tak w skrócie : więc trzeba to zmienic jeśli priorytet to fajnie byłoby jakbys miał 4x w tyg do dyspozycji,ale jak nie bardzo to coś powinno sie wymyslic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-14 08:45:15
[...] i koniec. nie znam nikogo kto niemoglby zmienic radyklanie swojej sylwetki. ja buduje mase, i sam w sumie niedawno wazylem 53kg, przy wzroscie 176cm. wiec typowy oswiecim, a jakos se radze, choc nie bylo i nie jest łatwo. popatrz na stare foty banan na przyklad. to mniej wiecje te same gabaryty co ja zanim zaczalem chdozic na silke i szamac jak [...]
[...] powinien zmienić klub jeżeli ma takie wątpliwości. Do starego zawsze może wrócić, a nowe doświadczenia dadzą mu lepszą perspektywę do spoglądania na całą sytuację. "i tak zleciało pare miesięcy master opuszczał treningi, lecenie w****a, tylko po kase przyjezdzał i ciagle ******lił ten sam badziew" - smutne jak to ludzie się zmieniają.
Mysle ze SAA jeszcze nie dla ciebie poniewaz z suplami mozesz miec podobny efekt. Saa tylko zmarnujesz a co gorsze bedziesz uszkadzal organizm a efektow wielkich miec nie bedziesz. Lepiej zainwestuj w dobre suple i diete bo w tym pewnie lezy problem. Jak cwiczysz 3 lata to powinienes miec inne wyniki wiec nie mow ze znasz dobrze swoj organizm.A co [...]
Nie wiem jak edytować wpis? Jakby ktoś mógł podpowiedzieć to byłbym wdzięczny i na przyszłość by mi pomogło :) Zapomniałem napisać o moim celu który przyszedł do głowy z czasem. Pociągnąć redukcje po weselu do końca czerwca, maks do połowy lipca i zejść do bf 15%(może 12% ale to chyba marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 [...]
najlepsze jak mowili, że jak praca nie jest pasją ro zmienić ją trzeba %-) bierzesz co się da albo co kto Ci po znajomości załatwi. Albo, że jak sie nie podoba to emigracja...
[...] w tygodniu to solidna podstawa, ustal trening w dziale trening dla początkujących - koniezcnie zaznacz tam wyraźnie ze masz 16 lat i 192 cm. W miarę możliwości do SKS dołóż jakies aeroby na siłowni, jak nie masz problemu z kolanami to trucht na biezni będzie ok, jezeli poczujesz że coś Cię boli - wchodz na rowerek stacjonarny. SKS niestety nie [...]
[...] (450 białka, 400ww w zależności od treningów czasami więcej czasami mniej, no i reszta tłuszcze)to spaghetti mogę zmienić np na kasze z wołowina jeżeli jest aż tak źle jak już napisałem chodziło mi o makaron z oliwa i szynka np A może mogę zostać na swojej obecnej diecie ( jestem na niej 3 tyg już) a mianowicie jem wyłącznie 2 razy [...]
Z waga się nie pomyliłem ostatnio ważę miedzy 64 do 66 kg max Przeczytałem już trochę artykułów i czytałem diety innych i rady jakie im dawaliście teraz swoja trochę zmieniłem ale tez nie jest do końca dobra z tego co wyliczyłem ;/ Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 2 jajek b:13 t:10 w1 kcal 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 [...]
[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]
NOC Dużą rangę poświęcano zagadnieniu jakim była ochrona patrolu przed wykryciem i atakiem ze strony nieprzyjaciela w nocy. Armia północnowietnamska szybko dostrzegła, że patrole SOG rzadko nawiązują łączność radiową w nocy (wykorzystując sprzęt pelengacyjny Wietnamczycy mogli ustalić pozycję patrolu z dokładnością do 200 metrów). Patrol [...]
co to jest to >Pła< przy plecach? no i co to ma wspólnego z tym o czydyskutowaliśmy, uzgodnionej metodzie treningowej- bo zdaje się oprocz zmiany ćwiczeń, kolejności, miałeś zmienić metodę, no i dlaczeggo tak trzymasz się tych zmiennych ilości powt. w seriach...? ponadto widzę, ze dość trudno -mimo wszelkich rad- będzie to ogarnąć, więć dla [...]