jak zmienić

[...] się ruszać coraz więcej.Z siłownią jest problem,ponieważ w pobliżu jej brak,a z kasą też nie za dobrze.Nie wiem czy ćwiczenie z butelkami wody zamiast hantli dałyby jakieś efekty.Chciałam się dowiedzieć,o ile ktoś wie,czy jazda na rowerze na wysokim obciążeniu (siłowo) dałaby zbliżone efekty jak na przyrządach do ćwiczeń.Oczywiście nie [...]

znaczy deka w tamtym cyklu jakies 11-12 tyg bedzie ,tydzien krocej od testa oczywiscie. a w drugim faktycznie jak cos to boldka pociagnalbym przez 12-14 tyg. Chodzi mi o taki ogolny zarys roku,jak to dobrze i efektywnie rozplanowac.Wiadomo ze w trakcie moge cos zmienic ale tak sobie probuje to sobie zaplanowac

[...] w tym kierunku aby to zmienic. Ponadto Nastek juz nie musi niczego udowadniac, poniewaz juz pokazal, ze potrafi walczyc z najlepszymi i nie tak latwo go zdominowac. Tracil jak na razie na kondycji i braku doswiadczenia. Ale z walki na walke to sie zmienia, poniewaz poznaje reguly walki z zawodnikami roznego typu. I tak niezle jak na beniaminka. [...]

A jak mam się odblokować po tych 15 prolongach ?? Jak na razie czytam posty KS.IFBB i jakoś trudno mi zmienic moją mentalność jestem chyba tradycjonalistą tak jak było mówione z dziada na pradziada , widze to wszystko.. uzasadnienia są ale jakoś ciezko mi to do konca uwierzyć.... Jeszcze niedawno zastanawiałem sie czy nie jechać 350-400mg ena [...]

[...] (chce sie skupic bardziej na głowie bocznej niż przedniej wiec czy może dodac/zmienic? ) Akton przedni i tak dostanie przy treningu klatki. Juz nic nie dodawaj, ale tak jak juz mowilem, nie podciagalbym do brody. wiec jesli dobrze rozumiem to bardziej polecasz kratownice? To nie tak. Ramienno-promieniowy jest najsilniejszym zginaczem [...]

[...] Sądzę, że Tomek powinien zmienić trenera na Ronnie Shieldsa. Tyle się gadało o super taktyce na tą walkę z Witkiem i co? Jaka to byłą taktyka. Tomek był w obronie taki jak był w półciężkiej. Wyłapywał na twarz wszystko od takiego osiłka jak Witek. Nic dobrego nie mogło z tego wyjść. Ponadto różnica w warunkach ogromna. To nie waga dla [...]

[...] wyłącznie dlatego że nie potrafiłbym powstrzymac chęci złamania komuś nosa. Kulturystyka, mimo ze uprawiana hobbystycznie wpoiła we mnie pewne zasady, a przecież zaczynałem jako typowy zawadiaka...ten sport jest dla wielu wyjściem z trudnej sytuacji, sytuacji w ktorej jest sie prześladowanym - czy to widzi się w tym możliwość bycia silniejszym z [...]

[...] dawka, wiec sie zastosowalem. Adekwatnie do tego, trzeba bylo dac wiecej tescia, a zwiekszylem jeszzce dodatkowo kiedy odczulem ze zaczyna mnie deka blokowac. Dlatego tak to jakos wyszlo... Trening zmienic juz po 6 tygodniach? Chudzina wiezs, marzylo mi sie zmasowanie konkrente a pozniej ladna wycinka i sliczna sylwetka plazowicza, ale chyba [...]

1. Partie dobierałem wg. artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (partie współpracujące ze sobą). Ale jak coś mogę zmienić kolejność na: nogi - plecy - klatka piersiowa - barki - bicepsy - tricepsy. 2. Jak mam rozumień że każda duża partia 3 serie? 3 serie w sumie czy danego ćwiczenia (jak w przypadku [...]

[...] i trochę zamieszał mi w głowie na temat obecnej diety. Czemu? Bo najlepszą w życiu forme, jak do tej pory zrobiłem na diecie w schemacie BT-BWW-BT-BWW-BT-BWW Czasem zamieniałem ostatni posiłek z pierwszym ale generalnie odstępy od wyrzutów insuliny były znaczne. [...]

[...] powiedziali coś o moim przykładowym jadłospisie Śniadanie: 3kromki pieczywa chrupkiego + jajka na miękko, jugurt, lub serek homogenizowany, lub 2 kromki chleba żytniego z jakimiś warzywami (pomidor, rzodkiewka itp.) lub z serkiem "Bieluch" II Śniadanie: Jeśli jestem w szkole to precel lub mała pikantna bułka, a jeśli w domu to raczej [...]

[...] wyszła.Ale pewien tego ze pies nie rzuci sie na dziecko nie możesz być o tym ja Cie zapewniamto jest zwierze i nie mozesz przewidzieć co mu do głowy strzeli może być potulny jak baranek całe zycie a w jednym najmniej spodziewanym momencie moze sie tak zmienic ze zdazysz zareagowac nawet.Oczywiscie nie zycze ci tego i fajnie ze jestes tak pewny za [...]

dzieki wszystko jasne oprocz obloku jak bede zamawial tescia odrazu wezme clomid i nolwadex ile bedzie mi potrzebne i czy jak bym wziol hcg to uchroni mnie to bardziej od spadkow , oczywiscie po cyklu bedzie jakis tribulus stak kreatynowy i ciagle bedzie dieta , nie wiem czy ja jakos zmienic po cyklu ale z tym chyba do dzialu odrzywianie ??

[...] chudzielcow a jednak mozna cos z tym zrobic.Ja jestem tego typowym przykladem.Nie mam tendencji do tycia wiec o wielkich chlopie nie powinno byc mowy ale staram sie jakj moge zeby cos zmienic, zeby zaczac wygladac jak czlowiek.Zauwazylem ze czesto tu na tym forum przychodzi jegomosc i pyta o jakis cykl.Czesc naszych serwisowych pakerow [...]

[...] ciągu na prostych nogach przez co zrobiłem tylko 3 seria x 45kg. Ale to i tak lepiej bo ostatnie nie miałem na to siły.. Ze zginaniem lekki progres jest ale nie taki jak chciałem :) Ogólnie trening wyglądał tak: przysiad ze sztangą 5*25,5*35,5*45,5*45,6*45 nogi na suwnicy 8*8*110kg prostowanie 12x53,12x55, 12x55kg martwy ciąg na prsotych [...]

[...] wykroczne ze sztangą 4 serie progresywnie 10,8,8,6 *Uginanie nóg w leżeniu 4 serie *Wspięcia na palce stałe obciążenie 6 serii 15-20 powtórzeń Brzuch: *LEGENDARY ABS II Czyli taki plan może być ?, bo juz sam nie wiem jak to zrobic, i jeszcze zapytam ile taki cykla poszcsególnych parti na siłe ma trwać, co ile mam zmienic partie na siłe?

dzi: o zesz tyyyy.. http://www.sfd.pl/temat284100-strona7/ strone 6 juz czytales, ale jak widac moj najbardziej kontrowersyjny art cos w sobie ma... PS slucham niepoularnej muzyki, mam zmienic gust i ..... sam nie wiem co ja bym robil jako zwykly smiertelnik nick: SPOKO, klopoty zaczna sie kiedy juz nie bedziesz robil bledow, ale wciaz nie [...]

[...] - biorac pod uwage twoj wzrost (173) i wage (51) to mozna powiedziec, ze masz niedowage :P nieproporcjonalna sylwetka moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, [...]

batia - w dziale Ladies juz byla, miala temat swoj ale takie chetne byly kolezanki do pomocy ze nic sie konkretnego nie dowiedziala lub wcale nie odpisaly...a tutaj jak widzisz chociaż ktoś chce pomoc diety dużo lepszej nie bedzie bo rano nie ma czasu zjesc, w szkole nie chce jakiś dziwnych rzeczy bo sie wstydzi itd... poza tym taka mala ilosc [...]

witajcie! mam nadzieję, że jak baba to mnie nie pogonicie :) Przeczytałam ponad 100 stron z pierwszego wątku z 2011 i... zaczęłam W 3 dni minus 0,5% fatu minus 1,5 kg Robię 20/4 17.00 bcaa 17.30 trening 18.30 bcaa + kreatyna + bananik po treningu 19.00 - 21.00 szamam dalej (omega 3, ryże, kuraki itp), na noc białko długowchłanialne cel - redukcja [...]