jak zmienić

To interesujace bo nigdy wczesniej nie widzialem, ze sama zamiana 2 czwiczen(jak wspomniales wyzej) moze wplynac na progres. Mysle, ze mozliwosci modyfikacji treningu ''jest tyle ilu ludzi na swiecie''. Mozna sie bawic, a bawic i tylko czerpac korzysci bo po co ma byc nudno jak nie musi :) Co do tempa to na jakiej zasadzie moze ono cos zmienic? Bo [...]

A co jest w nim złego jak byś mógł powiedzieć? Bo chce wiedzieć co zmienić i w ogóle jak najlepiej dobrać te ćwiczenia i jaka intensywność ?

Takie rzeczy to tylko w erze jesli nie chcesz sluchac porad knife'a to po co zadajesz pytania ? wiekszosc ludzi majacych troche wiedzy odpowie ci tak samo jak on tluszczu na mieso - troche zle to ujales to tak jakbys chcial zmienic zelazo w zloto POprawnie zadane pytanie brzmialo by - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową [...]

[...] Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]

[...] wiem klatka jest mala ale i tak jest znaczna poprawa...robie teraz wszsytko hantlami tylko 1 seria sztanga rozgrzewkowa i poprawaa jest juz duza...kwiatula16 tak dawalem jakos 1 rok temu fotki moze nawet wczesniej ale od tamtego momentuu cwicze tylko 4 mieszki...wiec i tak jestem zadowolony a dlaczego tak poniewaz ojciec rolnik i nie mam zbyt [...]

podjadalem kilka razy wlasnie to t3 i za kazdym razem dzialalo jak nalezy. moze musicie zmienic dostawce t3

[...] miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten sos słodko-kwaśny to [...]

[...] posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat meal ) czy to dobre rozwiązanie na redukcje? :P Treningi tak jak pisałem FBW AB miało by to wyglądać tak: FBW A -Martwy Ciag ze sztanga 4x 8-10 -Przysiady ze sztanga na karku 4x 8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce 3x 8-10 -Wiosłowanie [...]

popuri mam do Ciebie pytanie (żeby nie zakładac tematu) czy na klate lepiej robic tak jak w tym planie, że 3 cw po 4 serie czy 4 cw po 3 serie ja obecnie robie 4 cw po 3 i własnie nie wiem czy zmienic ?

przydałoby sie zmienic talerze na trójbojowe ... a jak czasem robie ciagi na tych małych to podkładam jedną 20stke pod ciezar i wysokosc jest prawie idealna. Zmien ciagi na sumo . A w siadach staraj sie nie wrzucac kolan do srodka.

[...] to co zawsze -> nie otrzymal bym odpowiedzi na jedno z pytan...nieraz pisalem w jednym temacie 2 pytania i ZAWSZE nie uzyskalem odpowiedzi na jeden z nich... ;) Witam ;) jak dobrze wiecie po dluzszych rozmyslaniach jadę w koncu nad to morze jak dobrze tez wiecie po 2 letniej przerwie od silowni, w czerwcu (20 czerwca dokladniej) wrocilem by [...]

[...] dwóch tygodni robienia ćwiczeń na pośladki). Sporo się zmieniło, aktualne muszę brać tabletki antykoncepcyjne, po ostatnich nie tyłam, ale muszę je zmienić więc dopiero po jakimś czasie będę mogła powiedzieć czy te nowe mają jakiś wpływ na moją wagę. W mojej rodzinie jest bardzo dużo cukrzyków, zrobiłam badania i lekarz zalecił mi dietę o [...]

[...] seria i trzecia. Teraz myślałem o tym żeby najpierw robić jedno ćwiczenie np. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i tutaj robie 4 serie po 15,12,10,8 powtórzeń i po tym przechodzę do drugiego ćwiczenia przerwy miedzy seriami to jakieś 120 sekund, bo chyba tak powinno być. Proszę o jakaś szerszą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam

nic nie rob - pozesz dac proscar jak masz dostep ale to wszystko od sklonnosci organizmu zalezy moze NIC sie nie zmienic po kursie

[...] trening crossfit podciąganie(z wyskokiem lub normalne) 20sek/10sek przerwy - pompki - 20sek/10sek przerwy - sit -up`y - 20sek/10sek przerwy - przysiady 20sek/10sek przerwy teraz może być? aha mam jeszcze 1 pytanko czy jak są te barki w A to czy mógłbym robić unoszenie sztangielki w góre jednorącz czy lepiej żeby zostało tak jak jest?

na jaka mete ją zmienić(bułgarską)?? i jak to mam zażywać

[...] ten czas przytylem 0 ale za to zmiejszyl sie tluszcz choc jest go duzo moja sytuacja wyglada niezaciekawie gdyz niemoge biegac lywac itp z powodu kontuzji nogi chce to zmienic ale na te wakacje. raczej sie nieda bedzie dobrze jak bede biegal d wakacji. Acha dla tych co sa tacy kozacy napewno niejestescie idealni pamietajcie o tym. Pozdrawiam

[...] gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa [...]

[...] spiete podczas robienia cwiczen przy ktorych nie powinny byc np. wyciskanie sztangi lezac. Jest opcja, ze to przez to ze wykonuje bardzo wolny ruch zarowno koncentryczny jak i ekscentryczny? moze tak sie zdarzyc, ze po prostu jako osoba poczatkujaca Twoje miensie sa jeszcze slabe i wymagaja przyzwyczajenia. stad rowniez przy cwiczeniach jak [...]

kiedys napisałem przez pomyłke źłe i wiem o tym ale ile razy chce zmienić to występuje błąd i zawaidom administratora to tak jak nie moge zminiec profilu mimo iż cos sie zmieniło i nie wiem czemu bezsens wiem ze napis ze 'i' zapomniałem i teraz klapa, mialem tez konto inne i tez nie mgoe z nigo korzystac cud ze moge korzystać z tego....nie wiem od [...]