Witam , pytanie do Pana mgr inż D. Szukały Proszę o wyjaśnienie jak się mają założenia tej diety do artykułu Pana , w którym Pan pisze, że aby spalić/przyswoić 1 g białka należy spożywać 24 kcal pochodzących z węgli i tłuszczu. (oczywiście artykuł mówi jeszcze o proporcjach ale w tym akurat nie widzę problemu) Dla gościa ważącego 77 kg i [...]
Rozsadnoie by było juz zmienic estr na inny... takze przeskoczenie na propka jak najbardziej si. Co do mesteronu to jak juz chcesz stosowac to proponowalbym jakies sensowne dawki bo 200mg/week to dla dzieciaka. Ja raczej skusiłbym sie na stanozolol, z desma ostatnio problemy ale za to jest Stanozolol z BR w amp. i w tabsach tez pewnie znajdziesz [...]
[...] masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. 1) jak będzie3z warzył 90 kg, to będziesz wyglądał, może nie jak pro, lae na pewno ludzie się będą przyglądać. 2) I nie martw się na zapas. Dobij do 80. TO wcale nie jest takie [...]
[...] jesli codziennie patrzysz w lustro i ogladasz bicka ze wszystkich stron, gdzie ile uroslo, to prawdopodobnie bedzie roslo wolno i malo. wyluzuj, staraj sie nie myslec: jakie wielkie nogi, dupa jak u dziewczyny. rob swoje, plan masz calkiem niezly, mozesz zmienic kolejnosc cwiczen (nogi na koniec, na poczatku klata i plecy). nie trenowanie [...]
[...] to kształtuje ambicję i upór, pozwala na wyzwalanie wciąż nowych zasobów energii. 3. Atmosfera ćwiczeń. Treningi, w miarę możliwości, powinno się przeprowadzać w jak najlepszym otoczeniu i atmosferze, a więc w dobrze przewietrzonej sali, najlepiej przy naturalnym oświetleniu, w wygodnym i estetycznym ubiorze treningowym, na sali, [...]
jak wyzej brak skosu, podciagania nie ma gdzie robic czyli kilob co proponujesz zmienic? to odejmuje wyprosty nog z obciazeniem, bo tego nie mam zbytnio jak robic, na sile wcisnalem. i zmienie 3 na 2 cwiczenia w barkach? moge zrobic tak, ze w mini cyklu 15 robie jedno cwiczenie, a w minicyklu 10 inne na ta sama partie? czy ustalam cwiczenia na [...]
A czy powinnam zmienić trening? Bo wygląda on teraz tak, że chodzę na ćwiczenia TBC z hantlami 2kg. Mogłabym w domu ćwiczyć na takim atlasie mojego taty tylko nie wiem jak się za niego zabrać żeby to miało sens.
Okej to czekam jak znajdziesz czas żeby mi coś doradzić z treningiem :) Obliques a mogłabyś zmienić mój temat na dziennik ? Np. Fragola199 redukcja. ? I mam jeszcze jedno pytanie czy mogłabym wysłać Ci jakoś na maila swoje zdjęcie a nie tutaj ? I może wtedy byś mnie jakoś nakierowała na rodzaj treningu odpowiedni? Zmieniony przez - fragola199 w [...]
[...] zestaw ćwiczeń. jeśli chcesz się zwyczajnie poruszać to będzie ok. dla tej lekkiej masy to się nada w zależności ile teraz robisz tych powtórzeń na serie. wiadomo, jak robisz ich kilkadziesiąt to będzie ciężko, ale jak wychodzi to koło 8 do 12 powtórzeń to będzie ok. nawet w porywach do 20 powtórzeń, ale im więcej ich tym gorzej o dobrą [...]
[...] W późniejszym czasie byś zastosował ciągły bieg, a później interwałowy i w taki sposób można zbudować potężną kondycję, a myślę że również siła kopnięcia na tym skorzysta (jak również wszystko co wymieniłeś). @Edit: Proponuję również zmianę swego rodzaju "stylu" życia. Chodzi o to, że w miarę możliwości staraj się zamiast gdzieś iść - biec. [...]
Qrfa co z AFERA... olimp zadeklarował wymiane wiec jak ktos chce wymienic niech wymienia ajak nie to nie a jeszcze inne wyjscie zmienic firme i juz kazdy zrobi jak che ale OLIMP jest the best i wszystko jasne;) a najłatwiej było by oddac probki do niezaleznego od OLIMPU laboratorium i zcekac na wyniki i WSZYSTKO BY BYŁO JASNE niedowiarki:) [...]
a tak na logike- lepiej zmienic chyba ustawienie na jakies 3-4-3 prawda? wieksza szansa, ze 3 obroncow zachowa czyste konta i brak kartek, anizeli 4 ;) ponadto- 4 pomocnikow- wieksza szansa ze jakis asystuje <a nawet strzeli gola> no i 3 napadziorów - wieksza szansa na gole i asysty ;) bramka - szczesny <borussia jednak srednio strzela [...]
[...] jedynie trochę przy ostatniej serii w wiekszości ćwiczeń, ale na bardzo krótko. Podsumowując: Mam masę obaw co do tego treningu, ale zaufam specjaliście. Będę się starał jak tylko mogę i mam nadzieję że ujrze efekty. A teraz zasadnicze pytanie: Czy tak ma być? Czy ja mam po tym treningu wychodzić w ogóle nie zmęczony? czy takie są założenia?
Nie zgodzę się z Tobą Yojimbo Taki blok jak opisałem jest po prostu archaizmem a ucząc się go w takiej formie nie zyskujemy absolutnie więcej niż gdybyśmy sie go uczyli w formie praktycznej-przydatnej w walce. Owszem, zamach będzie, pałer będzie, przywalenie bedzie, ale to po prostu się nie sprawdza w wolnej walce, gdzie specjalnie dominują bloki [...]
Do deki jak większość dobrych chłopaków proponuje testosteron, myślę, że mieszkanka sustanonu i deki była by tu wysoce skuteczna, przy bilansie kalorcznym na wysoki plus. Troche mnie martwi, że poza cyklem, nie potrafisz powiększyć swoich wymiarów naturalnymi metodami( w tym też mam na myśli suplementy i odżywki) Próbowałeś radykalnie zmienić [...]
Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]
Witam jem kanapki + 100 g gainera Jak wyglądają te kanapki, wcześniej umieściłem post z wytycznymi w których opisałem Ci w jaki sposób miałeś rozpisać swoje posiłki. Na uczelni tez jem kanapki ale musze to zmienic i dodatkowo brac gainera Znów to samo pytanie jak wyglądają te kanapki, ile ich jest? Spożywasz dodatkowo odżywkę [...]
Nie ma sensu nadrabiać roboty i tego wypisywać na zrzucie, lepiej ten czas poświęcić na czytanie. Niestety jak byśmy mieli Ci napisać co zmienić, to dostałbyś kompletny jadłospis, rozpisany od nowa, a tego tu nie robimy, jedynie poprawiamy twórczość własną. Zacznij od tego [...]
właśnie że robiąc biceps jak i inne partie wykorzystuje swoje możliwości do maksimum tak że ledwo kończę serie. a co powiesz na temat tego planu treningowego??? jest dobry czy coś w nim zmienić??? skoryguj go jak możesz...