jak zmienić

[...] sam trening można by nieco zmienić Biceps 1.Młotki/Sztanga stojąc 8/8/6/6 - progresja 2.Modlitewnik sztangą/Uginanie z hantlami na skosie dodatnim 8/10/10/12 - regresja jak ćwiczysz na masę to na wolnych ciężarach zamiast na maszynach Triceps 1.Pompki na poręczach z obciążeniem/Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/4 - progresja [...]

obozy pracy sa potrzebne tylko tak to zoranizowac zeby byly jak najwieksze kozysci wiezniowie niemoga miec lepiej niz matka wychowojaca samotnie dzieci a najwiekszych zwyrodnialcow mozna by eliminowac odrazu a nie wydawac na nich kase,nasze prawo jest calkowicie do przebudowy i wiele w nim trzeba zmienic,

[...] i będą oglądać zmagania fighterów. No i jeszcze czy nasi rodacy kiedyś wejdą do tego świata pełną gębą... Jednak na to wszystko potrzeba czasu, pieniędzy, dobrej woli. Ale jak sobie tak wyobrażę jak to za 10 lat może wyglądać to aż mnie ciary przechodzą :) Dobra, myślę że nazwę tematu można już zmienić na "Przyszłość MMA" Zmieniony [...]

Dzięki za link, a mógłbyś mi powiedzieć czy wystarczy jak swoje posiłki z diety zmieszczę w 8 godzinach i potem 16 godzin postu. Czy wystarczy tyle zmienić czy muszę jeszcze coś poprawić?

[...] SFD wyliczyl mi na ok. 2950 wiec by waga poszla w gore dodac trza bylo 500 kcal. Zatem zapotrzebowanie finalne to 3400 kcal. W zwiazku z tym ze moja waga wynosi 83 kg (zapomnialem zmienic w profilu, sorx) to bialka powinno byc okolo 160 g, wegli 570, a tluszczy to nie liczylem, robiac diete zakladalem ze powinno byc ich po prostu jak najmniej :)

[...] godziny 17, żeby mi potem znowu nikt nie zarzucił że zamykam temat przed wyznaczoną godziną, a więc gdy minęła godzina 17, wrzuciłem swoje typy i zamknąłem temat - proste Zresztą jak ktoś ma zarzuty do prowadzenia przeze mnie typerów, to za rok może mnie zmienic i samemu poprowadzic typery Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-01-26 11:29:38

Witam po dość długiej przerwie :) ..... postanowiłem .... znowu zacząć redukcje po lekim rekompie/masie ... nie wiem jak to określić ogólnie IF był trzymany .. ale pewien okres bez liczenia ... :) ... waga podbiła .. do ... 86 kg no i zaczeło mi sie to nie podobać ....co prawda siła do góry samopoczucie super ale.... postanowiłem czas znów [...]

[...] musze sie nastawic . ale czuje ze cos jest nie tak z moim mysleniem z pamiecia bo czasami niepamietam co mam miec za trening i ochoty nie mam do cwiczenia . nie wiem jak mam sprawdzic czy jestem przetrenowany macie jakis sposob jak to sprawdzic . bo czuje ze to mam. chodzi o pamiec ze bym wiedział ze trzeba zrobic trening teraz tego nie [...]

[...] czasami jem przetworzone itd. Np. raz na miesiąc zupkę chińską, czasem płatki na śniadanie jem(zawsze w niedziele, są też inne dni(kukurydziane za 8 witaminami i minerałami jakimiś:) )) Trochę czytam też menshealth.pl ;pp Ale aktualnie jak mam, to szybkie będą efekty czy lepiej coś zmienić Ps. Te herbalife, to podobno tylko zdrowe, ogarnijcie [...]

To Jak Dobry jest ten drugi moge nim cwiczyc??? Czy trzeba cos zmienic????

na pierwsze 3-4 tygodnie okay, aby sie rozruszać i przypomniec sobie jak się wykonuje ćwiczenia, potem zmienic 1 obwód to śmiech, 2 to minimum (2 tygodnie 2, 2 tygodnie 3, potem zmiana treningu) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-10 16:42:39

[...] słowa NIE MA MASY BEZ SIŁY I NIE MA SIŁY BEZ MASY Popatrz teraz na to co napisałes i przeanalizuj Jako że na początku siła idzie dobrze na treningu masowym, to pomyśl jak Ci podskoczy jesli zrobisz sobie teraz trening siłowy. Jak podskoczy ci siła, na systemie masowym będziesz w stanie ćwiczyc większym obciążeniem nic w poprzednim, a co za [...]

[...] z roku na rok stają się coraz większe, a w tym roku naprawdę niewiele brakowało by te zawody się nie odbyły. Polski związek tego na pewno nie ułatwia, a miejscowości takie jak Kłodzko na "prowincjach" nie mają zbyt dużego potencjału sponsorskiego, co jest NIEZBĘDNE przy takich imprezach. Informacje czy 4 edycja imprezy się odbędzie zostaną [...]

W normalnych warunkach, gdy nie próbujemy nic `zmienić` do oszacowania RMR(ilość kalorii jaką spala nasz organizm by utrzymać nas przy życiu) potrzebna jest masa, wzrost, wiek, płeć. Istniej bardzo silna zależność między RMR, a tymi czynnikami. Wynik otrzymany z wyliczeń na podstawie tych danych będzie bardzo bliski laboratoryjnemu. Czasem [...]

[...] mniejszy tylko mnie zalalo na cyklu . Wydaje mi sie ze za pozno symex poszedl i i wysokie estry zrobily robote.Po pierwszej pigule symexu czuje sie lepiej zobacze za tydzien jak estry poszly . Z tym dzieleniem tabaow moze byc kiszka bo wygladaja na nie podzielna , zreszta jest taka mala ze ciezko bedzie.myslisz ze co 3 dni po calej bedzie ok czy [...]

[...] za prace wykopaliskowe,ale mam podobny problem. Generalnie dotyczy on albo - miesnia plaszczkowatego albo - miesnia piszczelowatego przedniego. Niewiem dokladnie ktory,ale jak spojrzycie na nogi,tak jak sie konczy piszczel po wewnetrzej stronie,gdzies w polowie wysokosci jest takie miejce,ktore boli ,kiedy biegam.Najlepsze jest to,ze podczas [...]

[...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER /JAK DLA CIEBIE MOZE BYC MALO, DODAJ ORZECHOW LUB INNYCH TLUSZCZY + WARZYWA, OWOCE ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 /SUROWKA POWINNA BYC ZAWSZE Z OLIWA Z OLIWEK (KASZA ,Tunczyk,Bialy [...]

[...] jeden trening ciężki jeden lekki załóżmy że to poniedziałek i czwartek to w poniedziałek robisz ciężki w czwartek lekki. z tego co widze to ograniczony trening(przynajmniej jak dla mnie) ja bym zrobił Wyciskanie gryfen na prostej 4 serie 1x12 1x10 2x8 Wyciskanie na skośnej w góre 4 serie jak wyżej rozpiętki na skośnej w góre 4 serie x15 x12 x10 [...]

[...] kupowal w UK i nie mial ograniocznej liczby eskow. Ja mialem z ery - ale wystarczy wgrac flasha zeby zappisywal smsy na telefonie a nie na karcie i jest si. Mozna wiedziec jaki teraz masz telefon i jak sie sprawuje? Ja mam ta nokie n80 za***ista w***** wszystko ma co moze miec telefon nawet video rozmowy na 3g i umts tyle ze bateria trzyma max [...]

Ok, mogę zwiększyć węgle. Ale mam jeszcze jedno pytanie, bo jak zjem na raz 100g kaszy czy makaronu do tego kuraka to mi strasznie żołądek rozpycha. Tak ma być czy co? Potem cały dzień chodzę z wywalonym brzuchem. Jak się odżywiałem normalnie wszystko było dobrze. Da się jakoś zniwelować ten efekt? Albo może coś zmienić w odżywianiu? Aha, jeszcze [...]