[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
za wczesnie by cokolwiek powiedzieć wogole jak mniejsze?niz były wogole czy mniejsze niz po napompowianiu? bo jezeli to 2 to normalna sprawa i z pewnoscia tak jest a nie inaczej tak wogole masz diete? jezeli nie to zacznij od tego,trening to nie wszysko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania [...]
[...] , raczej jest odwrotnie... Wiem ze powienienem układac diete na około 2600 kcal alw w moim przypadku jest to raczej nie osiagalne. Wiem ze to jest mało profesjonalne, ale jak na razie działa ;) I co w sumie najważniejsze !! Czytaj forum SFD !! Tutaj naprawde sa fajni i pomocni ludzie !! Ja tu jestem od niedawna .... Ale tyle o zywieniu nie [...]
[...] naprawić. Zawodnicy swoje czasy poznawali na górzy a ci co byli na dole nie znali rezultatów kolegów. Po prostu musieli dac z siebie wszystko by walczyć o miejsca. Podobnie jak koledzy,kryzys dopadł go w połowie schodów (ja miałem to samo w tym miejscu ) /SFD/2022/8/22/50332dc3868c48179e21333653acb84c.jpg [...]
Lodzianin1, Wypełniacz, tzn? co i jak powinienem zmienić? Coś na pewno mi nie leży i to nie sam hormon. Może jest jakiś " magiczny" sposób na wykonanie iniekcji domięśniowej żeby tak nie bolalo?
Lodzianin1, Wypełniacz, tzn? co i jak powinienem zmienić? Coś na pewno mi nie leży i to nie sam hormon. Może jest jakiś " magiczny" sposób na wykonanie iniekcji domięśniowej żeby tak nie bolalo? wypełniacz dodany do hgh to co sprawia ze jest on w formie "czopka" sprasowanego
Właśnie lekarz zalecił pływanie , tylko ja to olewam. Dlaczego , boję się wody , topiłem się , i jak widze to mi sie nie dobrze robi , więc basen odpada :( Diete trzymam , nie jem słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? [...]
[...] masz racje co do diety. Moja dieta wyglada bardzo marnie. Pracuje w USA i powiem szczerze ze przez 10h pracy mamy tylko jedna przerwę o 12.00 Moje posiłki wyglądają tak rano jak zdążę przed praca to coś przekąszę ale rzadko, najczęściej jest to tylko odżywka. Później dopiero w południe 8 kanapek z szynką czasami z serem, w domu około 18.00-18.30 [...]
no może i racja, po to jest forum, żeby się czasem czegoś dowiedzieć i zmienić zdanie :-P więc przedstawiłem swoje, bo ja np. dziele sobie tego typu treningi ale spróbuję i tak jak piszesz ;-)
Ja tak mam z tuńczykiem, jest tak suchy że nie moge go jeść zaraz mnie zatyka, łączyć go nie lubie z niczym. Smakuje mi tylko kiedy jest w oleju, ale to chyba średni pomysł.. Łososia jak mówiłem, tylko z piekarnika albo grila, ale bardzo lubie markele. Zaraz tu się zastanowie jakby tu coś zmienić ..
[...] długi czas, moje rady: podaj rękę dyskopatii, to jest choroba, będziesz z tym musiał sie zaprzyjażnić, zmienic nawyki, dużo ćwiczyć, wzmacniać gorset mięśniowy wokół kręgosłupa, na poczatek poszukaj porządnego rehabilitanta-fizjoterapeuty, najlepiej takiego co zna sie na metodzie McKenziego. poczytaj sobie otej metodzie jak i o dyskopatii wogóle
Jak już to będę leciał tylko na Enanie bo dill poleciał w **** i nie ma susty dlatego musiałem zmienić. Mam jeszcze 19ml/1ml=250mg. Lecieć do końca e6d czy e5d po 250mg już bez mety?
[...] sprobować 5/3/1 Wendlera, cofnąc troche i progresować bardzo powoli, zgodnie ze schematem. Na razie, na głównych bojach efekty dobre, przeszkadza mi tylko ta dysproporcja pomiędzy treningami, góra ma taką objętość, że ciężko już progresować przy ostatnich ćwiczeniach...ciągle kombinuje jak to zmienić, poległem stąd moje pytanie na forum :)
[...] mu zmienić ksywkę " Mysle, ze Japonce z wielka checia by na to przystali bo walka by sie swietnie sprzedala i zarobila wiel $ , zreszta zdaje sie , ze byly nawet takie propozycje skladane Rikiemu , ale jak zwykle sie nie zgodzil pewnie , Saku pewnie nie zasluzyl na te walke bo jak to ktos napisal ,,... na to zasluzyl tylko Takada"
jordan03 po co tyle halasu? podaj obciazenia z jakimi pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) i juz bedzie wiadomo,gdzie na drabinie postepu jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program [...]
[...] partia. Koles jest na 2gim planie i nie powinien robic sily bo to nie ma sensu, ani piorytetow Glebiej na tematy http://www.sfd.pl/temat271387/ <piorytety i ogolnie jak sie robi cykle z centymetrem http://www.sfd.pl/temat276411/ <sila by wodyn ps. nie mowilem ze plan ejst zle poprawiany bo nawet nie czytalem twojej poprawy po prostu [...]
[...] potreningowego niby też się powinno wywalić warzywa. Ogólnie to masz bardzo, bardzo mało tłuszczy w diecie. A tłuszcze niestety są niezbędne. Dodaj warzyw do posiłku nr V i jakieś orzechy / oliwe z oliwek. Do śniadania warzyw, bo brakuje. W I posiłku źle tłuszcze policzyłeś. Co należy zmienić w skrócie: - dorzucić tłuszczy - wywalic owoce i [...]
[...] mam taki zastój a nie chciałbym więcej ucinać żeby głodnym nie chodzić tylko pomyslałem może zmienić dietę, przy okazji trochę urozmaicenia. Jesli chodzi o warzywa to tak jak napisałem, ogórek i kapusta kiszone w przewadzę, żeby trochę pozytywnych bakterii dostarczyć i dlatego że mam ich pod dostakiem. Czasem zaszaleję i jakies brokuły [...]
Na 8 tyg byla to spoko opcja, do dluzszego planu lepiej by bylo zaczac od dlugiego / mixa i zejsc krotkim, ale dalej mozna kombinowac tak jak napisalem, ewentualnie npp zmienic np na bolda, ale wtedy cykl przedluzylby sie o kolejne min 14 tyg, a tego juz chyba nie ma w planie? Wino to lipa po 6 tyg mety, musisz dac odpoczac watrobie. Zmieniony [...]
No i niestety muszę odnowić temat. Jak plecy szły przy poprzednim FBW to ten trening co teraz mam strasznie je osłabia. Albo są przetrenowane albo niedotrenowane, w każdym razie nie rosną :/ O łapce nie mówie bo staneła już 2 miesiące temu, może pójdzie z czasem. Jem dobrze, a na treningach nie kombinuje, staram się żetelnie wykonywać ćwiczenia. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
