galpiotrek gdybyś wstawił przykladową diete wtedy móglbym zasugerować co ewentualnie zmienić, jak skomponowac posilki w tej sytuacji nie jestem w stanie pozdrawiam
[...] i podobnych pod względem objętości posiłków. Trzeba trochę czasu żeby to zmienić. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy na temat Twojego odżywiania. Być może nie wygląda ono tak, jak wyglądać powinno. Sugeruję w takiej sytuacji wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia, zgodnie z opisem w regulaminie działu, wraz z obliczeniami.
prosisz o jakis znak no to moze ci poprostu odpowiem masz taki wiek ze spokojnie mozesz sporo urosnac, w krotkim czasie moze nadejsc szybki skok wzrostu, ale jesli byu byly jakies komplikacje(np.dluzszy czas bys nie rosl) to idz do lekarza rodzinnego niech cie przebadaja i popros o skierowanie do endokrynologa, choc ja jestem zdania ze jeszcze [...]
[...] 109 cm ,biodra 113 cm, uda 65 cm, łydka 45 cm, przedramię 28 cm, biceps 37 cm. Chciałabym oprócz treningów z trenerem umieć poruszać się samodzielnie po siłowni i wiedzieć jak efektywnie wykonać samodzielnie trening np cardio lub siłowy, nie oczekuje jednocześnie wszystkiego ale chciałabym krok po kroku jeszcze zredukować swoją wagę i spróbować [...]
kolego popuri a kiedy coś zmienić w tej diecie? jak zejdzie waga w dół? (o ile zejdzie :D) czy po jakimś czasie? i czy jest właściwa ilość jedzenia pod trening 3-4 xtydzień
No to chcesz zmienić z 600mg na 115 ewentualnie +- 230 bijąc prolo. Jak już chcesz zmieniać to ilość w mg musi być ta sama, to jest właśnie ta różnica między ug, a apteką, że jedno ma zazwyczaj 250/300, a drugie 100mg.
B50 a jak bys widział taką zmiane enena na suste??Bo właśnie tez planuje ok stycznia Boldka zarzucic i testa .I mysle nad 1-12 bold 400mgew 1-14 enan 500mg e5d Czyli według twojej sugestii mozna w 7 tygodniu zmienic enana na suste i ciągnąc do 14 tyg??
Na bladą cerę dobry jest sok marchewkowy,ale musisz pić go regularnie,a po jakimś czasie powinno się zmienić.Tak dla profilaktyki zrób badania krwi,bo jak jesteś taki blady i chudy to lepiej się upewnić czy nic za tym nie stoi.
Jak zobaczylem temat to pomyslalem, ze zawiodles sie na BJJ i wylewasz zale, a tu zupelnie cos innego. Trzeba by tylko zmienic temat bo narusza 1 pkt regulaminu. ______________________ Moderator dzialu Grappling
Czuję, że niedługo będzie 3 próba "prośby o gotową dietę". Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne (wojo podał link jak to zrobić). Skomponuj posiłki, żeby dostarczyć tyle wszystkiego ile trzeba. Weź np. 1g tłuszczy na 1kg masy ciała 1,5g białka na 1kg masy ciała (chyba że ćwiczysz siłowo to 2g wrzuć), Resztę uzupełnij węglowodanami. Teraz tłuszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz zredukowac musisz przede wszystkim zmienic nawyki zywieniowe zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj tutaj masz tez potrezbne linki co do odzywiania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]
mekanik - bo mnie zaraz ktoś zaatakuje że hvja się znam a na poważnie ja bym coś takiego zrobił ponieważ : 1)bold się długo rozkręca podobno (nie biłem) 2)jak coś się długo rozkręca to dobrze zrobić fronta (pierwszy tydzień podwójna dawka) aby przyspieszyć osiąganie max. stężenia 3)podobno po 8tyg w dłuższym cyklu dobrze zmienić estr (bede u [...]
lg odpada , brak mp3 Moze tego sx1 , ale napisz mi ,co do niego masz Bo jak nie bedzie mnie interesowac wymiana to sprzedaje ten za 370zl Dostajesz do niego ladowarke,gwarancje,pudelko,ulotki,cd,sluchawki stereo,nowy futeral i na zyczenie moge zmienic obudowe ew. w cenie napisz czy Cie to interesuje i podaj jakies namiary na siebie Pozdro