jak zmienić

marcel: plan ze strzykawka nawet ok, ale co bedzie, jak koles zaciagnie krew w czasie aspiracji? odkladamy strzykawe wraz z krwia w ciemne miejsce i modlimy sie, zeby nic sie tam nie rozwinelo? lepiej chyba nabierac do 2ch roznych pompek i jedna odkladac? edit: a jeszcze lepiej mniej kombinacji i zmienic czestotliwosc strzalow, tak zeby [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Żeby mi klatę wy***ało :] To jak mam zmienić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni cyz po prostu dni ? Napiszcie plz optymalny trening... góry thx

Z dietką coś będzie nie tak. Co do planu to możesz intensywność zmienić trochę na + ewentualnie jak jakaś partia nie idzie do przodu to zmień ćwiczenie i będzie ok. Dieta od kiedy-- a w ogóle to w sprawie diety nie ten dział tylko odżywianie pozdro

również odradzam, jak chcesz to możesz np zmienić martwy w treningu pleców na "dzień dobry" (wiem że ćwiczenie dużo lżejsze ale ja ostatnio zmieniłem tak i po powrocie do martwego wcale nie było spadków siły a i zacząłem więcej dokładać, poprostu myslę że mi prostowniki odpoczęły i lepiej reagują teraz) a martwy rób na nogach prostych albo na [...]

[...] da radę, ewentualnie zastanów się nad Nitro II+ mono, carbo możesz wypić po trenie, bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, spróbuj też coś zmienić w diecie, skoro przytyłeś to zapotrzebowanie organizmu na węgle i białko wzrosło takż jak trzymasz tą samą dietę może być za mało, zmień też trening, mięśnie się przyzwyczajają, powinno wtedy ruszyć

no daj plan jaki do tej pory robiłes don-zakładajc ze poprawnie wykonywał cwiczenia chyba powinien zmienic jak mowi ze nie idzie

Fakt robie sporadycznie i miesnie brzucha czasem olewam:P Czas to zmienic;> Sen~~ bola mnie wnecznosci chyba ... i miesnie ale to nie taki bol jak przy zmeczeniu

skoro idzie w brzuch to zmniejsz trochu tluszcze 1g wystarczy i moze nie caly czas ten olej wrzuc moze oliwe czasem i dorzuc miecha wiecej no iczasem jakas rybke a i rozumiem ze warzywa tez szamasz tylko nie liczysz ich do calosci,mozesz tez trochu zmienic badz urozmaicic trening zby nie stac w miejscu ja mam podobne parametry do twoich tylko [...]

przysiad robiłem sama sztangą 3x15 , 30 kg 3 x15 i 40 kg 3 x 12 , rdl w sumie podobnie , i chyba za bardzo zmęczyłem nogi bo przy wiosłowaniu mi się trzęsły jak galareta . Coś zmienić ? Dziwne ale wiosłowanie , przysiad i rdl wyszło mi że taką samą wagą serie

[...] sezonowe. Owoce, zwłaszcza jabłka - min. dwa dziennie. Makrela będzie się pojawiała codziennie - to moja ulubiona ryba. Prawie ostateczna wersja diety. Czy ktoś może ją ocenić? Chcę jak najszybciej zmienić słowo w czyn ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25371e2a0064581aa7d965504b2ca31.png Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 16:32:37

[...] grupe odzielnie mozna ew. zmienic na 4 dni. 1.bic+tric 2.klatka 3.plecy 4.barki 5.nogi Tj. mozna gdzies nogi dolozyc ale nie wiem gdzie bedzie najlepiej. Nie cwicze nog tak jak reszty bo mam dobrze zbudowane tylko tak rekreacyjnie. Dokladnie chodzi mi o to jakie grupy moge cwiczyc po sobie a jakich nie, kiedy przerwa.... God helps those who [...]

[...] jestem na minusie -500 i już się do niego przyzwyczaiłem. Nie wiem czy powinienem zmienić. Ustawiając na 2500 to było by moje zapotrzebowanie. Coś z niego trzeba odjąć. Tak jak mówiłem, odżywiam się w ten sposób od początku czerwca. Teraz zaczynam drugi etap redukcji po miesięcznej przerwie bez treningów z mniej więcej taka sama dieta. Trenuje [...]

[...] 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel zachować wage 90kg zmienić proporcje. Pomoze ktoś teraz? jak to zrobić zeby było dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c757584ab14c388beab3fa3171c0e9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c34ffd07ee46929f5465cca33d4644.png

Przede wszystkim warto zmienić swój styl życia. Wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, która będzie Tobie sprawiała przyjemność. Jesteś jeszcze młody, więc warto próbować różnych, aby znaleźć tę, która będzie Twoją pasją. Być może sporty walki, zespołowe, czy trening siłowy, ale w tym wieku pod okiem trenera, abyś jak najszybciej nauczył się [...]

jak chcesz to mozesz zmienic, albo zredukowac ten, u mnie np. duze efekty wytapily po splicie

Dokladnie jak mowi Bubel po hu... sie kuc wkladac w siebie jakies rozne trudki i tak nie pomoga nic ona ja cwicze juz rok i 2 miesiace a masa sama leci powoli ale leci :) sam sie nie raz dziwie ze w rok mozna sie tak zmienic.

Jeśli chodzi o jedyny rozsądny suplement, czyli serwatkę, niestety produkty dzieli przepaść - możesz jaśniej, jaka przepaść... i do czego wlaściwie sie odnosisz? Siódema- tych kombinacji jest z pewnościa wiecej, zresztą "omijanie" niedozwolonego jak widać nie dzieje sie w tak wielkim zakamuflowaniu, znalazłby bowiem rzeczy, ktore sa [...]

tzn co zmienić w posiłku potreningowym, jak powinien wygladac?

zrob dłuzszy cykl na kreatynie tak 8-12 tygodni, a jak chcesz wage zmienic na wyzsza to juz diety musisz dopilnowac