Ułóż najpierw dietę jeśli chcesz dobrze zredukować to musisz mieć ujemny bilans kcal, jeśli masz zamiar jeszcze zbudować masy mięśniowej musisz mieć dodatni kcal. Po co Ci na razie odżywki? Bez sensu tak jak mówię wrzuć tutaj dietę, a my ją ocenimy i pomożemy w miarę możliwości coś zmienić.
BPL-G Wytłumacz mi jaka wartosc merytoryczna ma twoja poprzednia wypowiedz? Bo według mnie zadna. To co wedlug Ciebie pewnie najlepiej by bylo wogóle nie zakladac nowych tematów bo wszystko mozna znajesc w wyszukiwarce. Jak bym znalazl to czego szukalem w wyszukiwarce odnosnie tego tematu to niezakladalbym tego tematu. Szukalem i nieznalazlem. [...]
fakt faktem, ale dłuższy trening jednym planem nudzi się nieco i staje się żmudny.A jak wiadomo żmudny to nie na 100% możliwości. przynajmniej dla mnie, dlatego wg mnie warto zmienic Nowy plan, nowe bodźce, nowe wyzwania. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-22 10:21:06
Taki ze mnie specjalista że daj spokój Musiałem zmienić ławke keltona bo miała stojaki nie odczepiane i ciężko sie przysiady robiło z wiekszym obciążeniem jak nie mogłem wejsc pod sztange. Koniec offa
Choćbyś nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz. To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić. Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu. Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie [...]
dobra dzieki chlopaki zrobie przerwe. A tak przy okazji jesli byscie mogli jak razem najlepiej dawkowac nitro z aakg? T: rano 15g nitro przed treningiem 10g nitro i 5 kap aakg NT: rano 15g nitro i w porze treningu 15 g nitro Tak mi na tym forum odpowiedzieli wczesniej zeby nie brac w dni nietreningowe i nic nie brac po treningu zdziwilo mnie to [...]
[...] : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
twaróg półtłusty+płatki owsiane+cynamon smak miodzio :-P A jak ci nie podchodzi, to przecież możesz spokojnie zmienić na coś innego byle ci się makro i kcal zgadzały :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-31 08:04:38
[...] i 30 mg metki 6 200 mg deci 7 200 mg deci 8 200 mg deci sylimarol po 3 tabsy dziennie tak 200 tabsow metki to duzo ale najpierw prosisz zeby ci rozpisac cykl a potem myslisz jak go zmienic? i mowilem ze 5 tyg po 6 tabsow dziennie wychodzi 210 tabsow wiec czasem wezmiesz 6 tabsow dziennie a czasem 5 ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Jak z dietą?? Sam trening to nie wszystko, poza tym co jakiś czas powinieneś wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmienić ćwiczenia, ciężar, liczbę serii/powtórzeń, kolejność. Nie możesz pozwolić aby mięśnie zaadoptowały się do bodźców, musisz ciągle pobudzać je do wzrostu. Kwestia Twojego wzwodu, hmm niekoniecznie musi to być problem [...]
Mi matka do dzisiaj radzi zeby zmienic sport na jakies Aikido a ja dalej jej tlumacze ze soker kiki nie sa tak bolesne jak wygladaja.. Poza matka jest spoko znajomi propsuja
[...] jednoznacznie odpowiedziec. Na pewno nie - jeśli ni emiałeś nigdy nic z HST wspólnego - na koksie syntezę protein utrzymujesz dzięki właśnie sterydom (no - jeszce zależy jakim ) i trzeba zmienić cykl HST w zależności od rodzju koksu. Osobiście - postawiłbym na tradycyjny trening na soku - bowiem koks robi bardzo wiele pod wzgledem sytezy [...]
podobny problem, dlatego wykopalem ten temat. bede bral 1-6 superke i zainteresowaly mnei wasze pomysly - jak wasze efekty po tym?(om, kanarek) cwiczylem tradycyjnie poltora roku, teraz bede konczyl trzeci hst pod rzad, tak mysle czy robic 4hst na tej superce czy zmienic na dzielony trening, czy moze taki mix om'a. kombinowal juz ktos tak? czy [...]
Trochę ciężko napisac ponieważ nie wiem jak te wiczenia sie nazywaja co je robię W pon Klatka po 4 seria każdego cwiczenia 12 powtórzeń pierwsze to hm tak jekby wyciskanie na atlasie tym głównym na klate wyglada jakby sztangą tylko na atlasie;] drugie rozpiętki na tym atlasie i trzecie też tylko węzej złapane i 100 pompek z 1 h po ciwiczeniach [...]
Dałem MC na początku, po to jest najważniejsze ćwiczenie na plecy ze wszystkich. Oczywiście możesz to zmienić, ale to wtedy będzie tak jakbyś przed wyciskaniem na ławie robił rozpiętki 80/3x3 tak jak Dziko napisał to są 3 serie po 3powt
jeżeli ma cały sok zabarwiony krwią to tak jak Grzegorz pisze,lepiej zmienić bo nie będziesz widział czy znowu nie wbiłeś w żyłkę(choć trzeba mieć dużego pecha żeby dwa razy pod rząd wbić )
podobno z czasem jak jest zle zamkniete i dostaje sie powietrze moze zmienic swoj zapach i moga wystapic problemy z trawieniem(czyt. problemy fizjologiczne) no i grudki moga sie robic ale tak tylko czytalem, nigdy sie z tym nie spotkalem, bo nie trzymalem przez dluzszy okres bialka no ale skoro mowisz ze nie powinno, to spoko szkoda ze wiadra sa [...]
Do S.Ambroziaka
[...] I to wlasnie mi sie nie podoba, szeregowy uzytkownik nie moze anulowac/zmienic tresci swojego postu (jedynie jesli nikt jeszcze na niego nie odpowiedzial). Nie chodzi mi tutaj o rozgrzebywanie klotni czy sporow, ale zastanowcie sie Panowie wczesniej nad swoimi wypowiedziami, bo cala idea forum _dyskusyjnego_ traci jak dla mnie sens. Pozdrawiam.
tak wyszlo w kalkulatorze kcal, jak 3000 na poczatek? od nowa jadlospis zrobic? nie za bardzo wiem co w nim zmienic...
no to nie widzę problemu- bierz dopóki nie stwierdzisz, że nie daje to już oczekiwanego efektu/chocby małego bo oczekiwania mogą być rzeczywiscie różne/, jak co to możesz że zmienić formę, albo po przerwie wziąć już co innego niż mono...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
