nie wiem gdzie ty tu masz jakiś podtekst. nie czekam na zadne jakieś cudowne ćwiczenia na bica, tylko co zmienic żeby nie "kopało" mi tak przedramienia jak ćwicze bica
[...] tak żeby ogarnąć wszystko w pracy. Proszę o informacje który element diety według was jest nie dobry i co ewentualnie można by zmienić. Śniadanie tłuszczowo białkowe jak najbardziej mi odpowiada bo węglowodanowo białkowe się nie sprawdzało ( szybko łapałem złej masy i czułem senność ) orzechowa przekąska w pracy o 12:30 no w miarę zdrowa [...]
I jak z moją dietą,co mam zmienić?
[...] w trakcie brania ! Jak będzie dobrze po samym clenie to t3 odstawię. Proszę o wszelakie uwagi co zmienić :D Wiem że będę palił po części miecho bez SAA lodzianin mi powiedział i się zastanawiam nad jakimś :) Ważę 95kg i mam proste pytanie przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach zjadę do 80kg ? w 13 Tygodni Wielkie Dzięki Przepraszam za 3 Posty :)
[...] x 15p + dodatkowo pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch Traktor ,czyli mam stosować taki plan przez 6 tyg. a potem wejść napisać jak mi idzie i ewentualnie coś zmienić w planie ? Aha i takie pytanko bo drążka nie mam :/ Można zastąpić to ćwiczenie jakimś innym? Jeśli nie postaram się zoorganizować [...]
[...] wiem ,że osiągnięcie nawet średniego poziomu znajomości sztuk walki wymaga wielkiej cierpliwości , dyscypliny i ogromu poświęceń... dlatego aby uniknąć zniechęcenia , lepiej by było , żebyś trenował to co lubisz... i co sprawia ci więcej satysfakcji... zmierz się z kickiem , a jak nie będziesz tego czuł , to zawsze możesz zmienić... pozdro
no to wywnioskowałem z waszych postów ze musze zmienić trening... wiec zmienie na: Ugianie ramion ze sztanga 12/10/8/6 i? młotki , suplinacja? ,może coś na modlitewniku? i jak z przerwami?? aha co do treningu do biceps zaczął mnie boleć dzisiaj po przedramionach :P:D hehe.....
siema napiszę w tym temacie bo myślę że niema sensu zakładać nowego. Chciałbym zmienić troche plan tylko nie wiem za bardzo jak może dołożyć plan b i robić na zmiane ? i do tej pory robiłem wszystkie serie ze stałym obciązeniem chciałem dokładać do serie tylko niewiem ile doradzicie coś ?
Aha, a dobrze se ułożyłem plan treningowy, czy coś dodać/zmienić/itp ? Jak odpowiedz mi na to to mam jeszcze ostatnie pytanie i mozna zamykać :D -- PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa) -- klatka piersiowa; -pompki (normalnie ręce) x10 -pompki (szeroko ręce) x10 1 min -pompki z nogami na łóżku (normalnie ręcę) x10 -pompki z nogami na łóżku (szeroko [...]
jak przestajesz progresować w podstawowych bojach to możesz zrobić deloadinga ale to raczej metoda na cykle regeneracyjne , jak zatrzymuje się progres to możesz zmienić na inne ćwiczenia złożone angażujące daną grupę lub skupiasz się nad slabym ogniwem które hamuje postęp
A ten plan treningowy bedzie odpowiedni? Czy moze zmienic ilosc serii, powtorzen lub cwiczen. I jak z tym brzuchem? Jest w ogole sens cwiczyc na samym atlasie i sztangielkach? Diete postaram sie jutro jakas ulozyc
No bo się paprzą modele graczy w 1.6, da się zmienić, ale wymagane jest wtedy wgranie modeli standard... to jak ile chcesz za nie ? jak coś to potrzebuje pilnie... Moje propozycje płatności: - PayPal - MoneyBookers - Przelew bankowy: mBank i Lukas Bank
[...] 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod masę (obecna dieta jest zrównoważona i sprawdzona, a białka wydaje mi sie ze jest wystarczajaco) raczej tak, ale masa będzie szła kiedy będzie nadwyżka [...]
lepiej to winko z propem połączyć i jak chcesz zgubić tłuszczyk to dietę i trening zmienić
to ze ciepło to nie to przed trenem nie mialem tak a bylo jeszcze cieplej. bylem nastawiony z dieta na pozadna wycinke ale doszlem do wniosku ze moze byc jak jest mase zawsze staralem sie budowac w miare czysto. kcal bardziej reguluje tluszczami niz weglowodanami ktorych zbyt duzo nie pochłaniam na nich jestem jakis ospały czyli moge nastawic [...]
[...] w laboratorium. odwiedzajac swoich lekarzy zacznijcie mowic czym sie wspomagacie w budowaniu masy miesniowej to moze beda mieli szanse leczyc was skutecznie. skoro tego nie robicie (a wspomagacie sie roznymi ciekawymi preparatami, ze sterydami wlacznie)nie dziwcie sie ze leki nie zawsze dzialaja jak powinny, a antybiogramy sa zafalszowane.
[...] etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( orzechy/nasiona/pestki/płynne tłuszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/tłuste ryby ) Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. Warzywa i owoce to podstawa ( źródło [...]
im mniej tym lepiej(wbrew obiegowym siłownianym opiniom) lepiej zrobić porządne 5 serii siadów niż 2 siadów,2 wykroków i jednego jakiewgoś uginania. jak nie lubisz fbw to możesz albo go zmienić na inne fbw(być moze polubisz) albo porobić trening dzielony góra-dół,przód-tył lub push-pull.
hihi - to nie forum o high school musical masz fbw z jednym zestawem wiec rób go 3 dni w tygodniu tak jak Viren Ci napisał. Nie bedziesz miał nigdy za***istego planu bo nie da sie cały czas ćwiczyc jednym planem. Po jakimś czasie to fbw bedziesz musiał zmienić na coś innego...
Chyba muszę zmienić siłownię, bo na mojej tylko ja jestem, lub czasami któryś z synów przyjdzie popatrzyć jak ojciec się "męczy" :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
