jak zmienić

Hmm...jakieś "zmęczenie" występuje,ale wątpie że do tego stopnia,aby nie nadawała się do użytku.;) Jeśli rama nie posiada pęknięć,ani poważnych wgniotów w newralgicznych i najbardziej podatnych na działanie dużych sił miejscach,to spokojnie na niej pojeździsz.;) A to czy opłaca się inwestować zależy od Ciebie i Twoich potrzeb.;) Jeśli planujesz [...]

Nie, to byl taki konkurs - chyba organizowany przez USA Today - zeby w jak najkrotszym czasie zmienic sie z tlusciocha w kulturyste. Bylo cos takiego w naszej "Formie".

unidox stosuje sie jesli chodzi o skore w tradziku.. jak dla mnie to przegiecie. zmiana maszynki powinna wszystko zmienic + dobry after szejvv

Zobacz jak to bedzie z 1 dnie na końcu p[o tricach wolnym.Potem możesz zmienić.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mariux, o technikę na prawdę dbam, więc to nie tu leży problem. Tak jak mówisz - rozgrzewka. Szczerze mówiąc rozgrzewam się bardzo rzadko - mój błąd. Spróbuję to zmienić i faktycznie, jeżeli rozruszanie stawów przed treningiem nic nie pomoże, to będę musiał zrobić przebieżkę do lekarza. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" [...]

Witam Według mnie bardzo dobra rozpiska, jak na początek, nie za dużo serii i przyjemne ćwiczenia. Osobiści zamienił bym następujące rzeczy: - Biceps dał do kalty a triceps do pleców, ponieważ, przynajmniej dla mnie, troche ciężko byłoby robić triceps, który już by się zmęczył po ćwiczeniu klaty, choć wzasadzie złe połączenie to nie jest. - [...]

A odpoczywales od diety? Jakies suple byly? Moze trzeba by bylo wprowadzic korekty chodzby drobne? Moze zmienic diete z ckd na jaks inna redukcyjna i zobaczyc jak bedzie a pozniej najwyzej powrocic do ckd. moze by cos ruszylo. Pozdro

:P a trochę źle się zrozumieliśmy, bo w dni, a raczej w nocki nocek :D też niezbyt mam jak robić treningu, ewentualnie tak jak pisałem wcześniej jakieś pompki/ przysiady i inne figle :D a tak reasumując to taki trening w ogóle ma sens w sensie 4 dniowe przerwy ?? bo kurde chciałbym naprawdę trochę zmienić swoją sylwetkę, oraz siłę ,a nie wiem czy [...]

Dokladnie tak jak opinie wyzej. Problem jest tylko na tle psychicznym a do tego moze tez dojsc alergia jesli Ci oczy lzawia. Uwierz w siebie, wiem ze trudno ale na pewno pomoze innej rady nie ma. Zastanow sie co Ci w sobie przeszkadza a co jest Twoja duza zaleta i sprobuj to wykorzystac. Jesli jest cos co mozesz zmienic na lepsze co doda Ci odwagi [...]

I to jest wlasnie chore to sie musi zmienic. Nie wiem na jakiej zasadzie finansuja sie klubu ale napewno za jakis czas zobacza rowniez ze wychowywanie nie tylko mistrzow olimpijskich sie oplaca (pewnie i tak z tego gowno mieli) przecietny czlowieczek tory che ciwczyc MA i za to placic to klient a tego tzreba szanowac Jesli jeden z drugim zobacza [...]

chris_rdm jak dobrze ci idzie to po co cokolwiek zmieniać? Jedyne co możesz zmienić rozstaw nóg w przysiadzie, możesz na przedni zamienić w jeden dzień, domyślam się że wiosłowanie robiłeś zwykłe to zrób pendleya- czyli pochylasz się do kąta 90', łapiesz nachwytem i za każdym razem odkładaj na ziemię aby zmniejszyć napięcie w dolnych plecach, [...]

Wiem, że sprzęt który mam jest bardzo ubogi, ale myślę, że trening z nim to tylko kwestia czasu, bo zbieram pieniądze na nowy, profesjonalny. Klatka: nie mam jak na skosie zrobić Biceps„Co to jest Uginanie ramiona ze sztanga nachwytem” http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp- ćwiczenie numer 9 Nie mogę robić 12-10-8 ponieważ mam zbyt małe [...]

Dwa ćwiczenia na większe grupy i jedno na małe... - Jak mój plan ma się do tego? Co dodać, co zmienić?

Jednak odpadam. Mam u siebie w mieście za 90zł i smak taki jak ja wolę(czekolada) więc możesz zmienić na 90zł jak miałeś wcześniej. Zapewne ktoś kupi. pozdrawiam

1. mleka mniej tłuste, płatki kukurydziane zmaień na owsiane brak żródła białka dodaj jajek 2.daj chleb razowy pełnoziarnisty, po co ta cola????, daj jakieś mięsko chude lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt [...]

nie chodzi ze sa za mocne czy cos w tym stylu, ale o to ze nie jest jej potrzebny na tym etapie, nie wykorzysta go jak nalezy bez dopietej diety i treningow, a jezeli potrzebuje motywacji w postaci spalacza juz od samego poczatku to slabo to widze... wystarczajacym bodzcem powinno byc to ze chce cos zmienic, zaczyna trenowac i odzywiac sie jak [...]

-"głebokie" przysiady -sownica-wyciskanie pietami -wznosy tulowia -ciało musisz wysunac jak najbardziej do przodu,do gory "ciagniesz" je posladkami -wykroki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]

Comodore jesli taki trening mu "coś" daje to po co miałby go zmienić? Detektym jak widać na fotkach osiągnął bardzo dużo, wie co robi

jednak tak na zdrowy rozum w mojej opinii nie zmienic sie nic, byc moze jedynie to, ze TREC roziwnie linie prozdrowotna, jak i bedzie bardziej dostepny w aptekach jak Olimp, widze tutaj taki krok postepowania

Przelicz sobie zapotrzebowanie na makro posługując się kalkulatorem z sfd. Później poczytaj o diecie. Zobacz co zmienić/co dodać. Wklej swoją dietę i sprawdź jak wyglądają proporce b/w/t ;-) Na końcu zobaczysz czy jest zasadne uzupełnienie potencjalnych braków białkiem/gainerem ;-) Kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory