jak zmienić

[...] (BMR)1885,67 kcal + (TEA)202,64 kcal = 2088,31 5. Dodajemy NEAT: 2088,31+400=2488,31 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2488,31 +(7% z 2488,31)=2662,50 Czy końcowy wynik to : 2662,50 Za chwilę zrobię sobie truchcik do sklepu i potem ograne jak to się ma do kalorii w mojej diecie Zmieniony przez - robindb w dniu 2012-10-13 15:31:50

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 12<10<8<6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10<8<6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 (bez progesji) mc jako pierwsze podstawowy blad, po dobrze wykonanym mc z 4seriami, nie ma siy na wykonanie wioslo tak jak nalezy. tyl barkow na koniec a nie w srodek, na tyl podales cwiczenie [...]

wkurza mnie to że cały czas wyświetla mi się "powiadom jesli ktoś odpowie na ten artykuł" i niestety nie chce się to zmienić jak klikam w powiadomienie. Przez to niewiem gdzie mam włączone powiadomienie. Kilka napewno mi sie wyłączyło, nawet niewiem gdzie

[...] Do tej pory tak naprawdę nie przykładałam się do treningu ale mam nadzieję to zmienic do końca tego tygodnia mam dostac cynk czy koleś dostanie dobrego spalacza (orginał) i z reką na sercu poraz tysięczny przysięgnę że się do tego przyłoże mam spoko białko karnitynę, omega3, dobrego spalacza i odpowiednie nastawienie - jak może się nie udac?

jak mniemam to pewnie wina treningu + ew. słabego genu tych parii. proponuje więc zmienić trening, i założyć temat w odpowiednim dziale, specjaliści napewno coś poradzą, bo przecież nie chcesz chyba kiedyś wyglądać jak bocian? hehe pozdro

Jeżeli masz zamiar przejść na 3 dni treningowe, to jak najbardziej trening full body workout sprawdzi się w takiej sytuacji idealnie. Ogólnie myślę, że nie jest źle, ale trochę zbyt słabo angażujesz nogi i plecy, jako największe partie mięśniowe. W zasadzie masz tyle samo serii co na małe barki i średniej wielkości klatkę piersiową. W przypadku [...]

[...] w 2:40 to kazda setke musisz biec 16s, czyli blisko zyciowki co jest praktycznie niemozliwe. ponizej 3 minut kazde 100m pokonujesz w niecale 18s i na tym skup sie narazie. jak zejdziesz ponizej 3 to pomyslisz dalej.biegaj lepiej popoludniu, 2-3 h po posilku i zaraz po treningu zjedz cos bogatego w weglowodany, zaopatrz sie w jakis preparat [...]

MAm jeszcze 1 pytanie, mianowicie chodzi o klatkę piersiową .. tzn. mam ją w miarę umięśnioną ale jest totalnie nie wyrzeźbiona bliżej jej z wyglądu do klatki piersiowej mocno otyłego faceta niż wysportowanej.. jakieś porady jak to zmienić ? :D Zmieniony przez - TakiPan w dniu 2016-01-17 02:11:40

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

jak dla mnie plan 15-10-5 troche za ciężki dla 15 latka Dałbym rozbudowaną wersję FBW tylko ćwiczenia zmienić Przykładowe planyy masz w podwieszonych postach pozdro

[...] wyglada tak:robie teraz pct na novie i provironie ,oczywiscie dolaczylem do tego kreatynke mono ,cp ,hmb ,salbutamol ,i efedrynke. Mam tylko male problemy z laczeniem jak mozn to mile widziane poprawki. Rano:mono 5g+50gcarbo+8mg saly+1caps hmb 2h pozniej 30mg efki. 1,5hPrzed treningiem:30mg efki. 20min przed tren:porcja cp+50g carbo+8mg [...]

Mateusz forma kozacka-super wyglad!!!!! wg.mnie najlepiej wygladal jesli za cos odjalbym punkty to byloby to pozowanie-wg mnie za duzo sie obraca tyl-przod-tyl-przod itd. moze cos by tutaj zmienic? wegier tez jak dla mnie rewelacji w pozowaniu nie dal. Wiem, ze sedziowie inaczej i ja inaczej na to patrze ale moze cos pomoge };-) gratulacje

Nie, nie, poprostu nie wiedziałem jak w tym czymś zmienić na inną ilość g. Pieczywa tyle, bo nie mam czasu co innego robić do szkoły(jakieś propozycje), a rano to tak na szybko ostatnio zaczołem jeśc dlatego wpisałem. Zdjęcia dodam jutro bo bateria w aparacie wysiadła.

Warto co jakiś czas zmienić plan dokładając inne ćwiczenia. Ale poza tym w ramach jednego planu treningowego możesz zmieniać zakres powtórzeń, tempo poszczególnych faz ćwiczenia, ciężar, długość przerw między seriami i ćwiczeniami, kolejność ćwiczeń. Opcji jest dość sporo jak widać. Mimo iż w planie masz podstawowe ćwiczenia kiedyś warto je [...]

Brałem Leucynę we Francji (OLIMPU) i pamiętam ze miała mało przyjemny zapach, tak jak Antikatabolan, ale to są jej właściwości fizyczne i tyle. Może to też kwestia tego, że jest to ester etylowy L-leucyny HCl?. Żadnych nudności, może lekkie beki, ale w granicach mojej tolerancji. Myślę, że jak ktoś się źle czuje po jakimś suplu czy czymś, to [...]

tak jak hanter ci napisał cykl min 12 tyg a najlepiej do 16 jak niemasz pewnego dila to bolda bierzesz na chybił trafił:-) długi cykl i skąplikowany odblok na bank z hcg + clom wiec pomyśl czy nie zmienic środków

[...] na dobry cykl a ile ko ? wiem ze ko mialo slaba sprzedaz wiec mogli mu design zmienic, pozniemiac troche w skladzie, zrobic reklame ze nadchodzi nowy produkt ktory wszystkich wywali z butow i zwie sie ko episode 2. marketing by swoje zadzialal ale to moje prywatnie zdanie. a co do stackow to zostane przy ko bo nakupilem jak byl w promocji hrr

placebo czyni cuda hrrr ale generalnie olimp i tak dla mnie poszedl w zła strone. jakby ko i cp dac nowa oprawe graficzna, zmienic troche sklad, zrobic dobra reklame jak miala massacra to produkt idealnie by sie sprzedawał i by czesał nieziemsko oraz Biniu sie dalej chwali

[...] Nie ma co sie spieszyc odchudzanie to nie lapanie much, to praca nad cialem i psychika. Masz zmienic sie na cale zycie - taki jest cel, a nie zabawa w jojo. Dieta ok. ale jak zaczynasz od nowa znow startujesz z wyzszej kalorycznosci POdnies kalorycznosc podnoszac ilosc ww w diecie a pozniej znow bedziesz szedl w dol je obcinajac. Dodawaj ww w [...]

[...] zwracaj większej uwagi na powtórzenia itd. tyko oprzyj się na diecie z ujemnym bilansem. Plan wzorowy, tylko brak barków, ale już kolega wyżej rozwiązał ten problem. Ramiona jak już zauważyłeś nie będą potrzebne. Powodzenia jedyne co mnie martwi to 2 treningi sąsiadujące ze sobą, spróbuj to zmienić Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-04-15 [...]