jak zmienić

sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony...

sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony... no patrz, znalazłaś rozwiązanie, weekend gotowanie i zamrażarka %-) a w tygodniu zostaje ogarniać jaja na [...]

hmmm ja się nastawiam psychiczne przed treningiem nie robie tego jak zwykłych czynności... myślę co i jak bedę robił, nad czym muszę popracować, co polepszyć, może coś zmienić... Po smaej rozgrzewce mi się żyć chce :D

Dobra będzie po 20. To jak wkońcu z tym planem? tylko zmienić kolejność grup ćwiczących w tygodniu? a wgl mam dobrze dobrane ćwiczenia na partie mięśniowe ?

ok. a wgl jak bym na poczatek wrzesnia tym planem polecial to kiedy mam go zmienic/cos dodac?

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 0,9 1,5 takie mi wyszly rzeczy jak wpisalem w dziennik vitala bialko wegle tluszcze nie wliczalem warzyw ani owoców ktore jem rano. wyszlo 1850 kcal bez warzyw a zapotrzeboawnie 2400 kcal jak myslicie co dodac co zmienic zeby wyszlo wiecej czy tyle zostawic bo plus warzywa bedzie dobrze/ Zmieniony [...]

Zrobiłąm błąd i jadłam 1000kcal. Chcę to zmienić. Czy nie przytyję gwałtownie jak od razu przejdę na 1400-1500kcal? Czy może najpierw przejść na 1200kcal a po tygodniu dojść do 1400kcal?

Ok wyrzuce tą sztangielke, dam zamiast tego martwy, tylko nie wiem ile serii i powtórzen. Nadal nie wiem jak rozpisac te barki Wyciskanie zza karku 12/10/8/6 - progresja Unoszenie chantelek bokiem stojąc - 4x10 Unoszenie sztangielek przodem - 4x10 Szrugsy 4x15 Dobrze je rozpisałem? Czy moze coś zmienic?

[...] dobierasz co chcesz w danej chwili robić, lepsze efekty uzyskasz trenując z hantlami, od rowerka mięśnie Ci nie urosną. Trudno ocenić co zmienić w odżywianiu nie wiedząc jak jadasz na codzień, może się okazać że to jedenie w domu nie jest złe, pokaż zrzut odżywiania [...]

[...] w konsekwencji ropień '' (używać większej igły np 0.8) 3) zakażenie spowodowane nie zachowaniem sterylności przy wykonywaniu "zabiegu" - niezdezynfekowanie miejsca przed iniekcja.. (używac czegoś takiego jak spirytus salicylowy - niektorym obcy) Pozdro Dla Forumowiczow SFD!! Zmieniony przez - michal_mw w dniu 2008-03-20 14:45:10

[...] raz byłem na diecie, kilka lat temu, w bilansie uznawany był tylko tłuszcz roślinny, białko zwierzęce, itd (a może to mnie źle nauczono i tylko ja tak robilem?).Jednak zdaje sobie sprawę, że to dynamiczna dziedzina nauki i wszystko się zmienia. Tak więc - jak mięso polecisz? Bo do olejów żadną miłością nie pałam, chętnie je czymś zamienię! :)

za mało posiłków to na pewno .... można byłoby zmienić ten twaróg na mięso lub rybę jakąś nie jeść codziennie wędzonych produktów a co do lc zastanowiłbym się czy nie lepiej policzyć i spróbować carb cycling ? na poczatek gwarantuje Ci że mniej zmęczy psychikę i zapoznasz się jak to wygląda LC stosowałbym z większą wiedzą i doświadczeniem (nie [...]

Nie wyjasnilas o jakie zaburzenia miesiaczkowania chodzi. Jesli rzeczywiscie o zatrzymanie okresu, to ja na Twoim miejscu zmienilabym lekarza. Mysle, ze drakonska dieta w polaczeniu z intensywnymi cwiczeniami fizycznymi moze byc tego powodem, ale wydaje mi sie, ze jesli to rzeczywiscie bylaby przyczyna, to znaczyloby ze przesadzasz z odchudzaniem [...]

[...] TO ROBIĘ - może zmienić na military press? Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 - AKTUALNIE TO ROBIE #2 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8,6,3,1 + 1 samo opuszczanie jak przy klatce ŁAMANY GRYF? Pompki francuskie 3x10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2x12 Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-22 23:19:20

jak pozbyć się wody, no to już ci mówię zmienić to: 2g/kg; 4-6g/kg; 1g/kg dajesz 3g białka 2g tłuszczy resztę węgle, jak zalewa obcinasz węgle podbijasz tłuszcze, bo to co ty napisałeś że 6g węgli to :)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 22:01:15

[...] o 180 stopni. Siłownia to nasz przyjaciel a waga łazienkowa wróg };-) Im podasz dokładniejsze dane tym łatwiej będzie dziewczynom doradzić. Wrzucenie fotek bardzo ułatwia sprawę, bo nawet cm często nie odzwierciedlają całej prawdy. Dla każdego wrzucanie fot nie jest łatwe, ale to nie wstyd jak się wygląda, wstyd to nic ze sobą nie robić. ;-)

Tak jak wyżej wszyscy. Wahania wagi w ciągu dnia to norma, sam tak mam, jak i pewnie wiele ludzi, którzy zwracają na to uwagę. Głównie chodzi o retencję wody i treść jelitową, o ile w ciągu poranka na czczo czy po pierwszym posiłku nie widać zbytnio różnicy, to na koniec dnia już nawet nie ma co porównywać, bo niekiedy to już jest w zupełności [...]

ładnych głupot się nasłuchałeś...Może powinieneś zmienić siłownię, otoczenie... Gorsze jakościowo odżywki nie dają takich efektów , jak te lepsze (skład , jakość tego składu...to ma znaczenie!!!) - to chyba logiczne? jak masz dużo $$$, to ładuj w najlepszy towar na rynku! a tak w ogóle to te "najgorsze", jak i te " najlepsze" [...]

Przetrenowanie raczej nie bo co 6 tygodni robi przerwy. A może czas zmienić plan, zwiększyć liczbę powtórzeń, może ten trening już nie męczy mięśni tak jak kiedyś?

[...] 4serie Wiosłowania tutaj wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 Unoszenie tułowia 12/10/8 Co tu zmienić? Zaznaczam - podciąganie nie wchodzi w grę... Bicek: Hantle 12/10/10/8 to jako drugie 12/10/8 Łamany 12/10/10/8/6 sztnga łamana lub prosta jako pierwsze 12/10/8/8 Modlitewnik 3serie wywal Podobnia jak w tricepsie , biceps z plecami wystarczą dwa [...]