[...] przemyślana decyzje ale najgorsza jest taka rzecz ze jestem nie pelonoletnia i moja mama mi nie pozwala.Oki dziekli za rady ale jush mailam kolczyk a dokladniej igle w pepku.jak chcialam zmienic na kolczyk dziurka mometntalnie zarosla po jakis 15 min.Trzeba jeszcze dodac ze robilam go sama i bez pozwolenia mamy.Wkurzylam sie strasznie i zapytalam [...]
[...] i to po miesiącu to raczje nie ma wpływu na to co się dzieje!!! przebity pępek jest to po prostu najzwyklejsza rana kłuta!!! miałyście przysposobienie obronne w szkole!!! jak tak sprawdzcie sobie zesyty tam wszytsko pisze;DDD a tak serio to polecam tibiotic i po prostu uważajcie na te pepki jeżeli masz naderwaną dzurkę to nie kombinuj z [...]
nie bedziesz miala , nie swiruj no jak to zmienic, nie podoba mu sie to wyp*****laj i nastepny sie znajdzie , zobaczysz,poleca na ten kolczyk w brzuchu
[...] - slabi byli A my ciągle 3 liga a oni przeciez 2 Zapowiada sie , ze moze cos ugramy w tej edycji, ale poczekajmy z ocenami :-] Jutro inauguracja sezonu i zobaczymy jak pójdzie. Trzymać kciuki wszyscy !! By the way ===> szukam dobrego treningu na siłce na jumpa - przysiady i łydki - moze byc ? Chodzi mi o to by robiąc nogi raz w [...]
[...] na naprzemiennie. Z nimi ciezko bedzie co trening robic 5x8 przysiady (chyba ze w dzien srodkowy tygodnia tam 50 procent maxa tak by sie poruszac a nogi by odpoczely). I jak bys proponowal wplesc cwiczenia bardziej na hipertrofie? A przysiad tyl 5x8 Wyciskanie lawka pozioma 5x8 Wioslo 5x8 Sciaganie wyciagu na plecy badz inne na plecy 12/10/8 [...]
[...] dekady to dzieja sie rozne cuda. Czemu redukcja - bo ma niezdrowa nadwage. Na redukcji NIE TRACISZ miesa, tylko minimalnie nawet je dodajesz, za to sila idzie do gory jak szalony ze wzgledu na inna specyfike treningowa. A co do twojej wypowiedzi apropo diety - uznam ze tej herezji nie czytalem. Przez caly czas niezaleznie od mezocyklu [...]
To siądź i na spokojnie odpowiedz sobie na pytanie dlaczego i po co ćwiczysz. Określ sobie cele które chcesz osiągnąć i zobacz jak daleka jest do nich "droga" z punktu w którym się znajdujesz. Zacznij ćwiczyć tak żeby mieć z tego fun. Świetną motywacją jest realizacja celów - zatem określ sobie małe cele, nie wymagające 5 lat treningów i je [...]
[...] ('Seba' z podwórka?) , natomiast drugi to - osiłek bohater, nie dość że silny to jeszcze piękny i z wizją ratowania świata. Postaram się Wam drodzy czytelnicy przedstawić jak oceniano Osiłków w historii, sztuce, literaturze , popkulturze, a nawet w reklamie. Zapraszam do czytania :) Prasa Rozważanie o osiłkach zacznę od najtrudniejszego (moim [...]
[...] do naczynia szklanego lub kamionkowego i odstawione do ukiszenia na kilka tygodni, popularna w kuchni berlińskiej zakąska do piwa." Bałam się zmodyfikować przepisy jakie znalazłam tylko o fakt przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, [...]
[...] uht 3,2% tl 100ml platki owsiane 100g orzechy wloskie 25 Rodzynki 25g Bialko jaja kurzego Cale jajko 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z [...]
Cel - podalem wyzej ze masa Poprzednie treningi - na mase. podobne do tego co jest teraz ( nikeotre cwiczenia zamienialem) Dlugosc - 2 miesiace Dieta - podalem wyzej(nie znam btw bo nie mam czasu zeby codziennie wazyc dany posilek) Jak piszesz ze plan jest do dupy to moze bys podal co mam zmienic zeby nie byl taki.
[...] ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze [...]
[...] podczas rozmowy z kolega o silowni(cwiczy 2 lata ale zielony) doszlo do tego ze padlem na glebe. Oto czesc rozmowy: XXXX 21:27:52 co ty myslisz o tym zeby na treningu nie pic wodya apo wypic montediu Ja 21:29:54 a co to mialo by zmienic  xxx 21:30:49 ze niby jak na treninug nie pijesz wody suchy mieseni rosnie Lo ***** :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak to zmienic? Tak bedzie dobrze?: Poniedzialek - Plecy, Biceps Sroda - Klata, brzuch Sobota - Nogi, triceps Zmieniony przez - trynox w dniu 2016-04-24 13:20:48
[...] przy taki trybie, może ci być cięzżko osiagnąć cele, porpostu trzeba sobie obrać priorytety :) A6W jest chyba codziennie, ale ABS jest 3-4 razy w tygodniu. sauna: tak jak mówie, nie częściej niż dwa razy na tydzień :) jak juz pisałem bardziej bym widział tą saune w dnie beztreningowe :) problemy z zasypianiem sa tez objawem przetrenowania. [...]
[...] sense? 3 niedokladne serie uzywajac 3 roznych cwiczen na grupe meisniowa zrobia mniej niez 3 dokladne serie jednego cwiczenia....ma sens? POzniej Bryan pisze zeby jak juz ktos sie uprze na stosowanie wielu cwiczen podzieli zrobic 2 plany i przeplatac co trening. Switching exercises that require a high degree of neural skill (most [...]