jak zmienić

Chyba była to ostatnia impreza na ketozie. Jestem właśnie w trakcie treningu i siła spadła dramatycznie. przed chwilą single siad 235 z największą walką jaką stoczyłem podczas wstawania. Jednak u mnie węgle muszą być podczas takiego treningu. a co ma impreza do Twojej siły? zdanie zabrzmiało dwuznacznie bo nie wiem czy rezygnujesz z imprez czy z [...]

[...] tym Twoim starym dzienniku. Jestem pod wrażeniem przemiany fizycznej, ale także psychicznej: "Poza tym mieliśmy wyjście integracyjne z pracy do parku linowego Fajnie było, szkoda że mam lęk wysokości, trasa dla dzieci była dla mnie wyzwaniem". A ja widziałam na własne oczy jak śmigałaś na wysokościach...Czyli treningiem można wiele zmienić :-)

[...] z tych co chodza chce sie bic z ludzmi Glupota jest przygotowywac sie do bicia na ulicy z trenujacymi sztuki walki- a juz totalnym idiotyzmem pod konkretne style To co, jak pochodzisz rok na bjj i sie zdarzy, ze ci wklepie bokser, to wracasz na boks bo sie okazuje ze czas na tarzanie trzeba bylo poswiecic na stojke ? zastanow sie... Nie [...]

Niestety tak, ale pracuję nad tym, jak to zmienić i pogodzić z kulturystyką:P Poza tym on to raczej robi dla przyjemności niż dla mięsa.

[...] też trochę więksi, ale słabsi) Mógł od razu iść do ATT albo Jackson Wink (by sobie z JJ sparowali). W dodatku popełnianie tych samych błędów. Jego zasięg też jest taki sobie jak na taki wzrost (77') W dodatku to cofanie się pod siatkę zamiast schodzenie do boku, poleganie tylko na boksie. Lubiłem jego nokauty, ale chłop nie zmienił wielu rzeczy, [...]

[...] z hantlą stojąc 4s (18-16-14-12) Stretching. Trening brzucha to 4x wznosy nóg prostych w zwisie i 4x wznosy nóg zgiętych w zwisie. W domu dodatkowo rozciąganie i może jakieś ćwiczenia brzucha. Pytania, rozterki: 1. Czy mogę zostawić mc? Robić go na umiarkowanych ciężarach i dobrze technicznie? 2. Wiosłowanie sztangą muszę zamienić na [...]

[...] prostu staram sie zebrac sily na kolejne powtorzenia...nie robi mi tez wiekszej roznicy czy to jest wyciskanie czy przywodzenie...chociaz wczoraj przy przysiadach bylo ostro jak sie zachwialem na pietach podczas odpoczynku (ach ten low carb i ujemny bilans kcal ) obecnie trenuje psim goownem non stop i nawet na redukcji jestem zadowolony z tego [...]

Taaa jasne mamy tyle procne bezrobocia za az wstyd gadac i akurat bezdziemy do pracy sciągac ludzi z ukrainy,jak duza ilosc Polaków jej nie ma wlasnie o to chodzi, bezrobocie jest ale brakuje niektorych fachowcow. jakbys ogladal wiadomosci to bys wiedzial no i tez o tym, ze w Polsce rodzi sie coraz mniej dzieci. zgadzam sie z tym, ze niektorzy [...]

Dzięki ale czy moge pozmieniać pare ćwiczeń ? Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa wspiecia na palce-- lydki ok Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać dzien dobry--plecy też bym [...]

Rozumiesz-nie mam jak ustawić sobie regularnych posiłków,ale planuje zmienić pracę,bo ta na 3zmiany z jedynym dniem wolnym jakim jest sobota troche mnie wykańcza. Ja głównie przeprowadzam treningi siłowe,a ćwiczę 4-5 dni w tygodniu>>> W swoim starzu na siłce skonsumowałem creatynke z olimpu,gainera,reactora,jakieś tam witaminki przy tym,a [...]

[...] bo wydawało mi się że mogę tak po prostu zrezygnować ze skórek w jednej chwili i wszystko będzie super %-). Trzeba zmienić strategię }:-(. Stówka snatchy na próbę w 3:50, jak na mnie słaby wynik więc jak ogarnę te wszystkie obtarcia to zaczynam dorzucać rwanie. wczoraj mimo bólu TGU robiło się całkiem fajnie, wstałam z 40kg ale spadło już przy [...]

01.09.2017 DT GÓRA Fajny trening! Miałam wrażenie, ze wszędzie mogłam dołożyć. Wygrałam z ławką - wreszcie zrozumiałam o co chodzi z "leg drive" i jak zrobić "mostek". Poszło na koniec 27,5kg w 2 seriach po 5 powtórzeń - i to kiedy już byłam zmęczona po 25kg w 5x5. Co za radocha, ze ruszyłam z miejsca. Dramat z podciąganiem - tu jestem [...]

No to się naoglądałam... U mnie na obu siłowniach są takie głębokie te haki na sztangę, ze nie da się zdjąć bez uniesienia w górę... Na pewno muszę zmienić kierunek wyciskania - u mnie sztanga szła lekko jak hiperbola w stronę głowy - a on pokazuje wyraźnie po skosie, prawie liniowo.

[...] mało przyjemne uczucie ;-) przekonałaś mnie, że może być niefajnie, ale to chyba taka specyfika tego ćwiczenia albo trzeba się pogodzić z dyskomfortem albo szukać rozwiązań jak Tsubame33 czyli zmienić kąt natarcia sznurka na krocze %-) Nie mam na Was juz siły - jeden przestał to drugi zaczyna:) musi być równowaga w dziale żeby nie było nudno %-)

26.03.2018 DT Zdecydowanie przesadziłam z długością treningu - chyba mam PR:) Bardzo chce mi się już zmienić plan - tzn. główne (wiosło i GM) zostają, ale akscesoryjne zmieniam. Pozegnałam się dzisiaj w dobrym stylu z sciąganiem linki wyciagu w poziomie i z bramą. Coś sobie wymyślę - obmacałam maszyny - podobała mi się ta na wyciskanie siedząc, na [...]

Kabo - w punkt! Zmieniałeś klasy? Bo ja pierwszy raz... zmieniliśmy przed obecnym rokiem szkolnym szkołę córkom, niby bo zmienił się rejon jak zlikwidowali gimnazja, ale w jednym przypadku też ze względu na to żeby zmienić wychowawcę ;-), także jestem na bieżąco z takimi zmianami ;-)

Tak jak pisałem wcześniej po pierwszym treningu wiem co zmienić i wprowadziłem już parę zmian. Pierwszy trening po tyg. przerwie taki sobie do tego jeszcze całkowicie nowy plan, ale od środy będzie już ogień. Ogólnie powoli zaczyna mi się podobać. EDIT: Czy dobrym pomysłem będzie dodanie HIIT-u na koniec ćwiczeń? 5-10min? Zmieniony przez - [...]

Jak jecie platki owsiane ? bo ja z mlekiem i juz mi muli i musial bym zmienic. Jakies pomysly ogratka? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-08 10:11:52

CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]

[...] jest start w najbliższych MP w WL. CZWARTEK 19.02.2010 Kolejny trening w domowej siłowni. MARTWY -raw 70 x 10 120 x 5 150 x 2 180 x 2 200 x 1 MARTWY- dociąganie ze stojaków 200 x 3 x 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=Eh-Oi5Lp17s 240 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=8mrTDscNwJA Pięknie to może nie wygląda,ale to naprawdę moje [...]