jak zmienić

[...] zacznę od 50kg. Przy 35kg bardziej czułam czwórki, dopiero przy wyższym ciężarze palić zaczęło w dwójkach i tyłku. 1b. Rozgrzewka na tym samym ciężarze bo za pierwszym razem jakoś ciężko mi szło więc powtórzyłam ciężar. Po lewej stronie bardziej czuję pracę pleców niż po prawej ale prawą mam też tutaj słabszą. 2a. 40kg ledwo co. Ostatnia seria z [...]

coś w tym jest co Prz mówi, sam nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale w sobotę u babci jak podjadłem 500g ziemniaków + kotlety smażone + fasolka na maśle (pychotka %-) ) to odrazu naciągnąłem wody i sylwetka automatycznie bardziej "mglista" ... przeyebane, na masie już nie będę sobie tak zawracał głowy bo to idzie się zayebać %-) wie ktoś jak to [...]

Rower - jak kazde aeroby pomaga spalic tluszcz zapasowy a co za tym idzie zmniejszyc obwod pasa. Niestety to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. [...]

[...] nog lub innych partii? Co do wygladu to mam po prostu taka sylwetke trudno mi sie nabiera miesni i nie sa one takie wielkie i pekate, sam bym nie powiedzial ze waze ile waze jakbym mial sie wspierac widokiem z lustra. Co do odzywek to biore tylko witaminki i białko. Dieta jest tez a wyglada tak: na sniadanko 3jaja (2 cale 1 same bialka), platki [...]

[...] sie rano na siłownie nie wiem czy kg na ginekologu dobrze sczytalam ( mała sztabka to 5 kg a duża to 10kg? jeśli tak to podnosiłam 2 duże i 3 małe, 35kg? to chyba za duzo jak na poczatkującą) wogole mialam problem z tym urzadzaniem po trudno bylo zmienic z przywodzicieli na odwodziciele bo cos sie w maszynie zacinało miałam także problem z [...]

[...] się w gryźć w ścianę %-) Keb, kąt nachylenia też w różny sposób mięśnie angażuje. Asia fajnie, że trafiłaś na ogarniętego fizjo. Teraz pewnie trochę bardziej rozumiesz to jak sama się w dt ekscytowałam takimi analizami i tym jak to wszystko jest powiązane i ile jesteśmy w stanie naprawić, zmienić, ulepszyć takimi metodami :-) każdy sportowiec [...]

[...] 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę - czułam pracę w okolicach łopatki. Czy rękę zginać do lini ciała czy wyżej? Czy ruch opuszczania ma być na maxa, wyciągnąć ją jak najbardziej w dół. Ciężar 5-7kg - tutaj na pewno zwiększę. 3a. wypady - jeżeli robię wykrok najdalej jak potrafię to wracając nie mam siły wrócić nogą wykroczną bez [...]

Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]

To akurat nie jest mój cytat, tylko Burdzego ;-) Wiem, niefortunnie mi się zacytowało, jak możesz to edytuj i dodaj, że to cytat Burdzego. Ja już zmienić nie mogę. Tak dodając do badań naukowych cytowanych wyżej, każdy może sobie sam ocenić jaki to "mały procent" stanowią koksy oglądając dzienniki treningowe niektórych użytkowników czy to tu czy [...]

Niby wiem ale jednak niefajnie jak tak daje z siebie na silowni wszystko co moge a pozniej taka lipa wychodzi :/ nie wiem czy to tez nie kwestia tego ze tabsy anty zmienilam na inne niby z mniejsza dawka hormonow ale moze jakos mi sie woda zatrzymala ? Sama nie wiem :/ najgorzej ze sobie ciecia miski za bardzo nie wyobrazam bo padlabym z glodu [...]

[...] 8x7kg, 7x7kg 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 Ogolnie nie jest zle ciezko robic 2 dni trening z rzedu no ale jak sie nie da w tygodniu to musze w weekend nadrabiac ;) Kurde jestem juz pare dni po okresie a caly czas mam wrazenie ze jestem strasznie opuchnieta:/ chyba obecne tabsy [...]

Przysiad Wikinga na ZT od 1:55 http://www.youtube.com/watch?v=dd16sHAERxc Taki kombos przysiadu i wyciśnięcia. A tu urocza bestyjka, o oczkach roześmianych jak węgielki, które smażą moją męską naturę :-) Kanał PowerWorkouts - szukaj treningów z kettlami Kanał z treningami raczej damskimi, ale wystarczy zmienić gramaturę odważników.

MaGor, no dobra rozumiem :D w sumie to napisalem ze ladna panna, ale jak widze takie filmiki to mnie zawsze trafia, takie mala zboczenia nt. oceny skutecznosci nauczanych przez ludzi technik. Przy okazji to wczoraj po raz pierwszy zrobilem renagade row z jedna noga w gorze. Musial zmienic ciezar z 16kg na 12kg bo mnie zbyt rzucalo, bo jeszcze zbyt [...]

[...] też trafiłem raczej - warunkiem jest pojawienie się ketonów najpóźniej w piątek. Samopoczucie: idealne, umysł: żyleta i z każdą godziną lepiej. Pod wieczór chyba napiszę jakiś mądry traktat :-D Najważniejsze to wbić się w ketozę i potem podtrzymać ją przez 10-12 dni. Idę poćwiczyć dzisiaj. Ciężko. Całe ciało. FBW, czyli to co kettlarze lubią [...]

[...] - DOUBLE C&P/DOUBLE SNATCH robi się z parą różnych kettli: 16+24 itd.. CZYLI potrzebnych jest 6 kettli! Chyba, że dodajesz niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych modyfikacjach (pisze, że są złe :-) ) Jak wyciskałeś 24kg, to dlaczego nie swingowałeś z tym ciężarem?? Wyciskałem [...]

OK. Zostały mi 52 dni treningowe zgodnie z cyklem 10K_Swingu (2-1-2-2) Spróbuję. Nie wygląda to źle, zwłaszcza, że dodatkowe ćwiczenia nie są obligatoryjne. Trening/Dzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Bieganie Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 8 - 10 km Brak Lekko 6 - 8 km Długie [...]

Czy na podstawie tego jednego cytatu Kenjiro usprawiedliwiasz to jak zdefiniowałeś JKD? Tzn ze JKD to techniki ktore Bruce i Dan Inosanto wybrali sponad 200 roznych sztuk walki? i że w JKD są elementy BJJ, Sambo itd.? Oraz że Bruce czerpał techniki z takich styli jak Muay Thai? Jeśli piszesz Jun Fan JKD to system baza a JKD to koncepcja, to [...]

[...] aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: -A co to? -Bialko, taka odzywka. -Chyba nie jest u nas az tak zle, ze nie masz co jesc i musisz [...]

[...] musiałem po prostu sprawdzić wynik. Ocena trenigu: 8+/10 Vixen3 Poręcze samoróbki, montowane do ściany. Marcin Nie ma sensu, nie z moją siłą. A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a [...]

"A to że progres szybko pada, jak sie planu nie zmienia, to mit wyssany z palca. Wystarczy manipulować seriami, zmienić trochę kąt wykonywania ćwiczeń, balansować czasem fazy pozytywnej i ekspozywnej, a żadna zmiana planu nie będzie potrzebna." Troche sie mylisz Osobiście byłbym za 2ma zestawami jednak