jak zmienić

jak przez półtora miesiące prawie nic nie ruszyło to porada będzie jedna - czas na zmiany! albo dodasz albo utniesz to juz zależy od Ciebie,co ważniejsze czy jak chcesz ale coś zmienić musisz

nie,no to jest logiczne,jak się przyzwyczają mięśnie to juz na nie tak nie dziala,masz rację,czas zmienić plan,bo już 6 tygodni się 'rzeźbię' buahaha,najwyższy czas,może teraz pojadę po 8-10 powt i dowalę cięzaru,choć tak na plażę,to ja nie wiem...takie buły...yhh

ozzy jak masz ciągle gazy to nie myślałeś żeby coś z tym zrobić? mniej białka, zmienić ilość błonnika, zmienić proporcję węgle-tłuszcze, wyeliminować gluten, jest dużo możliwości żeby przestać być purchawą

[...] zmniejszyć się w obwodach wyjdzie efekt odwrotny. A ja chcę tylko pozbyć się trochę tłuszczyku i być zadowolona z życia dziewczyna...która może nosić obcisłe bluzki tak jak jej rowiesniczki ;) Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 18:11:08 Prawda jest taka że powinnaś zaakceptować to że to co robiłaś do tej pory nie było właściwe. [...]

[...] byc na twoim miejscu kiedys bo dostalas tu na forum wiele informacji ktore moga ci na prawde pomoc,uratowac zycie.Ja kiedys takich informacji nie mialam,odchudzalam sie jak glupia niejedzac albo stosujac glupie diety:kapusciana,1000 kalorii,norweska.Bardziej martwilam sie waga ,cyferkami niz swoim zdrowiem,samopoczuciem.Potrafilam isc po [...]

[...] pozostania w klubie jest o krok od odejścia. Władze zmuszone zostały do zaoferowania lepszej umowy Smaragdisowi, który również zgłosił chęć odejścia (zawodnik chciał zmienić ligę). zrodlo: volley24.pl Ciekawe jak nasz stary znajomy sobie teraz poczyna... Czy gra chocby na podobnym poziomie co w Olsztynie... Wtedy podobala mi sie jego gra zdr.

jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to [...]

[...] czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na stajnię brać, bo jak wracam do zasysam wszystko co da się pogryźć i połknąć. Posiłek 2 był na 2 razy ale nie mogę zmienić w dzienniku bo wybieraczka [...]

[...] pekińska, pieczarki, szczypior, cebula, ogórki, rzodkiewka, seler naciowy Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak Miska: zrzut, nie wiem o co chodzi, ale obżarłam się jak dzika świnia truflami Samopoczucie: bardzo dobrze, coś tam się w tych biodrach ruszyło Grzeszki: brak Lifehack na dziś: FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 [...]

[...] ale z drugiej strony pacjenci nie lepsi ==> problem z jelitami ==> głodówka a potem największy syf dla jelit, pro zapalny zestawik w maku %-). o Co tu chodzi? druga sprawa, jak z wrazliwością? szybko złapałes "wodę" w okresie po zawodach - jeśli wrazliwość ci siada, to masz kolejny czynnik prozapalny Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-16 [...]

BCP pod jelita właśnie bierzesz ? iniekcje, czy pijasz ? tak dokładnie, iniekcje ale przetestuje może teraz wersje jak Mariusz pod język i zobaczymy Nie zmieniaj ;-) Wiele moich klientów, którzy brali pod tym kontem zdecydowanie bardziej chwalą sobie iniekcje. Pijąc nie odczuwali żadnej poprawy, przy iniekcjach sporą, aczkolwiek zależy to od [...]

BCP pod jelita właśnie bierzesz ? iniekcje, czy pijasz ? tak dokładnie, iniekcje ale przetestuje może teraz wersje jak Mariusz pod język i zobaczymy Nie zmieniaj ;-) Wiele moich klientów, którzy brali pod tym kontem zdecydowanie bardziej chwalą sobie iniekcje. Pijąc nie odczuwali żadnej poprawy, przy iniekcjach sporą, aczkolwiek zależy to od [...]

[...] zapłaciłam już zaliczkę. Teraz chyba załuję. Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak. Mam mieć diete koło 1500 kalorii, a chcę zrzucic koło 7cm w biodrach, a 9 w pasie. Nie wiem ile w takim czasie mi to zajmie. Nie wiem też czy nie zmienić dietetyka, mze [...]

ok rozumiem dziękuje Ci :) a co do posiłku przedtreningowego i potreningowego to przed treningiem dać ten o godzinie 15 a po treningu ten po 18 i będzie cacy ?:) sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w [...]

DZIEŃ 31 - ŚRODA Dzisiaj dieta praktycznie utrzymana poza małym ewenementem jakim było spożycie wódeczki z kumplami };-) Wyszło jakieś 0.4l na łebka. I nie... nie jestem z tego dumny ale informuję. Trening odpuściłem ze względu na osłabienie i przeziębienie. Coś mi się wydaje, że cisza zapadła w moim dzienniku %-) DIETA [...]

hej, trening zaczelam na str. 101 i skoncze go w niedziele 1) w ćwiczeniu 2a Wyciskanie młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. [...]

[...] jezeli dam rade cos w koszykowce. Moja dieta ma mi w tym pomodz - wiem ze nie przybedzie mi duzo masy ale jednak cos tam przybedzie a mam nadzieje ze przy takich zalozeniach jak podalem spale sadlo z brzucha. Najchetniej to chcialbym wazyc 72kg ale bez tkanki tluszczowej w nadmiarze. Narazie to jest 72kg ale wiekszosc smalec wiec chce przy [...]

[...] tego co dalej. Za ok. tydzien wyjezdzam na urlop i ponad 2 tygodnie nie bede mogla cwiczyc silowo. W zwiazku z tym pytanie: - Co z rozkladem B/T/W i kcal? Zostaje tak jak do tej pory czy cos zmienic? - obecny rozklad, zaproponowany przez Martucce, trzymam od 2.12 czyli jakies 7 tygodni, miska czysta, nie liczona tylko w swieta: 1600kcal [...]

W koncu mam czas, zeby kompa wlaczyc %-) misworld staram sie nie denerwowac, ale szkoda ze nie moge realizowac tego co postanowilam :( A mama bardzo zadowolona, tylko jak zwykle narzekala ze krotko ;-) Mika ja sie nie nadaje do zycia w chaosie, lubie miec wszytsko zaplanowane i uporzadkowane ;-) Ola nawet nie wiem, czy mnie tez bezrobocie nie [...]

Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]