[...] że to niegroźna infekcja patrząc, że jednak sporo osób odjechało nogami do przodu mimo, że dostali opiekę na czas - po niegroźnej infekcji też nie ma zwykle takich powikłań jak po tym gównie - być może obostrzenia nie są adekwatne i na pewno służba zdrowia leży i kwiczy bo ją zabito, ale z pewnością sama infekcja jest dużo groźniejsza niż [...]
witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]
[...] sie mnie kiedy moge przyjsc zebysmy wspolnie zrobili trening, ale Fytness Academy niestety jest przerazajace, bron boze upusc ciezar na ziemie, bo cos sie popsuje, ale k***a jak robisz martwy 160kg to nie jestes w stanie delikatnie go upuscic na ziemie... albo jak uzyjesz magnezji to jest jakbys zabil czlowieka. Najbardziej smiesza ludzie, ktorzy [...]
tez mysle, ze nie jest zle a jak sie przylozysz to moze byc elegancko... dariusz189 cypio w stalej dawce przez 16tyg da rade, nie bedzie jakiegos zastoju po powiedzmy 10tyg? pytam bo myslalem, ze dobrze jest zmienic estr co te 8tyg ale n apewno wygodniej jest leciec ten sam do samego konca.
Dzień treningowy. Dowiedziałam się ile w końcu ważą gryfy, więc dzisiaj zaktualizuję realny ciężar. B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/5 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - ostatnia seria była bardzo wymęczona a i piąte powtórzenie nie było czyste technicznie wyciskanie zolnierskie 10/8/6/7 - 17,5/20,5/22,5/25,5 - nastepnym razem zwiększę ciężar [...]
Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]
[...] w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad czym musze popracować iraz kolana - przy wstawaniu zaczynają mi się kołysać - tutaj zasugerował, że mam jakieś mięśnie niewystarczająco silne i zasugerował bardziej się przyłożyć do ćwiczeń nóg - zwłaszcza wykroki chodzone ze sztangielkami - z uniesieniem kolana do góry przy [...]
czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]
wczoraj dzień pomiaru, waga pokazała 80,7 bez wizyty w kiblu, ale mniejsza z wagą bo jak patrzą na "boczki" czy pośladki, to tłuszczu w cholere i ciut ciut, zawsze uważałem się za większego, ale jak zajdę z całego smalcu, to będę całkiem przeciętny, no nic to, zawsze motywacja do treningów i diety będzie wczoraj trening został przełożony [...]
Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]
Obli nie jestem pewna, czy jest teraz dobry rozkład BWT, czy jest już ok, czy coś jeszcze zmienić. To co miałam wcześniej z nadmiarem tłuszczu było słabe, efekt po tygodniu od razu był jak go wyrzuciłam. Nie chcę znowu przedobrzyć z czymś.
Tak zgadza się, myślałem :-) Jednak postanowiłem zmienić metodę, oczywiście dodając obciążenie. Cóż mogę powiedzieć, ćwiczyło się świetnie, a i efekty osiągnąłem takie jak zamierzałem :-) Ps. Obecnie ćwiczę tak jak Lafay nakazał ;-D Możecie spamować u mnie ;-)
a tak jak robilem to zle?? A jeszcze jak mozesz podpowiedz mi co zrobic z tym unoszeniem bo trening kontynuuje i co w tym cwiczeniu poprostu tylko zmienic ciezar unoszenia bokiem a wyciskanie hatli normalnie ten co byl?? Jakos nie znalazlem unoszenia bokiem wodyna ale jeszcze jutro poszukam. WYdaje mi sie ze wiem ocb wiec nastepnym razem nagram i [...]
[...] ryzu,200g bananow,100ml mleka) 30g bialka Pro Longatium 2.13.30 1.Makaron brazowy 80g 2.Piers z kurczaka 130g 3.15.50 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 200g Nie mialem jak zjesc bo bylem w trasie 4.18.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 190g 3.10g bialka+Olej z pestek 20g 4.2 capsy o3 Jeszcze wejdzie dzisiaj 5.21.00 1.Piers z kurczaka [...]
widzę,że już znacie JDS reaktywacja 2: Junior trochę wydobrzał i już nie uważa,że Cain udowodnił,że jest lerpszym fajterem. jak dla niego definicją walki są wymiany prawych i lewych na ryj w stójce,to chyba powinien zmienić dyscypline na boks albo k1. nie moge z typa A na poważnie,on powinien wyjechać do stanów i zaczać trenować w jakimś dobrym [...]
[...] sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie [...]
[...] Wprowadzilem duże zmiany w żywieniu i trybie zycia, stal sie w 100% bardziej aktywny i odzywiam się lepiej ( tak mi się wydaje) i przy okazji czuje się lepiej jedząc tak jak teraz jem mam energie na cały dzień i nei czuje się senny w środkowej części dnia. Na zakończenie gdyby ktoś jednak zechciał udzielić mi przydatnych porad co mam zmienić [...]
A Plecy: -podciaganie na drazku 3s /2s ok + cos na prostowniki np jakis ciag w 3s Uda: -przysiady 3s / jesli bedzie np MC tutaj musisz odciazyc prostowniki i dac np po 2s uginania i prostowania nog Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s /ok 2s max Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s /ok Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s /ok [...]
[...] szybkości, koordynacji ruchowej, gibkości ( tutaj wiem, że sam nie jest dobrym przykładem, ale już dużo poprawiłem ). Kulturysta powinien być sprawny, zarówno rozciągnięty jak i silny, szybki. Robienie samych ciężkoatletycznych treningów na niskich zakresach powtórzeń + niskointesywne cardio przez cały rok to nie jest optymalne rozwiązane. [...]
Lady, przynajmniej jest jakiś pożytek z nowego zakupy %-) Megi, jak to "jak żyć?" - biegając %-) Obcierały mnie tylko jedne buty, dawno, dawno temu. Teraz to już bardziej wybredność. Mam świadomość, jakie buty lubię (jaki spadek pięta - palce, jaka elastyczność, etc..), żeby nie być w tyle próbuje nowości, a to nie zawsze trafia w moje gusta... Co [...]