jak zdjecia

[...] przypadku bojow ,gdzie pracuje więcej muskulatury(np. Przysiad) będziesz mógł dołożyć więcej ,niż np. .w słabym wyciskaniu w staniu (barki). Drążek: Tutaj załóż sobie jakaś docelowa serie podciągnięć TOTAL i wykonaj tyle serii, aż ten Total osiągniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba, ze już jesteś niezły, bo np. masz niezły poziom siły [...]

Ostatnio sporo osob mi sie dobija na gg zebym im przerobil zdjecia na nica bo nei dziala post "Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA" mam propozycje zeby usunac calkowicie ten go bo ma ponad 10tys wypowiedzi a wogle nie jest potrzebny skoro nie dziala i zalozyc nowy pod ta sama nazwa Jak cos mowie nie tak to kasowac tego posta

Witam, sytuacja przedstawia się następująco: Od 4 miesięcy chodzę na siłownię, podczas tego czasu uczyłem się poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady ze sztangą itp. Ćwiczyłem bez diety i jedynie co starałem się poprawić to zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po [...]

Pod wpływem chwili zakładam dziennik \-) Krótka spowiedź, bo długo mnie nie było: *do 20 grudnia- miski nieliczone, raczej ok, treningi jak był czas 2-3/tydz bez ładu i składu- ot, robiłam to co chciałam lub nigdy nie robiłam, a chciałam spróbować *po 20 grudnia, w rodzinnym domu wpadłam na równię pochyłą z miską i wciąż się staczam @-| Nie będę [...]

[...] 20min rowerka z ta samą intensywnością. Mimo to ze zszedłem ponad 6kg nie widzę wielkiej różnicy a mam wzrost 191kg gdzie moi znajomi przy takim wzroście i wadze wyglądają jak patyczaki a ja dalej jestem ulany, martwię się ze spałam miesnie a nie tkankę tluszową chociaż obwody troche tez sie zmieniają: W klatce -3.5cm W tali-4 ale od 2tyg nic [...]

[...] tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie +/- wycisk płasko: 85kg przysiad: 100kg (więcej nie będę robić) MC: 80kg Teraz tak, mam lekko skrzywiony kręgosłup, po [...]

czesc wszystkim na poczatku pozdr. wszystkich. Nie dawno mialem wypadek samochodowy i nie nalerzal do tych co sa lekkie. Samochod do kasacji wrak zostal moze jak bede mial zdjecia to pokarze. Juz jest po wszystkim po operacj jestem i wogole jechalem z dziewczyna tez jest ok. cale szczescie i dziekuje bogu ze zyje. Duzo do opowiadania jest, ale o [...]

Witam Chciałem sie podzielić opinią co do Rack HS7 Jestem bardzo zawiedziony jakością towaru (w sumie nie tylko ja ale i wszyscy czonkowie klubu). To co jest w opisie ma się nijak do tego co dostaliśmy naprawdę. Napiszę o co mi dokładnie chodzi. ,,Potężna, stabilna podstawa. ,, Jest to całkowita nieprawda. Klatka po złożeniu i skręceniu jak na [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] od tygodnia biegi i ćwiczenia z E. Chodakowską na zmianę Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, zupa, mięso, surówki Co jako przekąskę : zwykle owoce Co jako deser : ostatnio nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

Witam wczoraj założyłem temat w dziale suplementacji, lecz jak się domyślałem zostałem skierowany do działu odżywianie... Link do wątku: http://www.sfd.pl/Pomocy_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t642023.html Więc poczytałem trochę o diecie na redukcje i chciałbym sporządzić własną mam nadzieję dobrą dietę, lecz oczywiście z waszą pomocą [...]

[...] moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem złamany nos. Krótko mówiąc przez długi czas byłem odcięty od jakiegokolwiek sportu. Od klasy 1 technikum próbowałem wziąć się za siebie i schudłem do 105 kg Ważyłem na początku wakacji już nawet 102 kg,ale wakacje niezbyt ruchliwy [...]

[...] wszystkie zainteresowane osoby które chcą przyglądać się mojej mega redukcji! Na początek może wrzucę DANE: Waga obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie [...]

Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

[...] mięśni dużo już próbowałem, ale na razie nie znalazłem skutecznego ćwiczenia. Możecie mi odpowiedzieć na moje pytania oraz pomóc rozwiązać ten problem? Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, angażujące miejsce w którym znajduje się ubytek, proszę was o podanie mi go, możecie również podać mi ćwiczenia na partię którą zaznaczyłem na zdjęciu [...]

[...] najszerszym miejscu) W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch (?) Pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : Chyba brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) We wtorek, środę, piątek i sobotę będę staram się chodzić na aeroby (bieżnia, rowerek podpierany, rowerek normalny i wioślarz). Poza tym staram się ćwiczyć w domu [...]

[...] (można powiedziec zmarnowany czas, treningi klapa;p biłem na siłe i spalałem, dopiero potem zajażyłem że musze troche masy nabic;p) od pół roku dopiero cos ruszyło jak juz ułozyłem lepiej cwiczenia i dostosowałem ciezary. *sprzet: ławka, drążek, hantelki *dieta: od początku jem zdrowo, 5 posiłków dziennie, staram sie dostarczac 2 g [...]

[...] "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 Obwod Bicepsa : 28 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie tylko siłownia bo mam kontuzje kolana, ale jak sie wylecze to codziennie 2 godziny trening(albo w klubie albo samemu) + 3 razy w tygodniu siłownia [...]

[...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem, szynką, paszczetem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kotlety wieprzowe, bitki, sadzone Co jako przekąskę : [...]

[...] miał to opisać na podstawie procentów - dałbym sobie ich 70. Tzn czułem podczas trenowania ze mimo liczenia białka 70x2 czyli zażywania go w 140 gramach dziennie - bylo to jakby za malo. Płeć: Mężczyzna Chcę ćwiczyć aby z "pisklęcia" stać się "dużym" a przy tym aby moja sylwetka imponowala nie tylko mi ;). W razie potrzeby dopisze obowdy w [...]