[...] forum wiec jesli wybrałem zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moja sytuacja wygląda tak że do października ubiegłego roku w ogóle nie dbałem o siebie. Jadłem jak chciałem i ile chciałem, raz zdrowo raz nie. Nie ćwiczyłem wcale oraz nie pracowałem fizycznie przez co tych mięsni praktycznie nie mam na sobie wcale. W październiku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] masowac czy redukowac, a moze dalej probowac masowac trzymajac diete i dodajac aeroby po treningu?dodam ze mam pod reka mete i sie zastanawialem nad 10mg z rana, moze macie jakies inne propozycje? ponizej zamieszczam zdjecia dla lepszego rozeznania w temacie, ps. jak sie bierze mete 10mg ed przez np 6tyg jaki odblok potem..? [...]
Witam Mam na imię Tobiasz na siłownię chodzę od roku jak w temacie Wrzucę zdjęcia i czekam na szczere opinie dziękuję Wiek 26 Wzrost 176 Waga 81 kg /SFD/Images/2015/11/29/ffdd7b3c8bf8497d98ee25cd3fe43c92.jpg /SFD/Images/2015/11/29/32421d0ecefa491ebc7b96cabc5bef9e.jpg /SFD/Images/2015/11/29/5b4bfa70d26f4474ac592ee886cd3877.jpg [...]
[...] Mam zamiar kupić Nitrobolon 2 ale nie wiem w co zainwestować do tego by były lepsze efekty. Trenuje piłkę ręczną i od czasu do czasu pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba :(( I sam nie wiem co teraz zrobić... Zdjęcia robione po [...]
Witam, mam problem z kościstymi ramionami i nie mam pojęcia jak się tego pozbyć. Mam 18lat, 190cm wzrost waga 70kg, od 4tyg staram sie ćwiczyć 4/5raz w tyg na ławeczce w domu, a od 2tyg jestem na diecie i przytyłem 2.5kg. Poniżej zamieszczam zdjęcia i prosze was o pomoc jak się pozbyć tych kościstych ramion. [...]
[...] mnie interesuje. Chodzi nie tylko o kulturystykę, ale i o inne sporty. Mozecie dawac linki, albo kopiowac tekst, bo naprawde nie mam czasu szukac juz dzisiaj, a to na jutro jak pisalem... Za konkrety, SOGami czestuje, jak w temacie. Acha! Jakbysie mieli jakies zdjecia, typu porownanie sylwetek sportowcow sprzed kilkudziesiciu lat i tych [...]
[...] trening. W ramach recenzji i dobrego widowiska -będzie z nami trenował forumowicz ,który ogólnie trenuje w warunkach domowych a nawet piwnicznych. Też jestem ciekaw ,jakie odniesie wrażenia z treningu w naprawdę profesjonalnej siłowni i do tego razem z mistrzem Dawidem Damasikiem.. Zaczynamy o 13:00. Program pojawi się w grudniu ale już [...]
WItam jak podciągam tak noge jak ten gosc ponizej na foto (rano!!) i mi strzela http://www.legialive.pl/zdjecia/07trening8_f4.jpg ale reką lapie stope i dociagam ją do posladka do posladka i wtedy strzela, jak stzreli raz to juz puzniej wogóel czy to normlany objaw? i czy mozna tak robic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , bylem tutaj wiele razy duzo bladzilem ale wrocilem byc moze troszeczke lepszy kto mnie pamieta ten wie jaka byla sylwetka wczenisje niestety nie posiadam zdj a tutaj nie moge znalezc juz tych moich tematow bo to dawno bylo ale dodam zdjecia tylu bo jak mozna zobaczyc na plecy jak na 91 kg tregedni nie am ale juz 2 tydzien diet break i bede [...]
Witam, jest to 4 tydzien trenowania boksu, stosuje diete na redukcje tluszczu 2500 kcal i chcialbym sobie wyrobic miesnie brzucha, pytalem trenera i mowil ze nawet jak bede codziennie brzuch trenowal to nie jest zle, jak moge zrobic taki dobry solidny trening na ten brzuch zaraz po treningu ? 5x w tyg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]
Witam, Chciałbym solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) [...]
[...] ok rok cwiczen. Pierwsze zdjecia byly zrobione w wieku 16 lat(wtedy cwiczylem z miesiac) niestety musialem przerwac treningi bo mialem wypadek (6 tyg w gipsie i rok o kulach) jak wyjeli mnie z gipsu wygladalem jeszcze gorzej zaczynalem od wagi ok 50 kg, wzrost ~190. Wymiarow nie znam bo nie bawi mnie mierzenie sie tylko wyglad ocencie sami =)
[...] 6. Dyma Burn x 2 100 kaps 85 zł/opakowanie 7. Storm - Muscle Cell Volumizer Grape Splash x 2 834g grape splash 125zł/ opakowanie o ceny pytajcie na gg #2058797 jak mnie nie ma to zostawić wiadomość towar dostępny od soboty wystawiam na allegro jak ktos sobie zyczy nie wysyłam za pobraniem zdjęcia tutaj [...]
[...] piwny, pauza w graniu w piłkę). Aaaa chciałbym dodać, że brzuch wypina mi trochę do przodu z racji, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową (tak, czytałem sporo na temat jak ćwiczyć z tą przypadłością, oraz chodzę na zajęcia ćwiczące kręgosłup) I oto moje pytanie, a w zasadzie 2. 1. Czy powinienem robić masę, czy postarać się trochę zrzucić [...]
[...] jednak przyznać, że kubeł zimnej wody z rąk strażaka przyda mi się - przyznaje w rozmowie z "Super Expressem" Pudzianowski i po chwili dodaje: - Nie będzie mi tu byle strażak podskakiwał. W każdej chwili mogę się z nim ponownie zmierzyć. Więcej w "SuperExpressie"" art z onetu. macie jakieś zdjęcia tego strażaka?ciekawy jestem jak sie prezentuje
[...] w tygodniu, 2 razy interwały po 20 min, i 2 dni siłowo. Plus całej diety jest taki, że o dziwo przy chudym ciele nogi naprawdę mi się zrobiły fajne czyli mam te wcięcia i jak porównuje chociażby zdjęcia sprzed i po to mam wrażenie jakbym był na masie, a nie na redukcji, bo w lustrze zrobiły się wręcz większe :v Cały czas utrzymuje ujemny [...]
Cześć PAKERZY ;) Chcę się dowiedzieć jak osiągnąć sylwetkę taką jak na zdjęciu ile to zajmie czasu??? Wiem, że nie będę miał identycznej, bo zależy to od genetyki ale taką podobną dam radę chyba osiągnąć??? Link do zdjęcia: http://c.wrzuta.pl/wi6536/887add6200058551450675d9/0/moja%20klata Mam 17 lat waga 65 kg wzrost:175cm... Proszę o pomoc [...]
Witam, mam na sprzedaż wieżę pioneer X-hm10, używana ale sporadycznię. Bez wad technicznych. Taka jak tutaj: http://www.oleole.pl/zestawy-muzyczne/pioneer-x-hm10-s.bhtml?from=ceneo http://www.euro.com.pl/zestawy-muzyczne/pioneer-x-hm10-s.bhtml (wygląda tak samo i nazwa taka sama więc to chyba ta :-P niestety nie znam się na sprzęcie audio, a [...]
[...] wpadały przedtreningówki z firmy doriana i firesnake . I UWAGA - ważę 1kg mniej niż przed rozpoczęciem cyklu ?! Jak to możliwe, dieta może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na [...]