jak zdjecia

[...] o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to %-), musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem ;-) Bicek jakoś zrobiony spimpowało coś %-) Rodzice wylądowali :-D, czekam na brata niech zweryfikuje te samsungi i iphony co zakupili %-), zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede [...]

[...] cały dzien jezdzilem sobie xd na poczatku do przerwy z ziomkiem, pokazal, wytlumaczyl w miare ;-) po przerwie juz sam na sam z radiem i typem w bazie ktory mowil gdzie co i jak \-) nie ukrywam ze sie zgubilem pare razy na tym dupnym lotnisku pomimo ze mialem mape xd, potem juz bylo lepiej, tylko bateria od fona pada dosc szybko bo czasami zmula [...]

[...] stworzony po prostu by cwiczyc rano ;-) Zawsze wiecej siły i chęci na trening. Po treningu praca i to wszystko. Wiosło Słabe światło, ale luda było milion i nie miałem jak ustawić\-) - dlatego tez rano lepiej sie meldować na siłce xD https://www.youtube.com/watch?v=tdIHK927TBQ Szama Masa%-) https://preview.ibb.co/kxVm5x/image.png [...]

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? Micha ładna trening sam układałeś? Jak wy robicie takie ładne zdjęcia jedzenia?

[...] odcinkach. Wcześniej gdzie niegdzie można było dostać „Jacka”, ale w małych miejscowościach graniczyło to z cudem. Kulturystyka była sportem jakby podziemnym. Informacje o treningach i żywieniu były przekazywane z ust do ust. Raz na jakiś czas wybuchała „bomba”, gdy ktoś był za granicą i [...]

[...] zmiany na bieżąco. Jeśli się okaże, że bf rośnie Ci za szybko to jesteś w stanie wprowadzać zmiany i reagować. Wiadomo, że na zdjęciach tydzień po tygodniu nie będzie jakichś dużych różnic natomiast jak porównasz zdjęcia co 4 tygodnie to już będzie widać zmiany. Ważne żeby robić zdjęcia mniej więcej w tym samym miejscy i tej samej [...]

[...] 6x120kg 3. Wiosłowanie hantlą 4x10 10x44 / 10x50 / 10x54 / 10x60kg 4. Wiosłowanie jednorącz do biodra 3x12 5. Narciarz 2x15 +20 min cardio Siódmy trening siłowy z rzędu i jakiś przypływ sił %-) Jak chwycilem za 60-tke jednorącz to myślałem że ją przez okno wypier*ole %-) Chyba przez to że dodałem 5g więcej carbo do wody :-D Oby dalej tak szło [...]

Zdjęcia zdjęciami, ale Rudka na żywo wygląda jak milion dolców. Słowo :-)) Tutaj w ogóle nie widać jakie masz zayebiste nogi ;-) I zaglądać polecam z całego serca. Nie ma lipy :-) };-) edit: inaczej się wyrażę - zdjęcia są mega!, żebym nie została źle zrozumiana. Na żywo idzie się w Tobie aż zakochać ;-D Cieszę się bardzo, że mamy okazję się znać [...]

kavva nie duże biodra tylko ulane uda i bęben robiłam sobie na siłce,ale zobaczę jak wyjdzie na kompie to wkleję jeśli się zmieści...nie ma fotografa to zdjęcia samemu i telefonem może kiedyś kumpla z siłki poproszę,bo on ma zawsze aparat co do białeczka to mam teraz PVL Whey Maxx i mi podchodzi nie jest takie slodkie,ale kończy mi się powoli [...]

[...] Na czas 40 pompek 40 brzuszkow 20 podciagniec na drazku 100 podskokow na skakance 20 podciagniec na drazku 40 brzuszkow 40 pompek wynik 10:22 ogólnie nie było takiej masakry jak myślałem ale jednak się zmęczyłem :P pompki i brzuszki mnie zaszkoczyły(???) podciągnięcia szerokiem podchwytem pierwsze 20 rozbite na 16-4 drugie na 12-8. Zadowolony [...]

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

[...] do ćwiczeń jestem zmuszony stosować minimalistyczne podejście. Po przeprowadzce do nowego mieszkania straciłem dostęp do ławki i drążka, więc jedyny sprzęt treningowy, jaki posiadam to: - gryf długi prosty 180 cm, - 2 gryfy krótkie do hantli - obciążenie. Ale i samym obciążeniem da się zrobić całkiem dobry i kompletny trening. W ostatnim [...]

Powodzenia również ;) Pamietam Ciebie kiedyś z kuchni sfd jak wrzucaleś przepisy i zdjęcia, zawsze wyglądało to świetnie. Obecnie jak widzę też tak jest ;) Jakieś fotki poglądowe będą ? I jak rozbiłeś sobie zapotrzebowanie kcal i BTW ?

30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Tak dla sprostowania - to Nasza Aneta ma na nazwisko Florczyk , a nie jak napisales - Florek !!! A trzecim sedza byl Krzysztof Dziełyński ( chyba tak sie to pisze ) Tez jestem za tym zebysmy wszystki zdjecia z Wrocławia wklajali do jednego tematu ! No- ale zwody mi sie podobaly.

Mam kilkadziesiąt zdjęć z wrocławia i mogę pare wkleić.Co o tym myślicie.Trochę po czasie ale zawsze coś-są nawet niezłę (niektóre).I może w końcu dostanę mojego 1 soga , bo ciągle jestem nowy.....POZDRAWIAM. ps.jak mam przerobić zdjęcia żeby zamieścić je na sfd?????????

moje zdjęcia mają 0,99mega i kombinuje jak zrobić 50kb

[...] musi miec swiadomosc, ze moze wpasc (tak, kazdy, wiadomo dlaczego) i powinien byc na to przygotowany (finansowo, mentalnie, duchowo, etc.). Problem lezy gdzie indziej, to jak Sportatut pokierowal kampania reklamowa swych produktow. Piszesz cos o MuscleTechu, czy Prolabie. Musialbys zobaczyc jak dwa lata temu kolesie na Anabolexie zalewali sie [...]

[...] ciało wybiórczo, a nie holistycznie. w efekcie, sami z siebie tworzymy kaleki. tak więc zastanów się, czy jest sens wprowadzać taki trening, bo co Ci po krągłych pośladkach, jak się na przykład będziesz garbić, będziesz miała przykurcze, nie będziesz umiała utrzymać równowagi lub po prostu siły, żeby samej podnieść ciężką walizkę i nie płakać, że [...]