jak zdjecia

[...] Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, czyli od 26 czerwca do dnia dzisiejszego waga mi spadła o 6kg [...]

Czy moge osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu po lewej? Czy da sie? Wiem ze każda osoba jest inna, ale gdy oglądam zdjecia Forumowiczek, ktore sie mega wyrobiła mam wrażenie ze im daleko do takich miesni jak tu. Czy sie mylę? Jak to jest w praktyce? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2094ed8534584659b385c28b2424d762.jpg

Karol wydaje się być zaj**istym gościem, chyba nie da sięgo nie lubić :-) Dokładnie tak jak mówisz, zawsze jak wracam od Karola jestem naładowany energią mimo, że fizycznie jestem wykończony to psychicznie, mentalnie nakręcony jak nigdy... :-P Karol ma 165cm, ja 188cm. Powiem, Wam tylko, że zdjęcia nie oddają rozmiaru Karola. Musicie mi wierzyć, [...]

Zdjęcia: 1. Część prezentów :) 2. mój tort urodzinowy 3. Z mamusia i braciszkiem 4. Ja w pełnej okazałości :D 5. Pasy, które jak woda dostawałam na goły tyłek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ff381cac0b4f0e9ff048ad62af4b15.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964fda074e8543cf9d23c4367bd723ae.JPG

Noo to teraz jest na co Patrzeć jak takie zdjęcia wrzucasz! :-P ja też nieugięta, wszystko dzisiaj zgodnie z planem ;-) jeszcze 13 dni do świąt :-D

Zdjęcia 2 posiłku nie zrobiłam bo jadłam w busie, ludzie się dziwnie patrzą jak jem a co dopiero gdybym jeszcze zdj robila hehe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:43:35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/468756102ca347f7b8ef4b772613c173.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:44:59

[...] mnie tak zniszczyła, cały trening dochodziłam do siebie, w pewnych momentach kręciło mi się w głowie, także później nie bawiłam się już za bardzo ciężarem :-( ale trening jak najbardziej na plus jutro znowu trening z MODYM, ale tym razem - RUDA ŚLĄSKA - CONAN ;-) jeszcze raz co do mojego ubioru na siłowni - serio o wiele lepiej ćwiczy mi się [...]

[...] blok był któtki bo 3h, ale zmęczona byłam max.. musiałam się zmuszać żeby nie usnąć :-D DIETA: 1. 70g kura, 30g pieczywo wasa, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa ( w końcu jakieś inne śniadanie hehe) żeby nie było, kanapeczki 3 były wytrawne, a 2 z ananasem, brak na zdjęciu - były takie pysze, że myślałam, że nie uda mi się zrobić zdjęcia haha [...]

[...] na brzuchu na ławce skośnej 4 x 12 CARDIO - 35 min bieżnia Trening przed weekendem to jest to ! ;-) Wpadło parę serii nieplanowanych. Siła cały czas ta sama, zobaczymy jak to bd za kilka tyg %-) DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananasa 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 60g awokado 3. 70g kury, 30g ryż bassmati, [...]

Tak wiec czekamy na zdjecia jak i filmiki;d

[...] na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow zrobie :-)) ok, do rzeczy ! :-)) ostrzegam na [...]

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć %-) \-) i jak sie to wlasciwie sprawdza %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41 Może centymetrem? %-) Tak serio to pewnych rzeczy lepiej NIE WIEDZIEĆ %-) Koniec tego spamu, Laura daj jakieś zdjęcia w pidżamie ;-)

[...] się rozpadają co boli cholernie ale na stołku nie trzeba było ich rozdrabniac Teraz przede mną dwie pozostałości po nich. Hyhy. Te dwie były trudne więc mi się nie spieszy jak z tą. No i jest jeszcze czwarta ale jest cała i się ładnie wydostala więc jej nie będzie wyrywal. A szkoda xD Laptopa będę mieć w poniedziałek więc wtedy wrócę z [...]

[...] kcal to nic strasznego - więcej pokarmu w jelitach, trochę więcej wody - takie 2kg to nic strasznego. Najważniejsze to jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Po takich przejściach jak Ty miałaś to ze 2-3 miesiące na 0 kalorycznym, by pomogły. Potem jest tez z czego ucinać na faktycznej redukcji ;-) ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ :-)) Hej dziekuje wszystkim [...]

Teraz całkiem inaczej patrzę na tę sprawę dziewczyny która zginęła w Egipcie. Dlaczego pojechała tam sama? :( I jeszcze blondynka. Rafy piękne, egipskie koty jak z hieroglifów, ale kultura przeraża. Było z nami troje dzieci, w tym błękitnooka blondzia - zwracała największą uwagę, chcieli sobie robić z nią zdjęcia, znienacka włosów dotykali czy [...]

a masz czas na regularne opisywanie? zdjęcia posiłków z treningu itd. Przejrzyj np. post Saiba jak on prowadził swój test

Aaaaaa tu mnie bierzesz pod wlos... Nie, nie dam rady, chcialem sobie popatrzec z widowni. Ale biore ze soba aparaty, bede pstrykal zdjecia, wiec jak nie dasz rady sie tam w tym roku wybrac, popstrykam dla ciebie zdjecia. Jezeli Las Vegas za daleko, polecam Night of Champions, juz w maju w NY, tez tam bede. Bedziesz ? Krasnall

PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]

[...] obrazal mnie wielokrotnie pisal min: ]Jak można nazwać inaczej 26 letniego kolesia zachowującego się jak nastolatek z przedwczesną prostatą Powaga jesteś głupszy niż ustawa przewiduje. Napisałeś do mnie mail Wiktorze H. Co za de.bil A że kumpel trochę się zna to wyciągnął [...]

forma podobna jak była ale zdjecia chyba jeszcze gorsze