jak wygladaja

[...] czas mam tam bóle... to już zawsze będzie blizna...człowiek to nie samochód gdzie można wymienić część i jest ok. raz nacięte tkanki zrastają się bliznowcem wnioski: 1. jak mógłbym cofnąć czas to: - nie ćwiczyłbym tak ciężko, zgubiły mnie duże ciężary, do których chociażby przez te szerokie kanały nie mam predyspozycji...gdybym został przy [...]

Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: Jak wygladaja: Skłony do "Allaha"?

Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]

[...] wydłużony %-) Oczywiście po raz kolejny posypał się hejt, ciekawe kto przyjedzie za rok %-) Ja trasę 5km zrobiłam w... 3,5h :)) Mój rekord |-) Pierwszy kilometr zajął mi jakieś 40 min. pomimo, że wszystkie przeszkody zrobione za pierwszym razem, tylko 2 ścianki za drugim podejściem. Było duże nagromadzenie ciężkich przeszkód na łapy i [...]

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-) W sumie to też masz rację, zresztą nie ma co rozmyślać :) Mam tylko nadzieję że gdzies po drodze się za mocno nie posypię :) I będzie dobrze :)

[...] więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u mnie posiłki aktualnie w dt, ryżu już nie jadłem z 3-4 miesiące głównie leci kasza jaglana bo kupiłem na allegro 25kg i teraz jem żeby mole się nie zaległy xD [...]

Typowy deload nie, kilka razy jakieś pojedyncze ćwiczenie podmieniłem ale to nie bazowe a bardziej te pomocnicze. Kilka razy w bazowych się cofałem z obciążeniem ale na zasadzie przykładowo że doszedłem do płaskiej 150x4p i cofnąłem się na 140kg gdzie znów max robiłem ile dam radę. Z dwa razy chyba odpuściłem trening nóg żeby zrobić dwa dni off [...]

[...] PITT: Chodziło mi o formę-nie o treść!!! Są forumowicze, których wypowiedź w tym temacie(poruszanym wielokrotnie) własnie tak wygląda. I ich obecność tutaj zarówno dla mnie jak i dla nich mija się z celem-pyskować można gdzie indziej. Jeśli ktoś jak niwix ma swoje zdanie ORAZ argumenty-super, chętnie poczytam co ma do powiedzenia. Ale jeśli ktoś [...]

Kabo - a niech sobie krata siedzi głęboko i niech konkurs nazywa się jak się ma nazywać;-) w planie nigdy nie było zejście do 10%. przy moim wzroście 185 cm ważę 79 kg - przelicz na szybko co chcesz redukować przy takiej sylwetce}:-( czasami wspomagam się radami instruktora z siłki, koleś ma na serio łeb nie od parady. też twierdzi (bo mnie [...]

Sytuacja z mojej siłowni. Bardzo znany kulturysta prowadzi znaną zawodniczkę bikini. Wiecie jak wyglądają jej treningi i dieta? 800kcal, trening nóg (zawsze dziewczyna płacze na trenigach) 3x w tygodniu. Z życia wzięty metabolic damage

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Otóż chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie [...]

[...] - a co jest w owocach? fakt glukoza fruktoza sacharoza i inne cukry ale jeszcze od groma innych substancji! - witamin i mineralow cukier stolowy to najgorsze badziewie jakie moze byc puste kalorie jesz i jesz tylko 4kcal nic wiecej 'cukier rafinowany jest pozbawiony swoich sił witalnych, witamin i substancji mineralnych, brak w nim [...]

Myślę że już w przyszłym sezonie na dystansie 1/8 i 1/4 możesz zacząć brylować ;-) Żadnej specjalnej wiedzy tu nie potrzebujesz, ale może podrzucić miesiąc za free na TrainerRoad gdzie sobie prześledzisz jak wyglądają treningi, jak je łączyć i jak w cyklu rocznym to poukładać.

A tak w ogole co to za przysiady beda? I jak wygladaja twoje nogi teraz bo nie dawales fot.

[...] nie chce mi się tego wbijać do żadnego kalkulatora i jem na oko. Poza tym przychodzi weekend i tak cały misterny plan szedł w .... wiadomo gdzie :-D Treningi też już od jakiegoś czasu to totalny spontan i aero mocno ogarniczone, bo dojeżdżam się mega intensywnością na siłowym i to mi wystarczy do wyjazdu. Wyniki w tabeli pokazują mimo [...]

[...] wyciskanie sztangi czy hantli? 4 silowe plus interwał a 5 silowych plus cardio to automatycznie inna ilosc jednostek treningowych w danym czasie. Poza tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na duzych klamotach juz w dzien w dzien sie nie potrenuje -> uklad nerwowy/stawy itd) , natrual [...]

[...] - UGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU 4 X 10-12POWT. ŁYDKI: - WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4X 15-20POWT. - WSPIĘCIA NA PALCE SIEDZĄC - MASZYNA 4X 15-20POWT. jak wygąldaja zostepy ?? opisz jak wygladają poczatki zostepów UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! UWAGA!!! JAK JUŻ COŚ TO ROZSTĘPY... - WSZYSTKO [...]

[...] wyraz. Może inaczej to ujmę bez dobrych nóg jesteś nikim! Na scenie kulturystycznej, a poza tym chcesz aby się z ciebie śmiali? Rozpisz tu swój plan (jestem ciekaw jak wyglądają ćwiczenia, serie, itd). Oraz wypełnij profil klubowy. Yarek: kretki: mono, pyro i citro - to są rodzaje. A co każda z nich daje ? (heh się rymuje), to już [...]