jak wyglada

Cześć, potrzebuje feedback odnośnie strony poświęconej aktywności fizycznej, posłuży mi ona do pracy inżynierskiej. Chce ją jak najbardziej dopasać do potrzeb użytkowników chodzących na siłownie. Strona umożliwia zbieranie statystyk z zakresu siłowego, diety(na wykresach), posiada stoper który działa w tle i parę innych funkcji. Proszę o jakieś [...]

[...] chwili obecnej trenuje na rzeźbe, ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej przedstawie jak ostatnio trenowałem na mase : [...]

[...] http://podciaganie.pl/ Moja forma jest mizerna - 3 podciągnięcia podchwytem, 2 nachwytem. Czasami, w dobry dzień, byłem w stanie zrobić 4/3. Więc zacząłem od negatywów, tak jak opisali na tej podstronie: http://podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec Zacząłem jakieś 2-3 tygodnie temu i teraz kiedy próbowałem się podciągnąć [...]

Witam. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem we wrześniu, jednak dopiero od 4 miesięcy jest to jakiś konkret dieta itp. Przedtem była to bardziej "zabawa". Moja sylwetka na tę chwilę wygląda tak: http://imageshack.us/a/img21/6199/n78v.png Diete trzymam. W każdym posiłku staram się, aby znalazły się pełnowartościowe białka. Węglowodany tylko [...]

[...] aby osiągnąć swój cel. Lecz zawsze wracałem do punktu wyjścia. Mój typ budowy ciała to endomorfik, Nie mam zbyt dużego brzucha lecz niestety mam dość wstydliwy problem taki jak lipomastia. Ćwiczę regularnie pompki,brzuszki i przysiady. Widać już zarys mięśni brzucha. Lecz potrzebuję rady jak raz a skutecznie pozbyć się tłuszczu i nareszcie [...]

[...] się na tym że zjadłem 600g na mleku ;o pozniej zjdałem 2 kanapki z serem i dużo masła do tego a na koniec czekolade chałwe i batona a teraz tego żałuje . Wiem że to wygląda jak z dziennika jakiegoś patologa który nie może sie oprzeć a pozniej żałuje ;d ale taki juz jestem że nie jem takich rzeczy a jak zaczne to ciężko żebym skończył wiem na [...]

Gdy przejadę ręką po włosach lecą mi takie nitki. Dokładnie wygląda to jak kurz ( to nie łupież ) Co prawda zmagam się z lekkim łupieżem ale jego jest naprawdę mało. Ten Kurz mam ciągle nawet jak umyje włosy to i tak jak wyschną znowu go mam. To nie wina ręcznika bo zmieniam go często i nawet parę razy nie wycierałem włosów tylko suszyłem [...]

Witam Jestem bardzo nowy. Posiadam wiele pytań jak i problemów, które chciałbym przedstawić. Jednym z moich głównych decyzji, która składała się na podjęcie rejestracji na to forum jest chęć przytycia. Mam 16lat 172cm wzrostu i 50kg wagi :/ Nie potrafię przytyć, często towarzyszy mi brak apetytu. Nie jem wielu rzeczy, Np. [...]

[...] mam 180 cm wzrostu 73 kg wagi i 21 lat. Jak patrze na swoje ,,bicepsy" to az mi wstyd niektore kobiety maja wieksza reke ode mnie. Ale proble zaczol sie 5 miesiecy temu jak przyjechalem do Anglii. Zaczolem prace, pracowalem na zmiany na piekarni bylo ciezko i zaczolem tracic wage moja byla waga to 78 kg. I chcial bym zaczac cwiczyc i zrobic [...]

Mam problem tak jak w temacie. Mam tylko sniadanie i posilek przed snem. Po ulozeniu wszystkiego ciagle brakuje mi albo tluszczy, albo weglowodanow. Dieta wciaz sie wydaje malo zbilansowana w porownaniu do tej z dni treningowych. Moze odpuscic sobie ukladanie drugiego schematu diety? Tak wyglada moja dieta na dzien treningu: Śniadanie: Mleko UHT [...]

[...] do treningu i żeby ugotować jedzenie, ale po powrocie z pracy odechciewa mi się wszystkiego dosłownie, widząc ile musze ugotować jeszcze. Dodam, ze chodziłem na boks przez jakiś czas i na treningu wszystko super, ale jak miałem już przyrządzać jedzenie po treningu to znowu czułem się taki jak mól. I teraz moje pytanie do was czy to już [...]

[...] 10x35kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 1 seria 10x30kg 2 seria 10x32,5kg 3 seria 10x32,5kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie (tu nie wiem jak z obciążeniem, bo nie pamiętam;]) 1 seria 10x12kg 2 seria 10x12kg 3 seria 10x12kg PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie tak jak wyżej z trochę większym obciążeniem. Jeszcze [...]

[...] grahamka. -ser zółty, biały - zależy ;) Obiad: -90g ryżu -250g piersi z kurczaka. Kolacja: Tutaj w zależności, czasem zjem okolo 200gram makreli, czasem 3 jajka, czasem jak nie jestem jakoś strasznie głodny to bułke z serem. Tak na oko moje BF wacha się między 20-25. Nadal tłuszcz mam lecz nie jest go jakoś tak strasznie, każdy mi ciągle [...]

[...] mi o takie czerwone kropki na ramionach. Kiedy zacząłem jeść dużo białka, to zauważyłem, że występują, nawet jeśli ograniczyłem ilość spożywanego białka, problem nie ulegał zmianie. Doradżcie mi jak się ich pozbyć, wygląda na pozór jak wysypka, masa czerwonych kropeczek na ramionach. Możę jakiś witamin mi brakuje, nie wiem, proszę o pomoc.

Korzystając z wakacji chcę nieco wyrzeźbić sylwetkę i poprawić szybkość,skoczność. Jako,że jestem dziewczyną na rzeźbie mi aż tak nie zależy. Byleby brzuchal ładnie wyglądał. Mam do dyspozycji drążek,duży teren do biegania(w tym i las,zbocza). Zamierzam podczas wakacji zrealizować a6w. Tylko trochę się naczytałam,że źle wpływa na kręgosłup. No [...]

[...] się czy nie dołączyć wraz ze swoją siłownią do programu Benefit System i ich produktu karty Multisport. Jednak zanim się do nich zgłoszę chciałem dowiedzieć się jak to wygląda od strony technicznej. Jak ta firma rozlicza się z wejść,karnetów ? Płacą za pojedyncze wejście jakąś ustaloną kwotę, czy pokrywają koszta miesięcznego karnetu [...]

[...] wyżej niż głowa 4. Rozpiętki na ławce pochyłej ŚRODA nogi (10x4) 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Hamstring Curl (wiem co to jest, ale nie wiem jak to po Polsku się nazywa :D Chomikowanie?) 4. Wykroki ze sztangą z przysiadem CZWARTEK barki i ramiona (4x10) 1. Uginanie przedramion ze sztangą 2. Pompki francuskie 3. [...]

[...] wylecial z boiska paszul jest wysoki, muskularny dobrze gra glowa ale techniki nie ma nic ale to nic zwrotnosc fatalna, podaje zawsze pilke do najblizszego pilkarza, by;le jaki skrzydlowy kreci nim jak chce i gdzie , drwal to malo powiedziane nie mam pojecia co on robi w wisle jeszcze ale podono wreszcie sie go pozbeda z taka technika powinien [...]

Witajcie, otóż po jakiejś 2 letniej przerwie od regularnych treningów wróciłem na siłownie. Ćwiczę już jakis +/- miesiąc splitem regularnie. Mam problem, bo nie wiem czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały [...]

[...] nie na łyso ) i zawsze po kąpieli mam strasznie popuszone włosy. Niby normalnie ale w moim przypadku to wygląda masakrycznie, takie krótke kojki stojace we wszystkie strony jakby mnie prad popierd**** Jak tak szperam w googlach to zostaje mi albo dieta (jak macie sprecyzowana na ten przypadek to prosze bo nie bedze wpierd**** 3 miechy tabletek [...]