jak wyglada

moj planik 5x5 ktorym jade juz 2 tygodnie, wywalilem takie cwiczenie jak wioslowanie, bo mi totalnie nie lezy, pewnie je wogole zle wykonuje.. zastapilem to podciaganiem na drazku, teraz to wyglada tak: przysiady ze sztangielkami 5x5 podciaganie na drazku 5x5 wyciskanie szerokim uchwytem 5x5 wyciskanie waskim uchwytem 5x5 podciaganie sztangi [...]

Podobno RAMPA jest świetna na zwiększenie siły, ale jak to wygląda to nie wiem. Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-05-05 16:34:39

Witam Czy jezeli podciagam sie z nogami na czyms (wyglada to jak odwrotne pompki) to zmienia to w jakims stopniu zaangazowanie miesni plecow? (szczegolnie chodzi mi o oble wieksze)

Witam Czy jezeli podciagam sie z nogami na czyms (wyglada to jak odwrotne pompki) to zmienia to w jakims stopniu zaangazowanie miesni plecow? (szczegolnie chodzi mi o oble wieksze i mniejsze)

a jak dieta u Ciebie wyglada?

Jak zwiększyć siłe klatki ? Tzn sprawa wygląda tak: utknołem na 75 kg i nie wycisne więcej ani razu, trening zmieniam co jakiś czas. Aktualnie : płaska progres 12,10,8,6, - skośna hantle 4x10 i potem rozpiętki... CZy siła zwiększa się tylko kiedy wyciskamy max , czy jeśli będę jechał w ostatnie serii po 70 ok to coś da ? Czytałem że siła [...]

[...] niedziela, poniedziałek-- dostep wtorek--> brak sroda, czwartek -- dostep piatek -- brak tak to wyglada 2 dni mam dostep, potem 1 dzien przerwa, i znowu 2 dni dotepu, i potem znowu 1 brak dostepu i znowu 2 dni, czyli jak widac konkretne dni odpadają, wiec jakies sugestie macie to piszcie, myslalem np: Nogi plecy biceps Klata barki triceps

[...] pomoże No i to tyle, co robie na te zasrany dołek. W domu robię także sobie coś takiego że owijam klatkę pasem tak na dolnych żebrach i potem staram sie oddychać tak mocno jak tylko moge Jakby nie było dołek sie wypycha, a nuż się utrwali efekt. Mogę coś jeszcze zrobić, czy nie szkodzę sobie/ pogłębiam wady? (mam diete btw) Słyszałem, że [...]

[...] każdego dnia ćwiczę inną partię. Dałem 3 ćw po 4 serie na duze partie oraz 3 cw po 3 serie na małe. Trenując tym sposobem trening na mase np klatki czy pleców trwa 30 minut (poniewaz nie łącze klatki z tricem przykładowo). Czy to dopuszczalne ? Tzn systemu treningu nie zmienię...chcialem poznac tylko opinie jak to u Was wygląda przy tym systemie.

[...] jeszcze świadkowie) to na prawde masz duży problem. Pomijając już Twój dyskomfort psychiczny, dochodzenie trwa do 6 miesięcy, a później może przejśc w śledztwo, bęziesz (jako oskarżony) miał robioną daktyloskopie( osciski palców) zdjęcia itp. Jedyna rada to świadkowie, ilu tylko się da( ale tylko tacy których jesteś pewien na 100%) którzy [...]

No u mnie sprawa wygląda trochę łatwiej bo trenuje 3-4 x tyg, ale możesz rozpisać dokładniej jak to wygląda u Ciebie ? 1 trening na czczo a 2 po lekkim posiłku ? dzięki za odp.

na pierwszych treningach niezle mulilo... ja jestem po 6sciu saszetkach a tak naprawde to po 5ciu.. a wiecie dlaczego? bo ta 6sta to zwymiotowalem na treningu.. no to wyglada ze moj organizm nie toleruje masakry jak rzygalem w kiblu to mowilem "O kur** ale MASAKRA" po HP, XP, NB II nie mialem takich jazd... moja ocena - TRAGEDIA

Ja tam go w ogóle nie widzę. Jeśli wygra Najman to chyba pójdę bronić krzyża czy coś. Saleta mimo wszystko prezentuje jakąś klasę sportową i ma osiągnięcia na przyzwoitym poziomie, no i dodatkowo, jak widać, jest w formie(jak na ponad 4 dychy to wygląda świetnie). Niestety tego samego nie można powiedzieć o Marcinie.

[...] to chyba o czyms świadczy ilu jest takich zawodników ??robert ma wielki potencjał.żeby Go sprawiedliwie ocenic musi stanąć obok reszty zawodowcow..Kiedyś sam Radek mówił że w stanach to wyglada zupełnie inaczej że scena jest zrobiona tak zeby zawodnicy wyglądali na jak największych a w rzeczywistości nie są tak wielcy jak nam się wydaje :)

justine a jak z treningiem sprawa wyglada teraz u ciebie na takim stacku? duzo powtórzeń czy mało powtórzeń?cieżary max jak tylko sie da cieżko?tylko wolne cieżary czy nie tylko a moze super-serie też dokładasz do tego czy nie za bardzo?ile treningów w tyg?no i aero robisz teraz? wogóle to zdrowia i powodzenia zycze

No nie znam sie przyznaje na początku. Zdjecia masakra naprawde wygląda to profesjonalnie i tak z tego forum to chciałby wygladac niejeden włącznie ze mna No ale jak porównuje ostatnie fotki do tych to jakoś szału nie ma ostra redukcja jak dla mnie. Wiem ze bede miał zaraz pojechane

Czytałem trochę o tej Carb Cycling i też ją rozważam. Co do zaczynania od diety zbilansowanej to jestem uparty i nawet jak bym miał jeść coś co mi nie smakuje to to wcisnę żeby były efekty także nie muszę zarzucać czegoś łatwego na początek. Także wydaje mi się iż będę się zastanawiał nad właśnie LowCarb albo CarbCycling. Mam natomiast do was [...]

Ja cwicze z takim gosciem co wali koks, je slodycze i wyglada jak kupa, nogi 55 cm i juz spodni nie moze znalezc %-) nie je pontreningu bo on nie cwiczy na mase i takie tam k***a xd

w ogóle to dzisiaj jak szłam po parku to kolesie co street workout wywijali na drążkach mega lepiej to wygląda na żywo niż na filmach

Fot zarcia czy czego? Bo ogolnie to kazdy wie jak kurczak z ryzem wyglada %-)