jak wyglada

a w tym zegarku własnie mi się ta opcja siłowego treningu podoba bo ja mam amazfit xiaomi i tam nie ma, więc lipa i spalane kalorie pokazuje jakies z tyłka zupełnie np 200 kcal w ciągu dnia, jeśli sporo chodze.... a jak to u Ciebie wygląda?

Akurat pierożków nie ma na zdjęciu a najbardziej mnie zaintrygowały :D ale wszystko mega smacznie wyglada A sylwetka bardzo ładna , wyglądasz jak bys jeszcze schudła ?

ano poszło :-D i bardzo się cieszę, bo wreszcie jakiś progres widać :-D 1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8 5x40/3x50/3x60/3x70/3x70 8x20/8x30/8x40/8x45/ 8x50/7x60/6x60/5x62,5 8x20/8x30/8x40/8x45/8x50/8x55/4x60/5x60/3x62,5 8x20/8x40/8x45/8x50/5x60/5x60 8x20/8x40/8x50/8x55/8x57,5/5x60/6x60 8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60 [...]

fajny progres, pupa bokiem jak ładnie wygląda <3

Witam super prowadzony test mozesz powiedziec jak robisz te mięsko z indyka bo wygląda smakowicie jaka przyprawa i jak je smazysz

[...] rowerek ~65% Wypiłem dzisiaj litr wody z 3g soli himalajskiej jadąc na siłownię i po drugim ćwiczeniu zakładanie pasków sprawiało ból :-P Wszędzie do góry/taki sam ciężar jak tydzień temu, w miarę sprawnie zrobiony w 50min. Biceps dzisiaj mocno wyizolowany, ogólnie mam o wiele lepsze czucie mięśniowe niż miałem te ~5msc temu, np. przy foczych [...]

[...] też lekko przemodelować zestaw ćwiczeń. I bardzo ważna, a zawsze olewana - profilaktyka dnia codziennego. Właśnie więcej ruchu jeśli jesteś przypięty do krzesła, wstać co jakiś czas i chwilę rozciągnąć ten przód, podczas chodzenia trzymać core, a nie jak janusz z bebzonem chodzić; trzymać także pośladki, odpowiednia pozycja do spania czyli [...]

[...] Jeśli liczysz że dostaniesz linki do opracowań naukowych to jesteś w błędzie za to niestety trzeba w większości zapłacić żeby poczytać. Zawsze patrz na czyje zlecenie jakie opracowanie było robione i kto sponsorował dane badania. I to nie są teorie spisku a zwykła praktyka działania koncernów farmaceutycznych. A co do mojego [...]

No, ale i tak kapa ze wzrostem z prostego powodu: nie mozna osiangnac takich wag jak ludzie wysocy. powiedzmy koles 190-200 sucharek 70 kg postanawia przypakować. i on moze(oczywiscie dzieki ciezkiej pracy koxom itd) osiagnac wage 150 kg!! a niski moze miec ladna plażową sylwetke :( wazyc powiedzmy do 110 kg ale 150 to juz nie bd wazyl a nawet [...]

jak to się mówi: Poruchasz w te wakacje !! A tak poważnie. To nie wiem jak to na żywo wygląda, ale na fotkach jest MEGA! Chciałbym mieć taki BF cały rok Wiadomo, że zawsze przyda się trochę masy, ale i tak jestem pewien, że nawet jak będziesz miał te 42 w łapce, to znajdziesz coś innego co Ci nie będzie pasowało Mógłbyś zrobić fotę, że widać [...]

hehehehe btw-cieakwe komu sie o niczym nie zapomnialo przez caly okres trwania testu jak mi cos wypada - to nie robie wypiski poprostu i jest spokoj w koncu tylko 3 musimy zartuje zero czitow wiekszych z reszta na koncu wyjdzie ktos jak sie przylozyl nie koniecznie musi byc to wina diety - ale ogolnego przyulozenia do kazdej kwestii u mnie jakos [...]

Ktos wie jak sie nazywa cwiczonko na barki, wygląda to jakoś tak.: sztanga na wysokosci pasa, chwyt na szerokosc barków, podciagamy/ zarzucamy na klate i z klaty wyrzucamy ponad głowe tak jak push & press, odpuszczamy do klaty nastepnie do pasa.

Solaros widać że jesteś tutaj naprawde "luznym trenerem" i zapytam cię tutaj o takie coś jak "CHEAT DAY" Ja czytąłem wiele tych różnych diet itp "dieta abs" diety tam różnych gwiazd itp. I postanowiłem zrobić sobie taki dzień obżąrstwa (sobota - wolne od wszystkiego) moj trening to zawsze tren siłowy z lekkim [...]

luni - no ja też czekam, bo chyba mój organizm albo jest taki wredny ( jak ja ) , albo uparty ( jak ja ) albo oporny ( hmm :P tu akurat nie ja ) .... Obli - zaleciłaś mi rotację tłuszczami i wygląda to mniej więcej tak B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 no i dzisiejszy trening nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie, ale ze względu na [...]

a jak rozklad kalorii wyglada? Obli - jak tu kiedyś zajrzysz to proszę o info bo nie wiem czy mam zostać przy zaleconym przez Ciebie rozkładzie B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 ------- miło się tak od czasu do czasu popilatesić ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-21 19:43:34

Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]

hehe, to zostawmy juz ten temat, troche niesmaczny aa i mam pytanko, jak sie dostanie np....80 sogów to to jest 80 % rabatu ?? jak to wygląda ?

[...] nigdy bys nie powiedzial ze cos cwicza a jednak wiedza ogromna. sylwetka slaba bo moze malo motywacji, nie chce sie, nie wiem ale do zdobywania wiedzy nie trzeba wygladac jak mr olimpia. oczywiscie nie chce prowadzic tu do jakiejs spinki czy cos. wyrazilem tylko swoje zdanie Buli jedzies dalej. oczywiscie wpadam caly czas jak tylko jakas [...]

Nastepny trening tam wykonam w czwartek(też plecy zrobie) ale zrobie zdjęcia, jak to wygląda ogólnie. Ale jak ktoś lubi mega hardcore (taki Ty Antek %-) ) tzn ja też lubie takie coś, ściany z blachy, z drugiej strony ściany, kamienie wystawają, hantle 48 widziałem, ale nie wiem czy są wieksze, bo nie patrzyłem(w ogóle z hantli nie korzystalem) [...]

Do Maja masz z dwa miesiace, patrzac na dotychczasowy progres masy zbudujesz niewiele, wycinajac sie bd wygladal tak jakbys nigdy nie cwiczyl, niski %BF dosłownie nie powoduje tego ze wyglada sie na dwa razy wiekszego wiec masuj bo jak narazie dziwne ze po tylu latach wygladasz tak jak teraz